Der ganze Punkt zu verlieren Gewicht während der Diät

In der heutigen Welt, ist es das problem des übergewichts, und es betrifft Männer, Frauen und Kinder. Schlechte Umwelt, gebrochen Nahrung, sitzende Tätigkeit, stress und eine Reihe anderer Gründe führen zu diesem problem. Wenn das problem sichtbar ist, beginnen wir, zu suchen, verschiedene Möglichkeiten und Methoden für die Lösung. Eine solcher Lösungen wird Häufig Ernährung, übergewicht nicht nur verdirbt das Aussehen, sondern auch wirkt sich nachteilig auf die Gesundheit.

Die Bedeutung von Ernährung

Obst und Gemüse abnehmen Bauch

Diäten sind sehr populär geworden in den letzten Jahren. Aber viele, Gewicht zu verlieren, gedankenlos, nicht über die Folgen nachzudenken. Ernährung ist eine Herausforderung für jeden lebenden Organismus, denn während dieser Zeit ist die Beschränkung der Ernährung, was bedeutet, dass der Körper nicht bekam, jene Elemente, Vitamine und Mineralien, die wiederum in die normale Ernährung. Deshalb, bevor Rückgriff auf eine Diät, konsultieren Sie einen Arzt und finden Sie eine gangbare option.

Die grundlegende Regel für jedes system der Gewicht-Verlust - Kalorien-Restriktion. Viele Frauen glauben, dass dick von Fett, aber es ist nicht. Die wichtigste Quelle ist die subkutane Fett - die Kohlenhydrate. Verwenden Sie das gleiche öl in der Ernährung, aber nur pflanzlichen Ursprungs.

Positive und negative Seiten von Diäten

Die Analyse der Essenz zu nähren, wird es offensichtlich, dass Sie nützlich sind oder nicht:

Protein-Diät

Der Hauptbestandteil ist protein (protein-Essen): Eier, fettarme Milchprodukte, Fisch, Fleisch. Obst und Gemüse sind in kleinen Mengen erlaubt

Vorteile: leicht zu beobachten, während der Diät, kein hunger. Sank das Gewicht wird nicht zurückgegeben.

Nachteile: - Gewicht-Verlust langsam ist. Der Diät nicht enthalten, wesentliche Nährstoffe im Gleichgewicht für eine lange Zeit wird nicht empfohlen, der Körper wird anfangen zu erleben, einen Mangel an Mineralien, Kohlenhydrate, Vitamine, Fette, notwendig für die Gesundheit. Diese Ernährung belastet die Nieren und die Leber aufgrund der großen protein-Inhalt. Diese Diät wird empfohlen, nicht mehr als zwei Wochen.

Fett-Diät

Die wichtigsten Lebensmittel der Viehzucht, Geflügel, Milchprodukte (fettarm), Eier. Nicht erlaubt, Ballaststoffe und Kohlenhydrate (Süßigkeiten, Brot, Getreide und Kleie). Obst und Gemüse sind erlaubt in begrenzten Ausmaßen. Sie sollten trinken Sie viel reines Wasser.

Vorteile: sehr effektive Diät, die Fette und Tierische Proteine sind leicht verdaulich, der Körper erhält eine gute Versorgung mit Energie.

Nachteile: eine Menge von Cholesterin, die Last auf die Nieren, die Verstopfung aus Mangel an Ballaststoffen. Unzureichende Gehalt an Vitaminen und Mineralien.

Niedrige Kohlenhydrat-Diät

Kohlenhydrate sind der Hauptbestandteil der Ernährung, und streng kontrolliert. Nicht erlaubt diese Diät, der Zucker, stärkehaltige Lebensmittel, Gemüse und Obst enthält Zucker, Backwaren mit weißem Mehl. Die Diät besteht aus "langsame" Kohlenhydrate – Getreide (Buchweizen), pasta-Weizen-Mehl, Brot (Vollkorn). Sie können auch verwenden Sie Pflanzenöl, aber das, was die öl sind auf die Diät erlaubt oder verboten ist, klicken Sie hier.

Lebensmittel mit Kohlenhydraten

Vorteile: wenn er gut geschrieben ist, eine abwechslungsreiche Diät können Sie schnell Gewicht zu verlieren und Sie fühle mich großartig unterstützen, Ihr normales Gewicht.

Nachteile: Wenn Sie im Menü ausgeglichene negative Aspekte gibt es nicht, aber Sie müssen lernen, zu tun, ohne zu süß.

Um gesund zu sein und gut Aussehen, Diät sollte ein lebensstil mit einer geordneten routine, die eine gesunde und ausgewogene Ernährung.

16.08.2018