Wie zu verlieren Gewicht im Haus ohne Diäten?

Viele Menschen, die übergewichtig sind, sich über die Möglichkeit, Gewicht zu verlieren ohne Verwendung von Diäten. In der Tat, Gewicht ohne Diät zu verlieren, ist durchaus real. Und, wenn Sie Folgen einem richtig strukturierten Abfolge von Aktionen, die keine anstrengenden Trainingseinheiten und strenge Einschränkungen für das Menü, ist es möglich, nicht nur, um die Figur in Ordnung, aber für eine lange Zeit zu beheben, die erreichte Ergebnis.

Motivation für die Gewichtsabnahme zu Hause

motivation für die Gewichtsabnahme zu Hause

Die richtige motivation ist der Schlüssel zur effektiven Gewichtsverlust. Können Sie nicht ermutigen, sich auf diese Kriterien, als eine Strafe oder Schmerz, aber solche motivationalen Faktoren wie Geld, Belohnungen und positiven Emotionen, sind sehr gut. Jedoch, der stärkste Anreiz, um Gewicht zu verlieren, ist Selbstbehauptung.

Die richtige motivation es uns ermöglicht, den Prozess der Gewicht zu verlieren und nicht weniger Triumphal beenden. Das Wort "Triumph" verstanden wird, nicht nur durch interne Jubel, aber auch Selbstwertgefühl.

Rationale motivation. Rationale motivation ist in der entwickelten Methodik durch kognitive Therapeuten. D. Beck. Es ist die perfekte Lösung für Menschen, die verwendet werden, um alles unter Kontrolle zu haben, um klar zu stellen, Pläne, Listen schreiben, und formuliert sehr spezifische Ziele.

So erstellen Sie eine rationale motivation, Gewicht zu verlieren:

  • Müssen Sie erstellen eine Liste von dem, was Sie tun können, nach erfolgreicher Gewichtsreduktion, sowie eine Liste von dem, was nicht zu tun, jetzt. Sie können schreiben was Sie wollen, beginnend mit der Geburt und endend mit dem Kauf eines lace mini skirt.
  • Am wichtigsten ist, Ihrer Meinung nach, die Themen zu schreiben, die auf einem separaten Blatt Papier und tragen Sie immer mit Ihnen. Aber nicht nur zu tragen, und in regelmäßigen Abständen erneut durchzulesen.
  • Wir empfehlen, dass Sie Lesen regelmäßig Ihre Hinweise, bevor die nächste Mahlzeit.
  • Die Notwendigkeit zu Fragen, für bestimmte Dinge, aber nicht unbedingt eine direkte parallele mit dem Gewicht. Zum Beispiel: "bis Ende des Monats muss ich lernen, um Kaffee zu trinken ohne Zucker, und ganz aufgeben, die Kuchen". Die Einhaltung einer Diät kann auch ein mini-Tor.
  • Das Ziel muss ein problem haben. Zum Beispiel, wenn das Ziel ist, eine Ablehnung der Zucker in heißen Getränken, die Aufgabe für den Montag zu legen, um am 1 Löffel weniger für Dienstag – 2 Esslöffel weniger, etc.
  • Sollte nicht viel auf einmal herausfordernde Ziele. Für einen Monat nur 2-3 Ziele zu erreichen wird viel einfacher sein.
  • Sie sollten ein separates notebook, ascertive es auf die 2. Hälfte, mit der Unterzeichnung der ersten Hälfte des Wortes "plan", und die zweite Hälfte des Wortes "Tatsache".
emotional belastenden motivation

Emotionaler stress, motivation. Dr. Kovalkov Sprach die wirksamste motivation für Gewicht-Verlust-motivation emotionalen stress. Diese Meinung teilen die meisten Ernährungswissenschaftler. Diese Art von motivation ist am besten geeignet für Mädchen, die sind fixiert auf Ihren Auftritt auf der fashion-trends. Kein fremder würde es die Damen, die entbunden haben und völlig vergessen, über mich.

