Diät für die Faulen: Bewertungen, Menüs für jeden Tag.

Die faule Ernährung ist buchstäblich für diese Leute gedacht. Und Faulheit drückt sich in der Unwilligkeit aus, sich Gedanken über die Entwicklung des Menüs, das Kochen und die Ausübung intensiver körperlicher Aktivität zu machen. Laut Bewertungen können Sie 5 Kilogramm in einer Woche loswerden.

Die Essenz der Ernährung

Diätregeln für die Faulen

Die Essenz dieser Diät, die in verschiedenen Quellen auch als Wasser bezeichnet wird, besteht darin, Wasser richtig zu trinken. Das heißt, zu einer bestimmten Zeit: vor einer Mahlzeit in einer halben Stunde und danach in 2 Stunden. Jeder, auch ein kleiner Snack oder eine Tasse Kaffee, sollte von diesem Ritual begleitet werden. Jedes Getränk in der Mitte ist verboten. Dieses Prinzip basiert auf der Tatsache, dass jede Flüssigkeit, die mit der Nahrung in den Magen gelangt, die Zusammensetzung und Konzentration des Magensafts nachteilig beeinflusst. Folglich verlangsamt sich die Verdauung und die Reserven der Seiten werden wieder aufgefüllt. Darüber hinaus nimmt das verbrauchte Wasser einen bestimmten Teil des Magens ein und es wird garantiert, dass die Menge der aufgenommenen Nahrung geringer ist.

Natürlich sind flüssige erste Gänge in diesem Nahrungsmittelsystem auch nicht willkommen.

Damit der Gewichtsverlust so produktiv wie möglich ist, wird empfohlen, vor Beginn der Diät mehrere Tage lang große Mengen grünen Tee zu trinken. Es wird dem Körper helfen, sich selbst zu reinigen und den Stoffwechsel zu aktivieren.

Wie viel kann ein Kilogramm verlieren?

Es ist schwierig, eine genaue Zahl anzugeben, jedes Detail kann in jedem Fall eine Täuschung sein. Die Menge der verlorenen Kilos hängt von vielen Faktoren ab:

  • Anfangsgewicht.
  • Alter.
  • Lebensstil.
  • Geschlecht.

Die Analyse der Bewertungen zeigt jedoch, dass Menschen mit einem solchen Lebensmittelsystem durchschnittlich 3-9 kg pro Woche verlieren. Sie können die genaue Zahl bestimmen, indem Sie die Diät selbst ausprobieren.

Regeln

Wie jedes Ernährungssystem funktioniert eine Faultierdiät nur, wenn bestimmte Regeln gewissenhaft befolgt werden.

  1. Gut trinken:
    • halten sich an Zeitintervalle;
    • das Wasser muss Raumtemperatur haben;
    • Nehmen Sie sich Zeit und nehmen Sie einen kleinen Schluck.
    • Schlafen Sie acht Stunden lang gesund. Untersuchungen zeigen, dass mehr als 70% der übergewichtigen Menschen nicht genug Schlaf bekommen. Erholung ist ein wichtiges Stadium in der Funktion des Körpers. Die Produktivität des Organismus, insbesondere des Stoffwechsels, hängt von seiner Nützlichkeit ab.
    • Iss langsam und kaue jedes Stück gut.
    • Wenn möglich, verbinden Sie sich mit körperlicher Aktivität, zumindest in Form von Produkten, mit denen Sie zu Hause zu Ihrer Lieblingsmusik gehen oder tanzen können.
    • Vermeiden Sie vollständig Produkte, die Zucker und Weißmehl enthalten. Zusätzlich zu der Tatsache, dass genau diese Lebensmittel zuerst an den Seiten, im Magen und in den Hüften abgelagert werden, haben sie auch absolut keinen gesundheitlichen Wert.

