Fasten Tage für Gewicht-Verlust: die besten der besten

Tag des Fastens für weight loss viele Mädchen und Frauen ist eine Art "Zauberstab", die hilft, um die Form und das Gewicht normalisierte sich nach einem gastronomischen binge in nur einem Tag. Und in diesem haben Sie nicht Unrecht – in der Tat, es sind die Rezepte des Fastens für die Gewichtsabnahme, mit denen Sie verlieren bis zu 3,5 kg kritischen Gewicht in der kürzest möglichen Zeit.

Diät

Auswahl eines Produktes für die effiziente Abwicklung des Tages, geführt durch Ihre Nahrung Präferenzen sowie möglichen Ergebnis. Zum Beispiel, unbeliebt Gurken geben kann eine beeindruckende Wirkung, die der Verlust von bis zu 3,5 kg, während die viel geliebten Buchweizen im Rahmen der Abwicklung der Tag kann helfen, um loszuwerden, maximal 1,5 kg.

Was ist der nutzen des Fastens für weight loss


Des Fastens für die Gewichtsabnahme ist in der Regel praktiziert, in drei Fällen:

  • nach einem Zeitraum von reichlich Völlerei, wenn körperlich das Gefühl, die Auswirkungen von übermäßigem Essen;
  • als die Letzte Phase einer langen Diät oder detox-Programm;
  • und schließlich – als eine regelmäßige Praxis von self-monitoring von Gewicht, das ist eine Art der Prävention des übergewichts.

Um nicht zu sagen, dass der eine oder die andere Art der Entladung Datum besser geeignet, um eines dieser Ziele zu erreichen, und weniger für alle anderen. Vielmehr führen die Wahl der Methoden sollte sich allein auf Ihr Essen-Vorlieben – nicht, wie Joghurt, "sit down," Buchweizen, kann nicht Leben, ein Tag ohne Gemüse – wählen Sie einen Tag des Fastens auf Gurken, etc.

Darüber hinaus können Sie gehen und das Ergebnis – wenn, zum Beispiel, müssen Sie die reset-die maximale Anzahl der kilos, ist es am besten zu wählen, entladen, Gurken oder äpfel.

Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass die Gewichtsabnahme durch Fasten Tag tritt nicht auf Kosten von Fett Verlust aber fast 95% durch den Abzug der überschüssigen Flüssigkeit und der angesammelte "Lebensmittel-Müll" (die Abbauprodukte der Stoffe, Toxine, nicht die assimilation der Nahrung angesammelt in den Darm, etc.).

Cleanse für die Gewichtsabnahme auf Gurken – minus 3,5 kg


Die Popularität von Diäten yf juehwf [as, in der Tat, das Fasten Tag auf Gurken basiert auf zwei einzigartigen Eigenschaften von diesem Gemüse — in-das erste, es enthält eine vernachlässigbare Menge an Kalorien. Was aber noch wichtiger ist für die Diät ist die Tatsache, dass in der Gurke, es ist eine Substanz, die verlangsamt den Umwandlungsprozess von Kohlenhydraten in Fette. Da die Gurken können Sie verlieren bis zu 3,5 kg - diese Art der Entladung und der Reinigung kann als die meisten effektiv den schnell Tag.

Features. Gurken-Fasten-Tag ist am wenigsten Wärme, die oft tägliche Menge der Kalorien, die unter diesem regime kaum 300 erreicht. So ist es besser, wenn dieser Tag verbringen Sie zu Hause, ohne viel physischen und psychischen stress.

Die vor-und Nachteile. Die meisten offensichtlich und wünschenswert, plus Fasten Tag auf Gurken – hohe Leistungsfähigkeit, in einigen Fällen, können Sie verlieren bis zu 3,5 kg übergewicht.

Das Menü für den Tag. 1,5 kg frische Gurken stark verteilt auf 5-6 Mahlzeiten. Essen ohne Salz, Saucen und Gewürze, aber Sie können fügen Sie 1-2 El Kleie und 2 Eier am Tag.

Fasten Tag auf äpfel oder minus 3 kg


Europäische Mikrobiologen haben bewiesen, dass häufiger Verzehr von äpfeln erhöht im Darm eine Besondere Art von Bakterien, die verhindern, dass der Prozess des Verfalls und fördern die bessere Verdauung. Dementsprechend werden keine Bildung von so genannten "food waste", die eine direkte Verhinderung des Auftretens von übergewicht. Und amerikanischen Kollegen-Wissenschaftler in Experimenten, kam zu dem Schluss, dass diejenigen Frauen, die Essen Sie 3 äpfel pro Tag (außer Diät) schneller Gewicht verlieren als diejenigen, die ignorieren, diese Früchte in Ihrer täglichen Ernährung.

