Wie zu beginnen, befassen sich mit dem zusätzlichen Gewicht

Warum hatte das nicht geklappt und jetzt klappt

Wie zu beginnen, befassen sich mit dem zusätzlichen Gewicht

Wenn Sie sich entscheiden, zum von Korpulenz zu kämpfen, Sie haben bereits eine psychologische motivation: sind Sie unzufrieden mit Ihrem Aussehen, und Sie möchten, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Solche Wünsche sind lobenswert und kann immer helfen, Sie bei der Erreichung Ihrer Ziele, aber nur ein wenig. Wahrscheinlich haben Sie bereits versucht, Gewicht zu verlieren, aber das hat nicht geklappt. Wir analysieren die großen Fehler im Kampf gegen die Fettleibigkeit. Leider, in der Regel ist diese Auseinandersetzung mit den Konsequenzen, und wir müssen beginnen, uns mit der Vernunft.

Um Gewicht effektiv zu verlieren und weiterhin zu halten Sie stets Ihr normales Gewicht, ist es notwendig, neu zu strukturieren Ihr denken.

Dies ist eine sehr schwierige Aufgabe, aber es ist möglich, selbst zu entscheiden, einmal und für alle.

Die Tatsache, dass Essen eine Droge für den Körper. Gehen Sie zu einer normalen Ernährung nach einer längeren reiche Nahrung so schwierig, wie die eingefleischten Raucher aufhören zu Rauchen.

Zuerst müssen Sie beantworten eine einfache Frage: haben Sie Essen, um zu Leben oder Leben um zu Essen?

So lange, wie Sie Leben, um zu Essen, Essen und Essen, Sie wird es nicht gelingen, mit der liquidation von überschüssigem Gewicht. Denn ich bin hungrig, weil Sie immer hungrig sind, oder weil Sie möchten, verwöhnen Sie sich mit etwas leckeres, oder aufgrund der Tatsache, dass die Seele schlecht ist, oder müssen sich zu beruhigen und sich keine sorgen machen, oder Fokus...

Gedanken erschaffen die Welt. Sie werden, wer Sie sind. Sokrates sagte, dass Sie denken müssen, wie wir Leben, und ziehen Sie die entsprechenden Schlussfolgerungen.

Verbessern Sie Ihre Gedanken und Ihr Leben wird sich verbessern.

Der Kampf gegen die übermäßige Essen erfordert nicht nur die änderungen, die Ihr denken, sondern das aktive Engagement für den spirituellen Weg des Lebens. Sie haben vielleicht bemerkt, dass spirituelle Menschen sind sehr selten Fett.

Sobald Sie die höheren geistigen Interessen, Sie haben die Lust verloren, viel zu Essen und genießen Sie die Völlerei. Durch die Art und Weise, die Orthodoxen Gläubigen können leicht tolerieren, auch die langen und strengen Fasten, gerade weil in der Zeit nach, Ihre Gedanken, die Sie zu widmen, um Gott und das Gebet, ohne abgelenkt zu sein von Weltlichen Versuchungen.

Weniger zu Essen, studieren Ihr Verhalten, die Beantwortung von PA ' s Frage, und wenn Sie gezogen werden, wieder zu Essen. Finden Sie den Grund und den Zeitpunkt, an dem es ein Verstoß gegen die Diät. Realisierung Ihrer Fehler, können Sie leichter Ihr Verhalten ändern.

Oft Verletzungen die auftreten, in der Organisation von festen zu Hause oder bei der Arbeit, beim Besuch von restaurants, Cafés und fast-food-restaurants wie "McDonalds".

So versuchen Sie Ihr Leben organisieren, vermeiden Sie häufige, regelmäßige Feste, vor allem begleitet von Alkohol, und wenn Sie nicht finden, selbst in solchen Bedingungen, wählen Sie die am besten geeignete und für Sie hilfreich Mahlzeiten und nur "Küsschen". Wir müssen stets bereit sein, mental auf solche Situationen, die man überqueren, all Ihre guten Ansätze.

Die meisten Menschen entspannen Sie am Abend Fernsehen, Essen seinen späten Mittagessen-Abendessen-und dann gewinnen alle, die kamen, um hand, unter der schnellen Entwicklungen auf dem TV-Bildschirm.

Nicht Essen Sie am Abend aus Langeweile. Ihr Haus sollte nicht sein, ein Lebensmittel-TV: Cracker, Kekse, chips und Bier.

Nicht machen Inventar der hoch-kalorienreiche Lebensmittel. Diese Produkte sollten nur erworben werden, one-time und minimale Mengen.