Wie erstellen Sie für sich selbst emotionaler stress, motivation:

  • Sie müssen zum Arzt gehen, Durchlaufen umfangreiche Diagnose-und ihn bitten, detaillierte Beratungen auf das Thema der Gefahren des übergewichts für die Gesundheit.
  • Als Nächstes sollten Sie ernsthaft darüber nachdenken, was in der Zukunft geschehen wird, wenn das Gewicht weiter erhöhen wird. Es sollte verstanden werden, dass eine Kurzfristige Diät wird nur fördern Ihr Wachstum.
  • Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, nicht nur für Schönheit, sondern für die Gesundheit, für so lange wie möglich zu bleiben, starke und aktive Frau.
  • Sie den Vorzug geben müssen, um die Diät, die basiert auf den Prinzipien der richtigen Ernährung, entwickelt von echten Ernährungsexperten und beginnen Sie, ihm zu Folgen.
  • Sollten Sie nicht zur schau stellen Ihre Leistungen. Wir müssen fortfahren, um Gewicht zu verlieren, solange das Ergebnis am Ende nicht erreicht werden.

Motivation für Gewicht-Verlust mit Visualisierung. Der Autor, der die positive Psychologie als die meisten effektiv für das loswerden von übergewicht motivation durch Visualisierung. Dieser Ansatz ist optimal für den kreativen Geist, die einfacher zu inspirieren, die Schönheit, die nicht eine gesunde Lebensweise.

Wie Sie Ihre motivation mit Visualisierung:

wie, um motivation zu erzeugen mit Visualisierung
  • Don ' T overthink was wird glücklich sein, das Leben nach der Abreise des übergewichts.
  • Sie müssen regelmäßig schreiben, selbst motivierende Geschichten über das, was Sie tun können, nach dem Gewichtsverlust.
  • Gute inspirierende Gewicht-Verlust-erstellen Sie eine collage über Ihr zukünftiges Leben oder Filmen Geschichten über Ihre Pläne.
  • Jedes mal, nähert sich ein Spiegel, Sie müssen sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie verdienen viel mehr hell und ereignisreiches Leben.
  • Sie brauchen, um zu Leben, als ob das zusätzliche Gewicht ist schon Weg. Zum Beispiel, heute teilweise zu aktualisieren Sie Ihre Garderobe.
  • Sie müssen erstellen Sie Ihre eigenen collage mit eine schlanke Figur und legen Sie es in einen prominenten Platz.
  • Jedes mal, wenn Sie wurden nähert sich der Faulheit und beenden die übungen zu machen, müssen Sie sich vorstellen, Dünn und durchtrainiert.
  • Um erfolgreich Gewicht zu verlieren, müssen Sie wählen, welche Methoden wirklich in der Lage sein zu tun. Man sollte nicht die kritisieren, verurteilen, und noch mehr, zu bestrafen.

Die Prinzipien der richtigen Ernährung zu Hause Gewicht-Verlust

Ernährungsrichtlinien müssen eingehalten werden, die das ganze Leben, nicht nur für eine bestimmte Zeit. Die richtige Ernährung sollte zu einer Gewohnheit geworden. Nur auf diese Weise werden in der Lage zu halten Ihre Figur, um gesund zu bleiben, und machen das Leben harmonisch.

Ernährungsrichtlinien:

  • Das Menü variiert werden soll.
  • Überwachen sollte der Kaloriengehalt der täglichen Ernährung.
  • Sie müssen Essen, mindestens 4-5 mal am Tag.
  • Sie brauchen, um langsam zu Essen, zu schlucken den nächsten Teil.
  • Kauen Sie Ihre Nahrung gründlich.
  • Es sollte Suppen.
  • Auf jeden Fall brauchen, um Früchte zu Essen und Gemüse.
  • Sie sollten beachten Trink-Regimes.
  • Beim Abendessen und beim Frühstück den Fokus auf die protein-Nahrungsmitteln.
  • Beim Abendessen ist es notwendig, den Vorzug geben, Gemüse, Getreide und Milchprodukte.
  • Jeden Tag müssen Sie Milch trinken, Getränke mit einem kleinen Anteil an Fett.
  • Lebensmittel sollten immer frisch zubereitet sein.
  • Einmal in der Woche müssen Sie ein Tag des Fastens vereinbaren.
  • Sie müssen Unterstützung Ihren Körper mit Vitaminen und Mineralien.
  • Sie müssen, um nur zu Essen, wenn Sie hungrig.
  • Menschen über 40 brauchen, um die Einhaltung der Grundsätze der guten Ernährung mit Fokus auf fermentierte Lebensmittel und Getränke.
  • Menschen über 50 brauchen, um zu reduzieren die Menge von Salz und trinken Sie genug Flüssigkeiten.

Verbotene und erlaubte Lebensmittel für die richtige Ernährung

razreshennye und verbotene Produkte

Lebensmittel, die Essen können:

  • Gemüse und Früchte in jeglicher form.
  • Brei und Getreide.
  • Die Beeren.
  • Getrocknete Früchte, Nüsse.
  • Geflügel und mageres Fleisch.
  • Molkerei-Produkte.
  • Gaben des Meeres.
  • Fisch.
  • Grünem Tee.

Die Einschränkung von Produkten aus der nachfolgenden Liste bedeutet nicht, dass Sie müssen ganz aufgegeben werden. Alle Lebensmittel, in Maßen genossen, nicht schädlich für den Körper. Vorausgesetzt, die person hat eine Krankheit oder ist er auf eine Diät von die Palette der Produkte, zumindest für eine Weile, müssen ganz aufgegeben werden.

Die Liste der Verbotenen Produkte:

  • Alle gebratenen und würzigen Speisen.
  • Würstchen, Würstchen, Würstchen, Speck.
  • Fettes Fleisch.
  • Alle Produkte sind vergangen, der Prozess des Rauchens, Beizen oder Salzen.
  • Weißes Brot und Backen.
  • Tee und Kaffee sind stabil Schweißen.
  • Süßigkeiten und Süßwaren.
  • Fast-food, chips, Kekse, fettige Saucen.
  • Zucker.

Für immer aus Ihrem Menü, müssen Sie auch entfernen, kohlensäurehaltige Getränke und fast food.

Beispiel-Menü für 1 Tag für die Gewichtsabnahme zu Hause

Um zu beginnen, richtig Zu Essen, müssen Sie entscheiden, wie viele Kalorien am Tag müssen Sie einen bestimmten Organismus. Der Durchschnitt liegt bei 2000 Kalorien. Um zu beginnen, den Prozess der Gewicht zu verlieren, die Ernährung brauchen, um wieder auf 1600 Kalorien. Dies ist die Anzahl der Kalorien sollte aufgeteilt in 5 Mahlzeiten.

Beispiel-Menü die richtige Nahrung für 1 Tag wird wie folgt Aussehen:

  1. Frühstück. Beim Frühstück müssen Sie sättigen den Körper Proteine und langsame Kohlenhydrate. Also Frühstück besteht aus Haferflocken, Vollkornbrot oder Müsli. Die Ergänzung erlaubt, Joghurt, ein Stück Käse oder Joghurt ohne Zucker.
  2. Das zweite Frühstück. Es sollte einfach sein: 100 Gramm Ihre Lieblings-Obst, oder Sie können Essen, getrocknete Früchte oder Nüsse. Sie können auch trinken Sie ein Glas Joghurt ohne Zucker oder Essen Sie 100 Gramm Quark.
  3. Mittagessen. Dies ist die wichtigste Mahlzeit, so muss es sein, die meisten "befriedigend". Sie können wählen, zu Essen, 100 Gramm Nudeln aus Mehl von Hartweizen, Buchweizen oder Vollkornreis. Kombinieren Sie diesen Teller mit Zwiebeln, Paprika und Karotten. Gekochtes Huhn Filet. Salat aus frischem Gemüse mit einem dressing aus Joghurt, Soja-sauce und Olivenöl.
  4. Tee am Nachmittag. Vor dem Abendessen können Sie Ihren hunger mit einem Glas frischen Saft oder Obst.
  5. Abendessen. Er sollte nicht belasten den Verdauungstrakt. Sie können wählen, zu Essen, 150 g Kaninchenfleisch, Pute, Huhn, Rind, Fisch oder Bohnen. Zur Ergänzung ein fleischgericht werden sollten Gemüse, Salat.
  6. Vor dem schlafen gehen. Sie können trinken Sie ein Glas Kaffee-drink aus Chicoree, Joghurt ohne Zusatz von Zucker oder kefir.

