GEWICHT-VERLUST-BAUCH UND SEITEN: EIN WIRKSAMER WEG,

In Erster Linie, die Ursache der Ablagerung von extra-Pfunde an den Problemzonen ist der Mensch selbst, seine Faulheit und der Wunsch zu verstehen, die elementaren Gesetze.

Essen für Gewicht-Verlust-Bauch und die Seiten

Keine Diät und Verschwörungen sind nicht in der Lage zu geben, Ihre Taille und Hüften schlank und attraktiv. Man könnte das gewünschte Ergebnis erreichen, aber nicht für lange. So bald, wie Sie gehen, um die übliche Ernährung, die alle Ihr Gewicht wieder auf Sie zurück kommen. Fazit eine der wichtigsten Komponenten der Ernährung bei Magen-und Seiten - die richtige Ernährung.

Bitte beachten Sie, dass sehr oft die Nahrung, die wir verbrauchen, können zu Blähungen und Flatulenz. Fermentation im Darm kann zu Verstopfung führen, und dies ist ein Sicheres Zeichen dafür, dass Sie nicht richtig gefüttert und Gewichtsverlust können Sie vergessen, ein für alle mal. Was soll ich tun? Was und wie Essen Sie nach rechts für eine schöne Taille und an den Seiten?

Beginnen wir mit dem, was nicht zu Essen, wenn Sie versuchen, um jeden Preis, um Gewicht zu verlieren. Obwohl diese Regeln sollten den axiom für schlanke Menschen, als nach dem Essen hat noch nie jemand gut.

Abnehmen Bauch und Seiten sollten zu eliminieren aus Ihrer Ernährung:

  1. Backwaren (Kekse, Nudeln, Brot, etc.);
  2. alle Süßwaren mit Zucker (Kuchen, Süßigkeiten, brownies, etc.);
  3. Alkohol (es aktiviert den Prozess der Gärung im Darm);
  4. Kartoffeln und Reis;
  5. butter und margarine;
  6. Limonaden und Säfte.

Was in der Ernährung?

Bauch

Produkte für Gewicht-Verlust-Bauch und die Seiten

Normalisierung der Magen-Darm-Trakt, die Sie benötigen, zu Essen, fettarme Milchprodukte: kefir, Joghurt, fermentierte gebackene Milch. Statt süß lieber getrocknete Aprikosen oder äpfel. Diese Produkte sind die Quelle für Ballaststoffe, die hilft, um schnell drücken Sie die Nahrung. Und das ist sehr wichtig, wie das abnehmen für den Bauch und die Seiten, die größtenteils auf eine protein-basis. Solche Produkte, die enthalten die maximale Menge an protein und nahezu keine Kohlenhydrate, wird Ihnen helfen, schnell zu entfernen, das Fett an den Problemzonen. Aber wie Sie wissen -, protein-Lebensmittel, die sehr unverdaulich ist und vom Körper ausgeschieden. Was notwendig ist, und Ballaststoffe. Essen einen Apfel am 11 und 16 Stunden. Es ist am besten, den Vorzug zu festen grünen Sorten. Bananen vollständig beseitigen, weil eine einzelne Frucht enthält alle für die tägliche norm Kalorien.

Wie für getrocknete Aprikosen ist, kann es gegessen werden, nach dem Mittagessen in Höhe von 5-6 Beeren. Die getrockneten Aprikosen sehr süß sind, so ersetzen Sie Ihre dessert.

Wir haben verstanden, mit dem ordnungsgemäßen funktionieren des Darms, jetzt überlegen Sie, wie Sie beginnen, den Prozess der Fettverbrennung. Dies wird uns helfen, die protein-Nahrungsmitteln. Für niemanden nicht das Geheimnis, dass die Energie, die der Körper findet in der ersten schnellen Kohlenhydrate, die zu uns kommen, aus dem folgende Produkte, Teigwaren, Fette Wurst, Kekse, Kuchen und vieles mehr. Wenn Sie Essen protein-Lebensmittel, Sie bieten Ihnen eine lange Kohlenhydrate, das heißt, diejenigen, die verdaut werden viel mehr als schnelle Kohlenhydrate. Daher, auch nach einer Mahlzeit, kann unser Körper nicht mehr genug Energie, um zu arbeiten und beginnt zu "benutzen", der bereits akkumulierten Ressourcen Ihres übergewichts. Das ist der Weg, er beginnt mit der Arbeit auf der Verbrennung von überschüssigem Gewicht. Ausgewogene Ernährung zu (meist) protein basiert, wird Ihnen helfen, für eine kurze Zeit, um ein paar Pfunde zu verlieren. Allen ist zu sagen, dass dieses Futter sollte nicht sein, deine Führung, und die Art und Weise des Lebens.