Das Haus sollte nur kalorienarme Lebensmittel.

Das Haus sollte kalorienarme Lebensmittel nur

Sie sollten nicht halten Sie zu Hause Bier und alkoholische Getränke. Das Bier gibt einen weight-gain - Körper, Masse wächst durch Sprünge und Grenzen, die es enthält. Alkohol enthält leere Kalorien und zerstört Ihre Gesundheit. An prominenter Stelle, es sollte kein Lebensmittel, weder in den Zimmern noch in der Küche. Auf Sicht können Sie nur trinken Wasser.

Angenommen, wenn Sie kommen, um den Kühlschrank, Sie werden begrüßt von einem großen Schild:

Don ' T touch me, Sie habe schon gegessen.

Pet-Liebhaber "Witze" begleitet das öffnen der Kühlschranktür, ein sound-Alarmierung eine Sirene oder beleidigenden Satz, der gesprochen wird sprechen-Elektronik.

Haben Sie keine Angst, dass mit dem übergang zu einem anderen Lebensmittel, die Sie von der macht laufen.

Eigentlich ein Mann braucht pro Tag ist sehr wenig Essen, nur muss es von hoher Qualität und gesund, gibt dem Körper alles, was notwendig für das Leben und die Arbeit. Vergessen Sie all die kulinarischen Eigenheiten.

Der übergang von der pullup an die kleineren Portionen sollte schrittweise, sonst werden Sie sehr hart, um Sie an die neue Art und Weise.

Umstrukturierung der Stromversorgung beginnt mit einem psychologischen position:

"Ich werde nicht viel Essen, ich will gesund sein, ich esse mäßig und nur drei mal am Tag."

Und dann nur drei mal am Tag Essen und kein "snack" bricht.

Bauen Sie Ihre Ernährung sollte aus, um aufhören zu Essen zwischen den Mahlzeiten. Manche Menschen können zunächst vier Mahlzeiten, die insgesamt ein Volumen von Lebensmittel erfüllen müssen, die drei-mal-Variante.

Weniger zu Essen, sollte gewöhnt werden, um kleine Portionen. Erreicht werden kann dies folgende einfache Weise.

Zu haben, statt einen grossen Speisesaal Platten sind klein und nicht sehr Tiefe Schale.

Der Löffel sollte dessert-Gabeln müssen niedrig sein. Wenn Sie Holz-Stäbchen, das zweite Geschirr ist es besser, es zu Essen, mit Stäbchen. Sticks bieten die Möglichkeit zu erfassen, eine sehr kleine portion ist mehr als ein Löffel oder Gabel. Die person isst weniger und ist länger, und wird gesättigt schneller.

Es ist besser, dass Ihr Besteck schön war und ließ Ihren Zeichnungen Freude. Gehen Sie auf einfache und gesunde Lebensmittel, sollten Sie die Aufmerksamkeit auf die Schönheit der Speisen. Die Schönheit von Lebensmitteln und Besteck wird Ihnen helfen, um make-up für die Tatsache, dass er sich zuvor gegeben gourmet-Aussehen und Geschmack der Lebensmittel.

Den Appetit zu unterdrücken, so nicht Essen, dickmacher, sondern Essen nur kalorienarm, enthalten viele Ballaststoffe.

Es gibt sehr langsam, dann die Sättigung kommen schneller und die Verdauung wird mehr komplett, dass wird Ihnen helfen, weniger zu Essen.

Trinken beim Essen ist es nicht Wert. Besser zu trinken, viel später nach dem Essen. Wenn Sie möchten, um zu trinken vor dem Essen, zwanzig Minuten vor den Mahlzeiten trinken Sie eine halbe Tasse oder weniger Sauer oder saurer frisch gepressten Saft oder Getränk verdünnten Saft.

Wenn Sie nicht ausstehen kann die Pausen zwischen den Mahlzeiten können Sie Essen eine Frucht. Nur! Oder trinken Sie langsam ein Glas Wasser bei Raumtemperatur. Wird das hungergefühl verschwinden. Dies ist nicht genug, ein oder zwei Tabletten microcellulose (MCC), Sie schwellen in den Magen, und Sie haben das Gefühl, dass Sie etwas aß. Diese Pillen werden auch dazu beitragen, reinigen Sie Ihren Körper von schädlichen Giftstoffen.

Oft sind die modernen Menschen fehlt etwas, extra Essen, sitzen, Fernsehen oder am computer, und manchmal sogar Abendessen und Frühstück mit Ihnen. In jedem Fall ist es unmöglich, dass die TV in der Küche.