Den ganzen Tag müssen Sie Wasser trinken, grüner Tee. Als Getränke verwenden eine Abkochung von Hagebutten, ginseng oder Ingwer, wenn keine Kontraindikationen bestehen.

Auf dem Menü, das Volumen der Portionen, die Sie möchten, um zu navigieren, aber Sie können erhöhen oder verringern, je nach dem anfänglichen Gewicht einer person und dem, was Anzahl der Kalorien, die er braucht, um zu Essen während des Tages. Gut, wenn Sie die Gelegenheit haben, Holen Sie sich Rat von einem Ernährungsberater.

Was ist das Ergebnis?

Die richtige Ernährung wird Ihnen erlauben, zu fühlen, zu folgenden Ergebnissen:

  • Die Verbesserung der Gesundheit, wenn der Körper erhält alle notwendigen Nährstoffe.
  • Eine schöne Farbe. Lange bekannt, dass bei allen Problemen der Haut ist die Folge von Erkrankungen der inneren Organe, vor allem Darm. Mit Hilfe der richtigen Ernährung kann die Haut strahlend und schön.
  • Sie hat eine schlanke Figur. Die Form feminin und verführerisch.
  • Die Verbesserung der Zustand der Haare. Wenn der Körper bekommen, ausreichende Mengen an Vitaminen und Mineralien, ist dies unbedingt wider in den Zustand der Haare und der beste Weg.

Interessante Rezepte PP (richtige Ernährung)

PP-Frühstück

fitness-Pfannkuchen

Fitness-Pfannkuchen

Für die Herstellung von Pfannkuchen, benötigen Sie folgende Produkte:

  • 0,2 kg der fettfreien Hüttenkäse.
  • 2 Esslöffel Haferkleie.
  • Ein ei und 3 Eiweiß.
  • 2 Esslöffel Joghurt.
  • Stevia.

Alle Produkte sind untereinander mischbar, aus den Teig Pfannkuchen. Die Pfanne sollte eine Antihaft-Beschichtung, da das öl beim Kochen, fügen Sie verboten.

Käse-Omelett mit Lachs, garniert mit guacamole

Zum Kochen benötigen Sie folgende Produkte:

  • Zwei Eier.
  • Grüns.
  • Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Ein Roter Fisch.
  • Käse.
  • Die guacamole.

Ei Schneebesen, fügen Sie die Kräuter, Salz und Pfeffer, dann braten auf einer trockenen Pfanne. Nach 2 Minuten braten, fügen Sie den geriebenen Käse und rote Fische. Vor dem servieren, Gießen Sie die guacamole.

PP Mittagessen

Nudeln mit Gemüse und Rindfleisch

Rindfleisch-Eintopf. Knoblauch, Bohnen, Schoten und Paprika gebraten in der Pfanne, hinzufügen von ein wenig Olivenöl, und dann verabreicht, um das Gemüse eine halbe Tasse Wasser und Kochen. Nach 10 Minuten in der Pfanne, geben Sie die Pilze, Kräuter, Soja-sauce und Pfeffer. Geschmorte die Schüssel, bis Sie vollständig gekocht.

Separat Kochen Sie die Reis-Nudeln, obwohl Sie bekommen können regelmäßige Hartweizen pasta. Mix Nudeln mit Gemüse und Rindfleisch. Das Gericht ist fertig. Oben drauf können Sie streuen Sie gehackte Kräuter.