Gegenanzeigen

Auf den ersten Blick viel Wasser zu trinken kann keinen Schaden anrichten. Aber wenn Sie die Regeln der Diät für die Faulen befolgen, dann müssen buchstäblich jedem Stück 2 Gläser Wasser vorangestellt werden. Das Ergebnis ist ein anständiger Pendelverkehr. Neben der Tatsache, dass dies eine Belastung für die Nieren und das Harnsystem darstellt, dehnt sich auch der Magen aus. Es lohnt sich, sich daran zu erinnern und Ihre Ernährung richtig zu planen.

Aus gesundheitlichen Gründen gibt es keine spezifischen Verbote für diesen Ansatz, da sauberes Wasser nicht in angemessenen Mengen schaden kann. Die erlaubten und verbotenen Produkte sollten jedoch auf der Grundlage des Vorhandenseins von Krankheiten und der Empfehlungen von Ärzten bestimmt werden.

Faules Diätmenü

Das vorgeschlagene Menü ist die beste Diät, um Gewicht zu verlieren. Es gibt keine strengen Anforderungen, nur Diätprodukte zu konsumieren, aber mit diesem Ansatz wird die Wirkung maximiert und der Gesundheitszustand verbessert. Also, die Aufnahme von Wasser und Nahrung während des Tages:

Beispiel Diätmenü für Faultiere
  1. Trinken Sie unmittelbar nach dem Aufwachen 2 Gläser Wasser in kleinen Schlucken.
  2. In 20 Minuten: Frühstück mit allen Produkten außer Süßwaren und Mehl. Unsere Option ist Müsli.
  3. Nach 2 Stunden - 2 Gläser Wasser.
  4. In 20 Minuten: Obst, Nüsse, Diätkekse mit Tee oder Kaffee.
  5. Nach 2 Stunden - 2 Gläser Wasser.
  6. Nach 20 Minuten: Mittagessen mit Gemüse in jeglicher Form, vorzugsweise gekocht oder gedämpft, und einem mageren Fleischgericht.
  7. Nach 2 Stunden - 2 Gläser Wasser.
  8. Es sind 20 Minuten vergangen - ein Glas Kefir oder ein anderes Getränk, Sie können stattdessen jedes rohe Gemüse verwenden.
  9. Nach 2 Stunden - 2 Gläser Wasser.
  10. In 20 Minuten: Abendessen mit einem beliebigen Proteinprodukt: Eier, Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte und Salat.
  11. Nach 2 Stunden - 2 Gläser Wasser.

Mit einfachen mathematischen Berechnungen können Sie feststellen, dass die Menge an Wasser, die Sie pro Tag trinken, 12 Gläser oder 3 Liter beträgt. Wenn es schwierig oder ungewöhnlich ist, so viel zu trinken, können Sie den Geschmack verbessern, indem Sie den Saft eines Zitronenschnitzes in jedes Glas drücken.

Beliebte faule Diäten

Wie die meisten Gewichtsverlustsysteme hat die faule Ernährung verschiedene Variationen für Menschen mit unterschiedlichen Geschmackspräferenzen. Viele Stars und Befürworter einer richtigen Ernährung halten sich an das Prinzip, ihr Leben lang stark zu trinken und die Ernährung für sich selbst anzupassen.

In normalem Wasser

Dies ist die klassische Diät für Faultiere. Rohwasser sollte bei Raumtemperatur konsumiert werden. Es ist erlaubt, unmittelbar nach dem Aufwachen einen Teelöffel Honig und tagsüber frisch gepressten Zitronensaft hinzuzufügen. Zusätzlich zum Abnehmen beschleunigt das Trinken den Stoffwechsel und die Flüssigkeitszufuhr des Körpers von innen. Dies wirkt sich positiv auf den Zustand von Haut, Haaren, Nägeln und auch auf das Wohlbefinden aus.

Viele Menschen verwechseln charakteristische Dehydration mit Vitaminmangel. Sprödes Haar, trockene Haut, rissige Lippen, Ellbogen und Fersen, Schuppen und Taschen unter den Augen sind beredte Symptome eines Wasserungleichgewichts. Daher ist es besser, vor der Verwendung von Vitaminen zu trinken. Das Ergebnis wird in einer Woche sichtbar sein.

