Ein wichtiger Einflussfaktor auf die Gewichtszunahme sind schlechte Gewohnheiten im Laufe der Jahre gebildet. Sie zu verlassen ist nicht so einfach, aber wenn einmal eine Anstrengung machen, ändern Sie Ihre Einstellung zum Essen, die Ergebnisse halten sich nicht lange auf sich warten. Nach der morgendlichen einfachen Regeln, werden Sie leicht loszuwerden, zusätzliches Gewicht und in der Lage sein, zur Aufrechterhaltung seiner physischen form.
1. Aufwachen zur gleichen Zeit
Der Tag ist eine der grundlegenden Voraussetzungen für das reibungslose funktionieren aller Systeme des Körpers, so dass ihn nicht unterschätzen. Aufwachen zur gleichen Zeit, um besser zu kontrollieren Ihren Appetit und damit Gewicht.
2. Holen Sie sich genug Schlaf
Dieser Artikel ist direkt verbunden mit der vorherigen. Wenn Sie möchten, verbringen Sie den morgen mit nutzen für die Gesundheit und Figur, ist es wichtig, nicht nur zu respektieren, schlafen, aber auch schlafen. Ansonsten, dein Körper schaltet die Energie-Spar-Modus und all die extra-Kalorien werden sofort eingezahlt werden als subkutane Fett.
3. Gewogen auf nüchternen Magen
Wir empfehlen nicht, dass Sie besessen über Gewicht, aber die regelmäßige überwachung ist immer noch notwendig. Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, wie der Körper reagiert auf Ihren gewählten Diät, versuchen Sie also vor dem Frühstück zu Wiegen und aufzeichnen des Gewichts. Es kann verwendet werden, zum Beispiel, eine Anwendung auf dem Mobiltelefon.
4. Vergessen Sie nicht über das Wasser
Muss Wasser getrunken den ganzen Tag, aber morgens ist es besonders wichtig, zu trinken ein Glas normalem Wasser mit Kohlensäure dem Körper endlich aufgewacht. Wenn Sie möchten, können Sie fügen Sie eine Scheibe Zitrone, ein Zweig Minze oder einen Löffel Honig. Dies wird Ihnen helfen, beschleunigen den Stoffwechsel und verbessern die Verdauung, das wirkt sich direkt auf den Prozess der Gewichtsabnahme.
5. Geben Sie nicht auf das Frühstück
Wissenschaftler haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig überspringen Frühstück, viel Essen während des Tages. Die meisten oft der Höhepunkt der Hungersnot fällt auf den Abend, wenn alle überschüssigen Kalorien werden nicht die Zeit haben Geld und sind hinterlegt auf der Taille oder Hüften als Fett. Ein einfaches Frühstück wird helfen, die Kontrolle die Ernährung und vermeiden Sie übermäßiges Essen.
6. Vergessen Sie die süßen Gebäck für das Frühstück
Wenn Sie die Praxis auf eine dauerhafte Grundlage der Französisch-Stil Frühstück bestehend aus einem croissant oder andere süße Gebäck und einer Tasse Kaffee, diese Gewohnheit ist nicht der beste Weg, wirkt sich auf Ihren Körper. Außerdem, nach so einem Frühstück, das Sie in ein paar Stunden wieder hungrig sein.
7. Bereiten Sie das Frühstück im Voraus
Eine der häufigsten Ausreden von denen, die nicht gerne frühstücken, ist mangelnde Zeit. Um zu sparen, kostbaren morgen-Minuten, bereiten Sie das Frühstück in der Nacht zuvor. Es können Haferflocken, gefüllt mit Wasser, Saft oder Milch. Am morgen werden Sie nur noch, um es aus dem Kühlschrank und fügen Sie einige Beeren oder Nüsse. Optional Brei werden kann, erwärmt in der Mikrowelle.
8. Essen Sie mehr protein zum Frühstück
Ein weiteres Geheimnis der Harmonie — ein Frühstück Reich an protein. Omelett mit Gemüse, Käse, Nüsse und Samen oder eine Scheibe Vollkornbrot mit gesalzener Lachs geben Ihnen genug Energie für einen produktiven start in den Tag, aber wird nicht Schaden, das in der Taille.
9. Nicht ignorieren, Kräuter und Gewürze
Viele Menschen unterschätzen die Wirkung der verschiedenen Kräuter und Gewürze auf den Stoffwechsel, aber vergeblich. Nur fügen Sie ein wenig paprika und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer ein Omelette oder sandwich, streuen Sie mit Zimt und Muskat Brei, Joghurt oder Käse, und das Gericht wird nicht nur mit neuen Farben funkeln, sondern hilft auch, den Stoffwechsel zu verbessern.
10. Ersetzen Sie den Kaffee am morgen für grünen Tee
Grüner Tee belebt, anders als Kaffee, aber aufgrund der hohen Gehalt an Catechine es hilft, Fett zu verbrennen und Beschleunigung des Stoffwechsels. Diese einfachen Tipps werden Ihnen helfen, aktiv Kalorien verbrennen während des Tages. Aber wenn Sie wollen, um den Prozess zu beschleunigen, fügen Sie grünen Tee mit Zitrone und Ingwer.