Jetzt werden Sie Essen nur am Tisch in der Küche! In einer angenehmen Stille, oder eine ruhige glatte Musik, beobachtete die Landschaft draußen vor dem Fenster und genießen Sie das Aussehen von Obst und andere gesunde Lebensmittel.

Wenn Sie verbringen, während auf dem TV eine Menge Zeit und Sie werden gezogen, um zu Essen, während des Fernsehens, verwenden Sie die Ablenkung übung. Wenn man während der Werbepause, die Sie beschlossen, zu gehen, um die Küche für eine Mahlzeit ist, sollten Sie stattdessen schalten Sie den TV-Ton und auf dem Rücken liegen auf einer Matte mit angewinkelten Beinen an den Knien. Führen Sie zunächst ein anheben des Beckens bis der Fokussierung auf die zwei Beine. In der oberen position Verweilen, und dann in seine ursprüngliche position zurück. Beim anheben des Beckens sollte einen Atem an, als Sie zurück zur Ausgangsposition - ausatmen. Wiederholen Sie es mehrmals, und dann gehen Sie zum heben des Beckens mit Schwerpunkt auf einem Bein, das andere Bein bleibt gerade, während bei einem Winkel, so dass es scheint, eine Fortsetzung des stützarmes. Atem koordiniruyutsya ähnlich. Nach Abschluss der Serie von übungen pro Werbepause, werden Sie spüren, dass Sie krank dort.

Ihre Mahlzeiten sollten gesunde und nahrhafte Zusammensetzung. Wir sollten uns bemühen, zu Folgen, der Natürliche Weg des Lebens. Je näher Sie Ihren lebensstil, einschließlich Ihrer Ernährung und Ihre körperliche Aktivität, im Einklang mit der Natürliche Zweck des Menschen, desto mehr werden Sie gesund.

In keinem Fall sollte nicht "sich selbst verhungern". Die ständige Unterernährung (in der Regel in der Abwesenheit von vitaminized Essen) nur schädigt den Körper und entzieht ihm Kraft. Dies ist der Pfad zur Erschöpfung. Einige fanatisch unterernährten Menschen bringen sich selbst auf den Weg der degeneration.

Um richtig Gewicht zu verlieren Essen sollten eine vollständige und gesunde Ernährung.

In den Prozess des aktiven natürlichen Gewicht-Verlust müssen Sie nur die positiven Gedanken über das, was Sie verlieren allmählich Gewicht, attraktiv geworden, und Sie werden in? sich besser fühlen. Wir behandeln uns selbst mit Liebe. n

Diejenigen, die meinen, sich selbst mit Hass, verachten, mein Körper und beschimpfte mich für das angesammelte Fett wird nicht positive Ergebnisse in der natürlichen Gewichtsverlust.

Es ist nützlich, sich selbst davon zu überzeugen:

"Mein Gewicht ist etwas mehr als die norm, aber es ist alles das gleiche ich trage immer eine fünf-Kilogramm-Hantel, die ich nicht wollen, um zusätzliches Gewicht zu tragen".

"Mein Gewicht ist viel mehr als die norm, und es ist alles das gleiche ich trage immer eine puddy (dauphud oder mehr) Gewicht. Ich trage unnötiges Gewicht an 365 Tagen im Jahr, von Jahr zu Jahr. Das kann nicht gehen".

"Mein Körper ist müde von unnötiger überlastung und können krank werden. Ich Liebe mich, ich bedauere, mein Herz, ich will nicht zu verletzen, und ich will, um Gewicht zu verlieren".

Es sollte angemerkt werden, dass zu tragen, eine live-Last ist viel schlimmer als das Gewicht. Live-Last benötigt zusätzliche Stromversorgung, es ist ein Teil Ihres Körpers, das erfordert die.

Alle Ihre Gedanken und Handlungen müssen positiv sein. Starten Sie Gewicht verlieren nur mit Freude, dass Sie sagen, auf Wiedersehen mit der Vergangenheit Staatliche und gehen, auf ein neues, besseres Aussehen und eine bessere Gesundheit.

Wenn Sie sich entschieden haben, für sich selbst, dass Sie Essen um zu Leben, nicht Leben um zu Essen, die Sie tun können, die Entwicklung gleichgültige Haltung an den Anblick von Nahrung. Hier sind einige Beispiele der psychologischen Ausbildung für Menschen, die eine bestimmte Stärke. Wenn du es schaffst zu lernen, so einer Haltung zu Essen, werden Sie viel leichter zu Leben. So, tun die folgende.

