Effektive Fastens für weight loss

Viele Mädchen sind manchmal erforderlich Fastens für die Gewichtsabnahme, die direkt gibt es zuhauf im Internet. Aber wie wir wissen, im Internet finden Sie eine ganze Menge von schädlichen Informationen.

Heute haben wir speziell für Sie werden wir versuchen zu klären, was sollte die richtige und vernünftige Fastentage, sowie sammeln Sie alle die besten und effektivsten Optionen und geben Ihnen nützliche Tipps. Lassen Sie uns begonnen erhalten.

Fasten Tage

Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass beim entladen von der Unterseite benötigen, sind entweder nicht da oder haben sehr kleine Portionen. Aber, in diesen Tagen für die Entladung aufgebaut sein sollte wie eine echte Diät, nur sehr klein. Wenn Sie versuchen, rufen Sie ein Tag des Fastens in einem Wort, gutes Wort "mono-Diät". Schon der name impliziert, dass Sie haben zu Essen den ganzen Tag nur ein Produkt oder mehrere, aber einer Gruppe. Und die haben zu Essen, nicht mehr und nicht weniger als fünf mal am Tag.

Dieser Tag wird eine große Hilfe für Ihr Verdauungssystem, die aktiv war für eine sehr lange Zeit. In mono enthält nur leichte und gesunde Lebensmittel (obwohl möchten Sie vielleicht den ganzen Tag zu Essen Shawarma). Entladen des Körpers hilft ihm zu laufen wichtige biochemische Prozesse, die sich selbst reinigen, die Körper. Deshalb ist es so wichtig, nach Ihr Verdauungssystem Tag zu verbringen, Fasten Tagen, auch nicht für die Gewichtsabnahme und für die Reinigung. Nun, die Optionen, die durchgeführt werden können zu Hause, wir bieten.

Entladen Sie den Körper: äpfel

Beginnen wir mit einem sehr süßen und saftigen Früchten – Apfel. Äpfel sind sehr geliebt in unserem Land, Sie sind gewachsen in sehr großen zahlen, so Sie zu finden ist sehr einfach, und ein Haus kaufen – zur Verfügung. Einige äpfel wachsen auch in suburbanen Räumen. Mal sehen, wie gut diese Apple mini-Diät.

Profis

Erste, nicht zu vergessen der ausgezeichnete Geschmack der Frucht. Essen Sie den ganzen Tag, werden Sie keine Probleme haben, da die Auswahl an äpfeln ist sehr vielfältig: neben den frischen Früchten können Sie es trinken, wie Saft mit Fruchtfleisch oder ohne, Sie können Essen, Kartoffelpüree, Marmelade, und Backen Sie die äpfel in den Ofen. Neben dem Geschmack, Apple kann sich rühmen, eine große Anzahl von nützliche Vitamine, Eisen, Ballaststoffe, Carotin und andere Substanzen reinigt nicht nur den Körper, sondern verbessert auch die Gesundheit.

Nachteile

Leider, wenn Sie eine echte Erkrankung des Magen-Darm-Trakt, die äpfel verursachen nur ärger. Insbesondere wird dies manifestiert sich in Erkrankungen, die mit übersäuerung des Magens.

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Nehmen Sie drei Pfund frische äpfel. Die Dritte Frucht ist am besten gebacken, wie gebackene äpfel mehr Pektin – das ist das Adsorbens. Mit dem rest können Sie tun, keine Gerichte. Es lohnt sich auch, zu trinken, etwa fünf Tassen Apfelsaft oder Kompott ohne Zucker.

Kefir Diät

Wenn Mädchen reden über das Fasten Tage für die Gewichtsabnahme, die Sie listing mehrere Optionen, stehen immer am Joghurt. Dies ist vielleicht wirklich die beliebteste Methode, der weiß, dass jede Dritte Frau. Kefir ist sehr lecker und es kann erworben werden an vielen Orten der Stadt (und wenn das Dorf, es ist sogar einfacher). Lassen Sie uns analysieren, in mehr detail.

Profis

Kefir Diät ist meist leichter und angenehmer, einfach vom Körper toleriert. Es wird leicht sein, zu bleiben Tag auf kefir, wie es ist sehr gut nährt den Körper ohne das Gefühl von hunger. Die nützlichen Eigenschaften von Joghurt nicht zu erwähnen, dass es hilft, zu beenden, die Prozesse des Verfalls, die auftreten können, im Darm und hilft auch beim loswerden der Endprodukte des Stoffwechsels, d.h. Sie hilft dem Körper, um loszuwerden, alle die angesammelte Speisen, die blieben in Ihren Darm. Joghurt hilft aktivieren die Verdauung, und es bedeutet, dass Sie nicht das Gefühl, Schweregefühl in der Magen alle Prozesse in Verbindung mit dem endokrinen system, die Verbesserung Ihrer Arbeit. Sie wird sogar Teint, verlassen, im Gesicht von Pickeln, Ausschlägen und sogar die Allergie-Symptome.

Nachteile

Die Eigentümer dieser Krankheit und sich selbst kennen, aber wir können nicht sagen, dass alle Milchprodukte sind verboten für die Nutzung für Menschen mit Laktose-Intoleranz. Joghurt fällt unter diese Kategorie, also, wenn Sie diese Intoleranz und Sie nicht wollen, um eine große schwere im Magen und starke Blähungen, es ist nicht notwendig für die Durchführung dieser mini-Diät.