Hähnchenbrust PP

Hähnchenbrust mit Salz, Pfeffer und Ausbreitung auf ein Blatt Pergament. Platziert auf einer Scheibe Tomate, Zwiebel und Chili. Wickeln Sie das Pergament so, dass das Huhn war, wie es in den Umschlag. Backen Sie das Fleisch im vorgeheizten Ofen für 20 Minuten.

PP Abendessen

Der Salat und Lachs

Zum Kochen benötigen Sie folgende Produkte:

  • 0,2 kg Lachs.
  • Eine Knoblauchzehe.
  • Ein Tropfen Olivenöl.
  • Koriander.
  • Avocado.
  • Rote Zwiebel.
  • Kalk.
  • Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Lachs bestreut mit Knoblauch, oben bestreut mit Olivenöl, Salz und Pfeffer würzen und im Ofen gebacken wird für 10 Minuten bei 200 Grad. Getrennt, bereiten Sie den Salat, in Scheiben geschnitten avocado, Zwiebel, Koriander, paprika hinzufügen und gewürzt mit Limettensaft.

Hähnchen mit zucchini und Kichererbsen

Hähnchen mit zucchini und Kichererbsen

Zum Kochen benötigen Sie folgende Produkte:

  • Hühnerbrust – 2 Stk.
  • Zwiebel – 1 Stk.
  • Cherry-Tomaten.
  • Wasser – 100 ml
  • Gekochte Kichererbsen.
  • Eine zucchini.
  • Esslöffel Tomatenmark.
  • Gemahlener Pfeffer und Kreuzkümmel.

Hähnchenbrust rieb mit Kreuzkümmel und Pfeffer. Braten Sie zusammen mit Zwiebeln in der Pfanne, bis Sie weich sind. Fügen Sie in die Pfanne mit den Tomaten, Tomatenmark, zucchini und Wasser. Eintopf das Gericht für eine Viertel Stunde aus und vergessen Sie nicht, sich zu rühren.

PP desserts

Käse-PP

Zum Kochen benötigen Sie folgende Produkte:

  • Frischkäse 5% Fett – 0,3 kg.
  • Banane.
  • Zwei Esslöffel Honig.
  • Die bittere Schokolade.
  • Kirschen für die Füllung.

Schokolade soll Schmelzen und schmieren Sie Sie mit Silikon-Schimmel, legen Sie in Gefrierschrank für 2 Minuten, dann entfernen, tragen Sie eine weitere Schicht von Schokolade und frieren wieder.

Für die Füllung durch den Mixer, überspringen Sie den Käse, Banane und Honig, die Hälfte füllen es Formen, legen Sie in den Gefrierschrank für 15 Minuten.

Übergeben durch einen Mixer die Kirschen und verteilt Sie in Schimmel. Die Oberseite ist bedeckt mit Käse-Masse und wieder in den Gefrierschrank. Dann entfernen, Abdeckung mit einer Schicht aus Schokolade und steckte Sie in den Gefrierschrank über Nacht. Am morgen können Sie den Käse in den Kühlschrank, Sie verlieren nicht Ihre Form.

Kuchen Hafer, Banane

Pass durch den Mixer eine Banane, ein ei und ein Eiweiß, eine halbe Tasse Haferflocken. Die resultierende Masse lag auf dem Pergament, das Backen im Ofen für eine Viertel Stunde, etwas abkühlen lassen.

In 0,2 l Milch auflösen, eine halbe Packung Gelatine, erhitzen, aber nicht Kochen lassen. Gießen Sie die vorbereitete Füllung über die Kruste und in den Kühlschrank über Nacht.

Mit einem Mixer fehlt die Kirsche. In Wasser aufgelöst, in der zweiten Hälfte eine Packung Gelatine, erhitzt zum sieden, aber nicht angepasst. Geben Sie zu Gelatine, die gehackten Kirschen. Nach Milch Füllung härtet, es ist gegossen, die Kirsch-Füllung und re-reinigen Sie den Kühlschrank. Wenn die Kirschen verwandeln sich in ein Gelee-artige Schicht, ist der Kuchen fertig.