Features. Viele professionelle Ernährungswissenschaftler empfehlen, neben frischem Obst in den Apple Fasten Tag zu Essen auch und gebackenen äpfeln.

Die vor-und Nachteile. Äpfel bereichern nicht nur den Körper mit Eisen und Vitamine, aber auch helfen, zu reduzieren "schlechte" Cholesterin. Darüber hinaus Flavonoide quercetin und naringin, die sind sehr reichlich in äpfeln, schützt Lungenzellen von der Entwicklung von bösartigen Tumoren. Die Nachteile des Apple-Verschiebung zugeschrieben werden kann, die eine Eigenschaft der äpfel den Appetit an.

Das Menü für den Tag. Für den Umgang mit der Tag-Aktie bis auf 1,5 kg äpfel, saure oder Neutrale Sorten (aber nicht süß!). Den ganzen Tag über die bekannte Formel: wenn Sie hungrig sind – einen Apfel Essen, aber wenn Sie nicht möchten, dass ein Apple – Sie sind also nicht hungrig. Zusätzlich zu den Früchten, der Tag, Sie müssen auch trinken 1,5 Liter sauberem Wasser ohne gas.

Fasten Tag auf Joghurt – minus 2 kg

Joghurt

Diese Art von Entladung und Reinigung ist einer der beliebtesten, jede Frau mindestens einmal im Leben, aber "sat" für einen Tag oder zwei auf den Joghurt. Milchprodukte können verlieren, einen Durchschnitt von 2 kg übergewicht und normalisiert die Darmfunktion (einschließlich – hat eine milde Abführende Wirkung).

Features. Da der Joghurt selbst ist eine Flüssigkeit, die während der Fasten-Tag auf diesem Produkt nicht zu trinken "gepflegt" und so zwingend in jede Diät 8 Gläser Wasser. Es ist möglich, beschränkt auf 0,5 Liter Mineralwasser ohne gas.

Die vor-und Nachteile. Kefir – ein sehr nützliches Produkt, nicht nur in Bezug auf Gewicht-Verlust, aber die Gesundheit. Es normalisiert den Blutdruck, verbessert die Darmflora, ist eine gute Prävention von Karies, und oft von ärzten empfohlen als Vorbeugung von Brustkrebs. Die Nachteile der Fasten Tag auf kefir zugeschrieben werden kann, nur Abführende Eigenschaft von diesem Produkt ist das beste oder plan für den Tag für business-meetings und lange Reisen.

Das Menü für den Tag. 1-1,5 Liter fettarmer kefir (nicht mehr als 1%) trinken 5-6 Ansätze während des Tages. Es stellt sich heraus, etwa alle 2-3 Stunden.

Fasten Diät – minus 1,5 kg


Jedes Korn Buchweizen enthält viele nützliche Vitamine und Mineralien. Also die Fasten-Diät ist eine angenehme Ausnahme von der Regel, weil jeder mono-Diät, auch nur einen Tag, ist immer ein schreckliches Ungleichgewicht von essentiellen Körpersubstanzen. Im Falle der Buchweizen, der Unterschied ist nicht so schlimm.

Features. Das wichtigste Merkmal von Buchweizen entladen – den Prozess der Herstellung dieses Produkts. Müsli in jedem Fall nicht Kochen. Nur gedünstet! Zum Beispiel, in den Abend, Sie schütten einen Teil Buchweizen und zwei teilen kochendem Wasser und lassen zu schwellen, bis an den morgen. Mit Ernährung und Fasten Tage auf Buchweizen eignet sich nur Vollkorn.

Die vor-und Nachteile. Die Vorteile des Fastens auf Buchweizen besonders hoch ist die Nutzung des Produkts selbst. Darüber hinaus Buchweizen für weight loss, wird eine "langsame Kohlenhydrate" perfekt nährt, erhöht aber nicht den Blutzuckerspiegel – so fühlen Sie sich voller für eine lange Zeit. Dies ist übrigens einer der Gründe für die hohe Popularität von solchen Diät. Die Nachteile sind ausser, dass sind nicht die beeindruckendsten Verlust in Kilogramm wird mehr als 1,5 kg pro Tag ist unwahrscheinlich, Weg zu gehen.

Das Menü für den Tag. Theoretisch können Sie soviel Essen, Buchweizen als "fit". Aber wie es sein sollte, ohne Salz, butter, Milch, Saucen und andere Gewürze – keine Sorge, viele von Ihnen sind unwahrscheinlich, dass passt. Es ist ratsam, zu Essen, 1 Tasse gedämpfter Buchweizen alle 2-3 Stunden. Darüber hinaus sollte der Tag trinken, etwa 2 Liter sauberes Wasser ohne gas.