Faule Ernährung weniger als 5 kg pro Woche

Die Wasserdiät hilft einigen Menschen tatsächlich, 5 kg abzunehmen, wenn sie die Regeln befolgen. Dies geschieht sowohl aufgrund des beschleunigten Stoffwechsels als auch aufgrund der vorübergehenden Intervalle zwischen den Mahlzeiten.

Um ein solches Ergebnis zu erzielen, ist es notwendig, die Kalorienaufnahme signifikant zu reduzieren, körperliche Aktivität und Packungen miteinander zu verbinden. In diesem Fall spielt es keine Rolle, ob die Eingriffe zu Hause oder innerhalb der Wände des Raums durchgeführt werden. Die Wraps entfernen die Schlacke lokal zusammen mit Wasser. Und seine ständige Auffüllung trägt zu einer gesunden Haut bei.

Die Lazy Honey Diet

Die Essenz der Honigdiät besteht darin, Honig bei der Gewichtsabnahme durch Einnahme und als kosmetisches Produkt zu verwenden. Honigmasken und Wraps sind hilfreich, und ein Teelöffel eines Naturprodukts, das morgens in ein Glas Wasser gegeben und mit Zitronensaft aromatisiert wird, wirkt sich positiv auf die Verdauung aus.

Zusätzlich zur Verwendung von Honig wird empfohlen, die Ernährung anzupassen:

  • Obst, Brot und Müsli werden zum Frühstück verwendet.
  • Gemüse und Fleisch: zum Mittag- und Abendessen;
  • Nüsse für Snacks.

In ein paar Wochen solcher Lebensmittel können Sie 8 Kilogramm loswerden. Es ist kontraindiziert für Menschen mit individueller Unverträglichkeit gegenüber Honigprodukten.

Eine einfache Diät für Faule

Die einfachste Option für eine Wasserdiät besteht darin, Wasser gemäß den Regeln zu trinken und die einfachsten Lebensmittel in der Diät zu haben. Es kann Gemüse und Obst ohne Wärmebehandlung sein, Fleisch, Fisch und gekochte Eier, Kefir und Hüttenkäse mit einem minimalen Fettgehalt. Je weniger Zeit zum Kochen benötigt wird, desto besser für dieses Gewichtsverlustsystem. Die Hauptregel ist, alles roh zu essen.

Aufgrund der großen Menge an Ballaststoffen und fermentierten Milchprodukten hilft eine 7-tägige Diät, den Körper gut von Toxinen und Toxinen zu reinigen. Während dieser Zeit können Sie 3-4 Kilogramm verlieren.

Essig für Faultiere

Bei dieser Variante werden 10 ml Apfelessig zu jedem Glas Wasser hinzugefügt, das vor den Mahlzeiten konsumiert wird. Es hat viele gesundheitliche Vorteile und ist eine großartige Alternative zu Zitronensaft. Es kann nicht nur im Wasser verwendet werden, sondern auch zum Ankleiden von Salaten und anderen Gerichten.

Die Säure im Essig beschleunigt den Stoffwechsel. Insgesamt können Sie in 7 Tagen einer solchen Diät bis zu 4 Kilogramm verlieren.

Die Diät ist nicht für Menschen mit Erkrankungen des Verdauungssystems in chronischer oder akuter Form des Verlaufs und mit individueller Unverträglichkeit gegenüber Apfelessig geeignet.

Methodik des Modellautors

wie man auf einer Faultierdiät Gewicht verliert

Die Methode des Autors, nach einem bekannten Modell Gewicht zu verlieren und zum richtigen Zeitpunkt viel Wasser zu trinken, zeichnet sich durch die Einfachheit der Gerichte und den geringen Kaloriengehalt aus. Pro Tag sind nicht mehr als 1000 Stück erlaubt. Von den erlaubten Produkten: Fleisch, Fisch, Eier, saures Obst, Beeren, Gemüse, Milch, kleine Mengen Honig und Kakaopulver. Kartoffelvinaigrette einmal pro Woche erlaubt. Die Diät wird für 3 Wochen berechnet, während dieser Zeit verlieren sie bis zu 15 Kilogramm.