Wassermelonen-smoothie

PP-Getränk, verbessert den Stoffwechsel

Wassermelonen-smoothie

Zur Herstellung des Getränks benötigen Sie die folgenden Produkte:

  • 0.6 kg das Fruchtfleisch der Wassermelone.
  • 0,3 l Wasser.
  • Die Hälfte der Zitrone.
  • Drei Esslöffel Chia-Samen.

In einen geeigneten Behälter und Gießen Sie das Wasser und fügen Sie Chia Samen. Die Wassermelone übergeben durch den Mixer, Gießen Sie den Zitronensaft. Mischen Sie die daraus resultierende Brei mit Wasser, gekühlt und am Tisch serviert.

Orange-Ananas-smoothie

Für die Herstellung von smoothies brauchen Sie folgende Produkte:

  • Eine halbe Tasse Ananas-und Orangensaft.
  • Eine Tasse gewürfelte Ananas.
  • Die Hälfte der Banane.

Ananas und Banane, geschält, in Würfel schneiden und abkühlen lassen. Mischung von Ananas-und Orangensaft, eingeführt wird, um Sie gefrorenes Obst. Mit einem Mixer bringen Sie die Masse, bis Sie glatt sind. Fertig-smoothie in Gläser Gießen, dekorieren mit Obst.

Fürsorge für sich selbst zu Hause abnehmen

Um loszuwerden, zusätzliches Gewicht bedeutet, nicht nur erhalten, einen schlanken Figur, aber auch, um eine gute Stimmung und ein Gefühl der Leichtigkeit im ganzen Körper. Oft haben aber die Frauen sehen dieses problem der schlaffe Haut. Daher kein Schaden Tipps, wie Sie ziehen Sie überschüssige Haut und wie man Sie überhaupt nicht angezeigt werden.

Kontrast Dusche. Zur Erhöhung der Spannkraft der Haut ermöglicht einen Kontrast Dusche. Während Wasser-Behandlungen müssen, verwenden Sie einen Handschuh. Zur Durchführung der Bewegung folgt dem Schema angegeben auf dem Foto, beginnend bei Ihren Füßen, allmählich nach oben bewegen. Nach der Behandlung des Gesäßes und der Oberschenkel wechseln zu müssen Hände und Handgelenke, bis zu den Schultern, und dann auf den Bauch, Rücken und Brust. Sie können auch ein massage-Handschuh trocken.

douche

Die Regeln von Kontrast-Dusche:

  • In den ersten Minuten nach der Einnahme einen Kontrast Dusche sollte das Wasser warm sein.
  • Die Temperatur sollte schrittweise erhöhen, was zu einer heißen Zustand. Zeit Gießen Sie heißes Wasser von 30 Sekunden bis 1,5 Minuten.
  • Gefolgt scharf zu machen, das Wasser kalt. Zu widerstehen, die 30-90 Sekunden.
  • Abwechselnd heiße und kalte Dusche brauchen 3-bis 5-mal.
  • Zum Abschluss der Prozedur sollte unter eine kalte Dusche.

Der Unterschied in der Temperatur sollte schrittweise erhöhen. Das gesamte Verfahren sollte 10 Minuten. Wenn Sie Folgen alle der oben genannten Regeln, werden Sie in der Lage, für eine lange Zeit geladen werden, indem Sie Fröhlichkeit und gute Laune.

Tägliche Wechselduschen hilft, die Durchblutung zu verbessern, die Ergebnisse in seine Glättung. Um den Effekt zu verstärken, ist es gut, regelmäßig zu besuchen, ein Bad oder sauna.

Scrubs-die Anfänger. Scrubs sind nachweislich Wirkung der Glättung der Haut. Abrasive Partikel sind sofort zu entfernen abgestorbene Hautzellen, glätten das terrain. Die Haut erkennt diesen Effekt, als traumatisch und erhöht die Produktion von Kollagen. Am Ende, es wird elastisch und glatt.