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Für gute kefir Entlastung Tag zu einen und einen halben Liter fettarme Joghurt (oder saure Milch). Diese Liter teilen sich in fünf Portionen und ruhig den ganzen Tag Essen.

Tag mit Joghurt

Ein weiteres milchprodukt, das Ihre Aufmerksamkeit verdient. Einige sprechen von des Fastens für die Gewichtsabnahme, und bieten Optionen auf dem Wasser, aber ohne Nahrung, die Sie bekommen, noch mehr effektive Ergebnisse. Dies ist jedoch eine sehr gefährliche Empfehlung. Neben, statt einen solchen Missbrauch von Ihrem Körper, können Sie verbringen einen köstlichen Tag von Joghurt. Versuchen Sie es, Sie werden es mögen.

Profis

Denken Sie daran, alle, die oben beschrieben wurde über kefir? Wir bekommen die gleiche Sache, nur unter der Schirmherrschaft einer sehr angenehmen und süßen Geschmack. Dies ist der Grund, warum Joghurt so geliebt von Mädchen auf der ganzen Welt. Joghurt perfekt mit einer Vielzahl von Früchten und Beeren, und es kann auch zu Ihren Gunsten zu spielen.

Nachteile

Die Nachteile dieser Diät sind die gleichen wie die Vorherige option. In diesem Fall jedoch einige Probleme beseitigt werden können einfach durch den Kauf von ein Produkt ohne Zusatzstoffe und Verstärker für Geschmack und aroma.

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Für ein großer Tag der Entlassung Bauch Sie reicht nur für drei Gläser von Joghurt und zwei Früchten, Obst, am besten ist es, wenn diese Frucht ist süß und saftig grünen Apfel. Der Joghurt in diesem Fall verwendet werden, für die Haupt-Mahlzeiten: Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Naja, zwischen Ihnen verwendet werden kann, die von Apple.

wie man Gewicht verlieren

Entladen Sie den Körper: cheese

Wir konnten nicht ignorieren, dieses milchprodukt wie allgemein beliebt, wenn es um Wege, Gewicht zu verlieren. Hüttenkäse ist ganz ein bestimmtes Produkt, das Geschmack und seinen Eigenschaften, so sollten Sie überlegen, wie Hüttenkäse-Diät ein wenig mehr.

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Der Käse hat als alle vorherigen Versionen – eine Menge von protein. Dies garantiert Ihnen nicht nur die Abwesenheit von hunger, aber die Verbrennung von Fettmasse, während Muskel, im Gegenteil, kommt wieder normal. Allerdings dürfen wir nicht vergessen, dass low-fat cottage Käse während der Fasten-Tagen wird zu einer starken Täter von Stoffwechselvorgängen, die wir nicht zugeben.

Nachteile

Sie können schon erahnen, was das problem existiert von der Käse mono. Es ist vor allem für Frauen, die über dreißig Jahre. Aber für Sie gibt es einen Weg: genug zu kaufen, nur der Käse, ergänzt durch Obst-und bessere Früchte.

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Für den Umgang mit der Tag-für die Käse müssen Sie vierhundert Gramm cottage Käse mit Fettgehalt von nicht weniger als fünf und nicht mehr als 1,8 Prozent und frischem grün sweet Apple. Jeder Mahlzeit Essen Sie eine portion Hüttenkäse mit einer Scheibe Apfel.

Buchweizen oder Reis, mA bin!

Eine weitere beliebte Methode des Fastens für weight loss sind verschiedene Optionen auf Buchweizen oder Reis. Hier haben Sie vorzubereiten und zu Kochen, und auch andere Produkte. Beide Optionen sind Häufig geschrieben in einem einzigen Absatz, wie Sie etwa die gleichen Eigenschaften, Vorteile und Nachteile. Lassen Sie uns schnell schauen diese mini-Diät.

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Beide Getreide sind gut für den Körper alle notwendigen Ernährung Elemente und Substanzen. Von Buchweizen hat einen geringen Vorteil, da die Kombination mit Joghurt ist sehr gut für das clearing der gesamte Verdauungstrakt von der schlechten Zerfallsprodukte und entlasten Schweregefühl in den Magen. Aber Reis ist besser Buchweizen zeigt den Körper von Wasser und eliminiert Schadstoffe.

Nachteile

Außer vielleicht, die allergisch auf die Produkte, die sich in wenigen Fällen weltweit, mit besonderem defizienzen in diesen Diäten nicht war. Die einzige Variante, die es nicht nötig haben, solche Fastentage sind Probleme mit Verstopfung, aber in diesem Fall ist es unmöglich, nur einen Tag Reis, oder Buchweizen Essen.

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Für die Tage Buchweizen, müssen Sie die Tasse Buchweizen, pre-gefüllt die ganze Nacht zwei Tassen kochendem Wasser und linken geschlossen bis morgen, und einen liter 1% Joghurt, wenn Sie werden kann zu verwenden. In dieser Diät, die Sie Essen drei mal am Tag mit Buchweizen-Joghurt.

Reis Tage erfordern auch eine Tasse Reis, aber gefüllte Tasse kochendem Wasser eine minute gekocht, gefiltert und wieder gekocht, sondern in zwei Tassen Wasser und voll gekocht. Es zu Essen, muss auch für drei Mahlzeiten.