Dieser Gewichtsverlust ist schwer zu ertragen, daher erfordert er eine ernsthafte moralische Einstellung.

Obst und Gemüse

Die faule Obst- und Gemüsediät ist eine härtere Version der leichten Diät. Während der Woche darf man Gemüse und Obst essen, meistens roh.

Dies ist eine großartige Option, um den Körper mit begleitender Erholung zu entladen und zu entgiften.

Dieses Gewichtsverlustsystem wird herkömmlicherweise für 7 Tage berechnet, kann jedoch für einen, drei und fünf Tage erfolgreich angewendet werden. Er verlor täglich 500-1000 Gramm.

Für Frauen über 50

Im Erwachsenenalter, das mit einer Verschlechterung der Fortpflanzungsfunktion einhergeht, neigen die meisten Frauen zu einer schnellen Gewichtszunahme. Der Stoffwechsel verlangsamt sich in dieser Zeit fast zweimal. Wenn Sie zum richtigen Zeitpunkt viel Wasser trinken, wird dies beschleunigt. Die Menge der erlaubten Produkte ist sehr unterschiedlich, in der Tat sind dies die Namen, die bei richtiger Ernährung erlaubt sind. Produkte mit essentiellen Omega-Säuren gelten als obligatorisch. Es darf Zitronensaft, Honig oder Apfelessig ins Wasser geben, wenn keine Kontraindikationen vorliegen.

Fractional Foods: Mindestens 5 Mahlzeiten pro Tag in kleinen Portionen.

Aufgrund physiologischer Eigenschaften verlieren Frauen über 50 Jahre langsamer an Gewicht und durchschnittlich 2 kg pro Woche durch faule Ernährung.

Warum gibt es kein Ergebnis?

Während Trinkwasser ohne Verdauungsstörungen und mit Vorteilen für den Stoffwechsel einen vernünftigen Erfolg haben sollte, erwartet es nicht jeder. Gründe, nicht abzunehmen:

  1. Die Zeitintervalle zwischen Trinken und Essen werden nicht eingehalten, was den gegenteiligen Effekt des gewünschten Effekts hat: Es verlangsamt den Verdauungsprozess.
  2. Essen Sie Portionen der üblichen Größen. Zusammen mit zwei Gläsern Wasser trinkt diese Menge an Nahrung den Magen und erhöht den Appetit.
  3. Übermäßige Mengen schädlicher Produkte, die chemische Zusätze und Geschmacksverstärker enthalten.

Wir möchten Ihre Aufmerksamkeit noch einmal auf sich ziehen: Eine Diät für Faule funktioniert nur, wenn alle Regeln genau befolgt werden.

Tipps zur Überwindung des Hungers

Optionen für eine Diät mit hartem Wasser sind schwer zu tolerieren, wenn Sie aufgrund von Hunger abnehmen. Um dies zu überwinden, sollten Sie einige Tricks anwenden:

  • Ein Teelöffel Honig in Wasser auf nüchternen Magen erhöht den Insulinspiegel im Blut, sodass Sie sich schneller satt fühlen.
  • Warmes Wasser mit einer Temperatur von etwa 40 Grad erzeugt schneller ein Gefühl der Fülle.
  • Die Hauptschwierigkeit besteht darin, die erforderliche Zeit vor den Mahlzeiten einzuhalten. Es ist notwendig, das Menü sorgfältig und streng zu planen und keine Lebensmittel zu Hause aufzubewahren, die nicht in den Empfängen enthalten sind.
  • Machen Sie etwas Interessantes und denken Sie an Aktivitäten, die Sie vom Essen ablenken.
  • Machen Sie Snacks mit Kohlenhydraten: die richtigen Mehlprodukte, Früchte und Nüsse.
  • Verwenden Sie natürliche Süßstoffe für heiße Getränke. Eine sichere Süße wird die Notwendigkeit des Backens täuschen.
  • Visuelle Selbsttäuschung: Indem Sie kleinere Platten verwenden und diese vollständig füllen, können Sie die psychischen Beschwerden beim Schneiden von Portionen überwinden.