Scrubs-die Anfänger, haben eine Natürliche basis, einen Beitrag zur milden Reinigung der Haut, Verbesserung der Durchblutung im subkutanen Fett und beseitigen Sie sichtbare Erscheinungsbild der cellulite.

Eine der wirksamsten Rezepte von scrubs basierend auf Meersalz (1 Tasse) und Olivenöl (1/4 Tasse). Sie können auch verwenden Sie gemahlenen Kaffee oder Kaffeesatz gemischt in den gleichen Proportionen mit Salz oder Zucker. Für die Befeuchtung der Haut in der Kaffee-und-Salz-Gemisch, können Sie fügen Sie ein paar Tropfen Olivenöl.

Die Haut vor dem Verfahren gedämpft. Peeling wird in kreisenden Bewegungen, massieren den Körper von oben nach unten. Wiederholen Sie die Prozedur 2 mal 7 Tage, für 10 Minuten. Sie können es tun, während einer Wanderung in der Badewanne.

Selbst-massage für weight loss zu Hause

massage cellulite

Um loszuwerden überschüssige Gewicht und lassen Sie Ihre Haut in Ordnung ist, können Sie tun selbst-massage. Es hilft, verbessern den Lymphfluss im gesamten Körper, regt die Stoffwechselprozesse im Gewebe.

Wie tun massage für weight loss? Ein kompletter Kurs von self-massage sollte aus mindestens 7-Verfahren. Zwischen Ihnen, Sie sollten eine Pause für einen Tag. Um die maximale Wirkung zu erzielen, ist es notwendig, aufgeben, die Verwendung von improvisierten Mitteln, die Arbeitsbedingungen durch eine problem-Bereiche mit Ihren eigenen Händen. Obwohl, es ist möglich, verwenden Sie spezielle Geräte oder harter Schwamm.

Körper-Packungen für die Gewichtsabnahme zu Hause

Um cellulite zu bekämpfen und loszuwerden, die Pfunde, die Sie verwenden können, die Packungen. Dieses Verfahren kann erfolgen, wie in Schönheitssalons und zu Hause. Komponenten für die wraps müssen nicht teuer sein, Sie sind in der Küche jeder Frau. Betrachten wir die wirksamsten und effizientesten Möglichkeiten der Körper-Packungen, die sich bewährt haben in der Praxis.

Honig-Wickel. Honig hat eine reiche Zusammensetzung, die es ermöglicht, Honig zu machen wickeln Sie nützliche Verfahren für den ganzen Körper. Honig fördert die Ausscheidung der Haut Giftstoffe und nährt Sie mit Vitaminen und Mikroelementen, verbessert die Durchblutung, bringt den Stoffwechsel befeuchtet und nährt.

Wenn Sie den Honig wraps auf einer regelmäßigen basis, werden Sie in der Lage sein zu erhöhen die Immunabwehr, zu zerstreuen, den Metabolismus, beschleunigen den Prozess der loszuwerden überschüssige Fett. Parallel dazu wird es dauern, die Schwellung, erhöhen die Elastizität der Haut. Wenn die Haut die Entzündung, werden Sie schnell in der Dockingstation befindet, werden auch Narben weniger Auffällig.

Honig wrap zu bringen maximalen nutzen, es zu tun der richtige Weg. Vor dem Eingriff wird die Haut gereinigt effizient mit dem Einsatz von scrub (gekauft oder selbstgemacht).

Classic Honig wrap ist nur für die Verwendung von Honig in seiner reinsten form. Wenn es zu dick ist, bevor es auf der Haut schmilzt durch erwärmen in den Handflächen oder in einem Wasserbad.

Eine kleine Menge Honig auf die Problemzonen der Haut massieren Bewegungen. Dann müssen Sie umdrehen, um mit Plastikfolie, einer warmen Decke oder ein Handtuch und warten Sie 40 Minuten. Nach dieser Zeit wird der film entfernt, und die Reste der Honig mit warmem Wasser abspülen.