Gewicht-Verlust-Bauch und Hüften nicht um Hunger, durch Kontrast, sollte, Essen Sie oft, aber in kleinen Portionen. In der Anfang, für einige mag es schmerzhaft sein, aber Studien zeigen, dass Menschen gewöhnen sich an die neue Ernährung über 5-7 Tage.

Die Ungefähre Menü für den Tag werden können in der folgenden Weise gegliedert:

Frühstück - Rührei (1-2 Eier) mit Scheiben von Huhn oder Truthahn, zwei Scheiben Käse und Naturjoghurt (ohne Zusätze), Kaffee oder Tee ohne Zucker.

Snack - mit grünem Apfel und Joghurt.

Mittag - Tasse Suppe mit einem Stück von gekochtem Fleisch, Salat von Gurken, Tomaten und Paprika mit dem öl (mayonnaise sollte aufgegeben werden), Tee ohne Zucker mit getrockneten Aprikosen.

Snack, ein Apfel oder eine Paprika.

Abendessen - gekochter Fisch oder Fleisch mit sauerkraut. Wenn das nicht genug ist, können Sie Essen einen leichten Salat von gekochtem Tintenfisch und Muscheln. Tee ohne Zucker.

Spätes Abendessen - wenn Sie hunger haben, nicht leiden zu müssen. Immer in der Nacht, trinken Sie ein Glas Joghurt (es hilft ziehen Sie den Magen und das entfernen von schwellen), oder Sie Essen ein Stück Fleisch.

Am morgen können Sie auch gekochte Bohnen oder Buchweizen. Das Teil sollte nicht mehr als 200 Gramm, also ein Glas. Am späten Nachmittag Kaloriengehalt von Produkten muss verringert werden.

Dieses Futter ist garantiert, um Ihnen helfen, entfernen Sie die extra-Pfunde an den Problemzonen, darüber hinaus ist diese Diät zwingt Sie nicht verhungern, so sehr schnell gewöhnt man sich solch ein lebensstil.

Ingwer

Übung für Gewicht-Verlust-Bauch und die Seiten

Vergessen Sie nicht über körperliche übungen. Nach all der Energie, die wir bekommen aus der Nahrung, müssen Ihren Weg finden. Wenn nicht, Sie setzt auf den Bauch, Seiten, Hüften, die in form von Fettdepots. Daher ist es sehr wichtig, tun Sie, regelmäßige übung, besonders wenn Sie eine sitzende Lebensweise führen.

Darüber hinaus können wir Sie beraten und übung mit dem Reifen. Wenn Sie ausgebildet sind, können Sie kaufen ein Modell mit Kunststoff-spikes innen, wenn Sie gerade erst Ihr Kampf, dann eine einfache Metallbügel wird genau das richtige für Sie. Je leichter der Reifen desto schwieriger ist es zu drehen, und je mehr Sie verbringen den Aufwand. Sollten Sie nicht durchführen dieser übung. Die beste Möglichkeit ist, um hula-Hoop-Reifen durch einen Tag, der nicht mehr als 30 Minuten.

Körperpackungen für Gewicht-Verlust-Bauch und die Seiten

Schnell Fett verbrennen helfen, hausgemachte wraps mit Senf.

Es wird empfohlen, dieses Verfahren vor der sportlichen Aktivitäten und nicht Spülen Sie den Senf für die gesamte Klasse. Körperliche Aktivität löst Schwitzen und Erweiterung der Poren, so dass die Nährstoffe dringen schnell in die Haut ein. Es ist eine so genannte sauna-Effekt, der hilft, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Der vorgeschlagene Weg, um Gewicht zu verlieren, wird von vielen Experten als die am meisten effiziente und korrekte. Quälen Sie sich nicht mit sinnlosen Diäten und übermäßige körperliche Anstrengung. Richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung - der Schlüssel zum Erfolg. Wünsche Euch allen das beste!

09.08.2018