Um Gewicht zu reduzieren, Sie brauchen, um Bewegung und Essen, Qualität, gesunde Lebensmittel. Aber um Gewicht zu verlieren in den Bauch und die Seiten – keine leichte Aufgabe, diese Orte sind die problematischen und schwer zu korrigieren. Und wird helfen, reduzieren die Menge an eine spezielle Diät, die Ihnen erlaubt zu Essen, praktisch ohne Einschränkungen und mit nutzen für die Gesundheit.
Haben Sie bemerkt, dass das problem der Fettablagerungen auf dem Bauch und die Flanken sind mehr relevant für Frauen als für Männer. Vertreter einer starken Hälfte der Menschheit selten zu sehen, eine schlaffe Bauch oder Seiten, prall aus seiner Hose. Die Ausnahmen sind Männer, die nicht sehen Sie Ihre Ernährung, Essen, fast food, Limonade wie Bier und eine sitzende Lebensweise führen.
Nun, die Weibchen erscheinen, auch ohne die sucht nach Bier und Burger. Und Zusammenhang dieser Funktion mit der reproduktiven Funktion. Die Natur hat darauf geachtet, dass die zukünftige Mutter hatte kleine Fettreserven benötigt für ein Kind tragen während der Hungersnot. Darüber hinaus die Fettschicht dient dem Schutz des ungeborenen Babys.
Aber die Pflege Ihrer Körper, getönten Bauch bleibt flach, auch bei älteren Frauen. Doch die situation ändert sich verschiedenen Faktoren, die die Entstehung von übergewicht und Körperfett:
Eines der häufigsten Probleme, die eine große Menge von Bauch und wieder auf ein normales Gewicht. In diesem Fall liegt der Fokus auf körperliche Aktivität zu beschleunigen den Prozess der Gewichtsabnahme.
Um Gewicht zu verlieren in den Bauch und die Seiten, müssen Sie zuerst entfernen Sie die Ursache der Gewichtszunahme. Wenn Sie Probleme in der Endokrinologie, sicher sein, zu gehen für die Behandlung. Während der normalen Funktion der Schilddrüse zu beseitigen anderen Faktoren, die zu Gewicht gewinnen:
Zu Komponieren Menüs für Gewicht-Verlust-Bauch und Seiten, ist es notwendig, um das Menü auszuwählen, die mit gesunden Produkten mit wenig Kalorien. Die Ernährung sollte umfassen:
Bei der Zusammenstellung der Menüs berücksichtigen die Fähigkeit von einigen Lebensmitteln, den Stoffwechsel zu verbessern und scheiden überschüssiges Fett aus dem Körper. Mit Ihnen werden Sie schnell und einfach eine schöne Taille. Zu diesen Produkten gehören:
Einige Lebensmittel, die Sie brauchen, um vollständig beseitigen aus der Nahrung zu beschleunigen, die Beseitigung von überschüssigen Fettdepots. Dazu gehören:
Diese Lebensmittel sind Feinde einer schönen Figur, so dass die Ablehnung von Ihnen zu verlassen, das Fett an den Seiten und Bauch.
Es gibt viele Diäten für Gewicht-Verlust. Bei der Auswahl sollten Sie die Ziel – je schneller Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, die mehr power Systems. Wenn Sie sprechen über die richtige Ernährung, die nicht schädlich für die Gesundheit, es hat mehrere Komponenten:
Wenn Sie sich entscheiden, die richtige Ernährung für Gewicht-Verlust-Bauch und die Seiten, Probe-Menü für 1 Tag, um Ihnen zu helfen mit diesem.
Wenn zwischen den Mahlzeiten Sie fühlen sich hungrig, erfüllen es mit Nüssen, Joghurt oder keine Früchte.
Um loszuwerden, das Fett um die Einhaltung der Regeln der gesunden Ernährung, die Sie brauchen, um ständig zu. In der ideal – Leben zu reduzieren die Risiken der verschiedenen Krankheiten, und zu verhindern, Gewichtszunahme.
Beispiel-Menü für 4 Tage sieht wie folgt aus:
| Tag | Frühstück | Mittagessen | Abendessen |
| 1 | Gebackene Quark Kuchen | Gekochte Hühnerbrust, Gemüse-Eintopf | Fisch-chowder |
| 2 | Gekochte Eier, toast | - Suppe mit Gemüse, ein Stück von gekochtem Fisch | Rindfleisch gebacken mit zucchini und Karotten |
| 3 | Haferflocken mit Milch | Buchweizen-Brei, Gemüse-Salat | Gedünstet mit Gemüse und Kalbfleisch |
| 4 | Reis mit Gemüse | Hühnersuppe | Das Fleisch in den Topf |
Wirksame Diät für Gewicht-Verlust-Bauch und die Seiten, impliziert die Ablehnung von Süßigkeiten. Und um nicht zu erleben, einen Mangel an Kohlenhydraten, die Sie brauchen, um in der Ernährung mehr Obst und Müsli Getreide.
Wochenend-Menü sieht wie folgt aus:
| Tag | Frühstück | Mittagessen | Abendessen |
| 1 | Haferflocken mit Beeren | Rote-bete-Suppe mit Huhn | Geschmorter Kohl, gekocht Seelachs |
| 2 | Käse | Fleisch-Auflauf | Gemüse-Salat |
| 3 | Buchweizen-Brei mit Tomaten | Fleisch-Suppe mit Kartoffeln | In Folie gebacken Fisch mit Gemüse |
| 4 | - Cottage Käse-Käsekuchen | Gemüse-Suppe | Gekochtes Rindfleisch, Salat, Tomaten und Gurken |
| 5 | - Cottage Käse-Auflauf | Ohr | Fleischbällchen mit Reis |
| 6 | Hafer-porridge mit Früchten | Hähnchenbrust geschmort in Tomaten-sauce | Hirse-Brei |
| 7 | Gekochte Eier | Gemüse, Salat, gekochtes Huhn Brust | Gemüseeintopf mit Kalbfleisch |
Wenn Sie wollen schnell loszuwerden, der Bauch und die Seiten, sollten Sie versuchen, eine strengere Diät. Sie können helfen, Sie verlieren bis zu 5 Pfund in einer Woche. Aber bleiben Sie nur, dass es keine verschiedenen Krankheiten.
Welche Diäten helfen, Gewicht zu verlieren:
Ernährungswissenschaftler und ärzte sind skeptisch, was die mono-Diät, da Sie ein erheblicher Schaden für den Körper. In Erster Linie ist es eine schwere Belastung, und zweitens – der Mangel an essentiellen Vitaminen und Mineralien.
Um Gewicht zu verlieren in den problem-Bereichen wählen Sie jede Sportart. Aber besonders effektiv ist:
Es ist am besten zu wählen, übung für Gewicht-Verlust mit einem trainer oder Arzt. Sicher sein, zu berücksichtigen, Alter, Gewicht, Grad, und Krankheit.
Zu Hause, ohne Schaden für die Gesundheit, die Sie verwenden können, eine Reihe von übungen, die umfasst:
Die Durchführung dieser übungen 3-4 mal pro Woche, werden Sie eine deutliche Verbesserung Ihrer Körperform, vor Allem, nicht zu faul, richtig zu Essen und nicht nervös auf die Kleinigkeiten!