Die Prozedur sollte durchgeführt werden, nicht mehr als einmal alle 1-3 Tage. Der gesamte Kurs besteht aus 8 wraps.

Algenpackung. Der Einsatz von Algen für wraps ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um loszuwerden, zusätzliche Pfunde. Die Algen absorbieren die Nährstoffe aus dem Meerwasser, Sie fokussierte die Energie auf das Meer. Während des Verfahrens schließt alle Vorteile der Algen schenken der Haut. Als Ergebnis der Gewebe von überschüssiger Flüssigkeit, die Hautzellen werden erneuert.

Spüren Sie die Wirkung werden durch mehrere Verfahren. Cellulite wird weniger sichtbar, das Fett wird allmählich verschwinden, die Haut bekommt Elastizität. Der Stoffwechsel wird beschleunigt, was dazu beiträgt, die Ausscheidung von Giftstoffen.

Wenn es ist ein heißer Wickel die Algen auf der Haut gelassen für 20-40 Minuten. Wenn der Wickel kalt ist, kann es für die letzten 1,5 Stunden. Der Kurs besteht aus 8-15 wraps mit einer Pause von 2-3 Tagen.

Lehm-Packungen. Zur Erhöhung der Elastizität von Haut und loszuwerden des übergewichts, die Sie verwenden können, Lehm-Packungen. Die größte Effizienz hat einen blau-schwarzen Ton, Sie können gekauft werden in der Apotheke.

Der Ton muss vorbereitet werden unmittelbar vor Ihrer Verwendung. Das Pulver wird mit Wasser verdünnt, um eine paste, die angewendet wird, gleichmäßig auf die Problemzonen. Auf der Oberseite des Körpers, eingewickelt in Frischhaltefolie und isoliert sind mit decken. Spülen Sie den Ton notwendig, nach 30-60 Minuten. Nach der Prozedur die Haut verursacht die cellulite-Creme. Volle Wickel Kurs besteht aus 8-10 Verfahren mit einem Intervall von 2 Tagen.

Fitness zu Hause

home fitness

Bevor Sie sich auf eine Besondere form der körperlichen Aktivitäten, die Sie benötigen, zu entscheiden, was richtig in seine eigene Form. Um Ton den ganzen Körper, können fitness -, Pilates -, Aerobic-oder yoga.

Reduziert den Umfang von Taille, vergessen Sie nicht, über die Förderung der Bauchmuskulatur, ist es auch wichtig zu beobachten, Ihre Körperhaltung.

Der wrap hilft bei der Reduzierung Fettablagerungen an den Seiten. Sie können die Reifen mit Material. Gute lead-Ton alle Muskeln des üblichen Lauf.

Mit Hilfe von Sport, können Sie Gewicht verlieren ohne Diät. So ging der Prozess schneller, wir brauchen einen umfassenden Ansatz. Um dies zu tun, verwenden Sie alle der oben aufgeführten Methoden. Nachdem alle, auch die intensiven Trainingseinheiten nicht die Ergebnisse erzielen, wenn Sie stick mit eine riesige Menge an Nahrung.

Regeln, die befolgt werden müssen:

  • Eine Woche sollte nicht weniger als 3 Trainingseinheiten.
  • Zwischen den übungen sollte keine Zeit zum ausruhen.
  • Während des Unterrichts sollten Sie nicht trinken Wasser.
  • Zwischen den Sätzen kann man das nicht lange hält.
  • Müssen Sie die Technik der Durchführung von übungen.
  • Auf jeden Fall brauchen, um zu ergänzen, Klassen joggen. Es sollte laufen auf der Straße, mindestens 2 mal die Woche.
  • Übung "Nieten". Der Nieten richtet sich an die Ausarbeitung der Bauchmuskulatur. Ausgangsposition: liegen auf dem Rücken mit, hob die Hände und Füße (Und). Beine und Körper aufsteigen, die Finger berühren die Füße (B).
21.06.2020