Bevor Sie wahrscheinlich versucht, Gewicht zu verlieren, mit verschiedenen Diäten probiert, aber es half Ihnen nicht. Außerdem, nach einiger Zeit, Ihr Gewicht wird sogar erhöht. D nun, das wird nicht passieren. Der Natürliche Weg, um Gewicht zu verlieren Körper lebt ein gesundes Leben, alle physiologischen Prozesse im Körper allmählich besser werden, und sich besser fühlen, können Sie das Gewicht nach und nach reduziert.

Die meisten Diäten basieren auf niedrigen Verbrauch von einem einzigen Produkt-Gruppe, für eine lange Zeit, das führt nur zu einer Verschlechterung der Gesundheit. Gewicht verloren als Folge der Verlust von Wasser im Körper und der Muskel-protein, das Fett in einer Diät verbraucht relativ wenig. Zu verlieren auch Eiweiß-Strukturen der Muskel-und stark entwässern den Körper, ist extrem schädlich für die Gesundheit. Der Verlust von Muskel Masse bringt Schwäche und Apathie, so dass Sie nicht wollen, dass jede zusätzliche körperliche Aktivität. Nach allem, werden Sie kaum Ihre Arbeit tun und im Haushalt. Solch eine Diät trägt zur Erhaltung und sogar die Ansammlung von überschüssigem Gewicht. Verlust-protein-Strukturen führt zu Verlust von wichtigen Substanzen, die Enzyme in der Verdauung. Als ein Ergebnis, wird die Verdauung verletzt werden noch mehr. Aber Enzyme können aktiv Körperfett zu verbrennen.

Wie Sie Ihr Gewicht leicht gesunken, aber auf welche Kosten, die Sie nicht kennen. Wie es wirklich im Körper verbrannte Fett einer Skala wird Ihnen nicht sagen. Aber Sie müssen wissen, dass die fadenscheinigen monotonen Diät für Gewicht-Verlust-schädlich für die Gesundheit und das Gewicht wird reduziert durch die Entlastung der ätherische Körper Stoffe in Ihre Speisen lange die erforderlichen Komponenten fehlen. Mit dieser Diät im Körper gibt es ein starkes Gefühl von hunger, die dich quält. Als ein Ergebnis, Sie werfen dieser Lebensmittel und anfangen zu Essen mehr, es geht den Bach runter. Und das psychologische Ergebnis der solch eine Diät ist schrecklich - Sie verlieren den glauben an Ihre Kraft und Fähigkeit, die situation zu bereinigen mit dem zusätzlichen Gewicht für die bessere. Dies führt zu der Tatsache, dass schlechte Laune, sobald Sie wieder beginnen zu Essen eine Menge und als Ergebnis Ihr Gewicht erhöht sich noch mehr.

Jetzt dürfen Sie Essen alle Lebensmittel, die gut für Sie in angemessenen Mengen über den ganzen Tag. Gefühle der intensiven hunger Sie gibt, werden Sie sich viel bewegen und Ihr Gewicht nach und nach reduziert, um die angegebenen Grenzwerte. Die Anpassung der Ernährung und Bewegung erreichen Sie ein normales Gewicht, während die Erhaltung und Stärkung Ihrer n Gesundheit in Harmonie mit seiner Physiologie.

Um den Appetit zu unterdrücken können

Alle Diät-und Nahrungsergänzungsmittel, die mit schnellen Gewichtsverlust und sogar Gewicht-Verlust-schnell gefährlich für Ihre Gesundheit. In diesem Modus produziert der Körper viele schädliche Substanzen, die freien Radikale, die das Gewebe schädigen und Altern. Wenn das Fett sehr schnell verloren s, dann kommt die Reaktion der Umwandlung von Proteinen zu Fett. Im Körper bricht protein-Stoffwechsel und es kommt zu einem schmerzhaften Zustand mit sehr schlechten Gesundheitszustand. Nach einem solchen Gewichtsverlust Methoden sind sehr schwer zu Wiederherstellung Ihrer Gesundheit.

Der Rückgriff auf Natürliche Methoden, Gewicht zu verlieren, verlieren Sie Ihr Gewicht langsam Schadstoffe werden zerstört und aus dem Körper eliminiert aufgrund zu hoher körperlicher Aktivität. Ihre Ernährung voll, Stärke nur steigert und Ihre Gesundheit verbessert sich auf dem hintergrund der Gewichtsabnahme. So auch dieses mal mit dem abnehmen wird es Ihnen gelingen. Die Hauptsache - um Sie zuversichtlich, Ihr Ziel zu erreichen und werfen Sie nicht den Fall auf halbem Weg.

07.08.2018