Wie man Gewicht verlieren schnell in einer Woche

Die Beantwortung der Frage, wie man schnell Gewicht zu verlieren, in einer Woche bieten eine Vielzahl von Optionen. Alle von Ihnen sind verbunden mit den Einschränkungen der Ernährung und Steigerung der körperlichen Aktivität. Aber sonst keine – die wichtigste Voraussetzung, Gewichtsverlust ist ein Defizit an Energie, denn Fett ist unser battery case die bedingte Hungersnot reserve, die kann leicht reduzieren in nur sieben Tagen. Natürlich, wenn möglich, besser zu planen für die operation "Harmonie" mehr Zeit zur Einhaltung der weniger strengen Diät, aber wenn alle das timing heraus, indem Sie verschiedene spezielle Techniken

Ernährungswissenschaftler sagen, dass die Hilfe im erreichen der gewünschten Ergebnisse können auch spezielle Kosmetika. Zum Beispiel, simulieren Creme. Aber seine Wahl sollte sehr vorsichtig angegangen werden. Experten empfehlen die Verwendung von Modellierungs-Kosmetik aus natürlichen Zutaten hergestellt.

Sommer wie man Gewicht verlieren in einer Woche

schlank

Fragen, wie man Gewicht verlieren im Sommer für eine Woche warten, um zu hören, was diese Zeit des Jahres, genug Obst und Gemüse, und Sie sollten beschränken Ihre Ernährung nur erwartet zu geschehen.
In der Tat, in der Hitze schwerer zu sitzen auf protein-Diät, und je einfacher ein Kohlenhydrat. Die erste wird begleitet durch eine Abnahme in der Ebene des Blutzuckers, die in Kombination mit natürlichen Entwässerung durch die Umgebungstemperatur in der Regel löst der Schwindel und hunger.
Der Schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren, in einer Woche ist Diät auf Gemüse.

Wie man Gewicht verlieren in einer Woche mit Gemüse

Wenn schnelle Ergebnisse wichtiger sind als der Geschmack von Lebensmitteln, können Sie versuchen, die sogenannten Diät-Ksenia Borodina, oder moderatione auf einige Gurken. Getroffen an Tag 1, 5 kg frische Gurken, 1 Esslöffel Olivenöl (optional, kann Hinzugefügt werden, wenn die Gurken nicht biegen Sie in einem Salat) und einige Grüns. Salz ist verboten, trinken Sie Getränke ohne Zucker und ohne Chemische "Süßstoffe".

Gurken enthalten Kalium und viel Wasser, diese Kombination fördert die Ausscheidung von großen Mengen an Flüssigkeit in kurzer Zeit. Diät für diejenigen, die Probleme mit Schwellungen, deren Ursache –gesalzene und geräucherte Lebensmittel und ist nicht geeignet für diejenigen, die Wassereinlagerungen im Zusammenhang mit Krankheiten.

Ähnliche Diäten sind schon fast da alle bekannten "Garten der Menschen." Wählen Sie einfach aus der Liste:

  • frische Tomaten und etwas basilikum wenn Sie möchten, um die Geschwindigkeit der Erholung des Körpers mit Antioxidantien. Diese version von mono hat eine positive Wirkung auf die Gesundheit der Haut, aber nicht empfehlenswert bei hohen Säuregehalt von Magensaft;
  • zucchini, dill und Petersilie – das soft-option für die Leber und den Darm, Gemüse kann roh gegessen werden, gerieben auf einer reibe, und kann pripustit mit einer kleinen Menge von Wasser, Maische in ein Püree, eine Art von Suppe. Die Eigenschaften der zucchini ähnelt eine Gurke – perfekt zeigt den "Wasser" füllt den Magen. Nicht empfohlene option, die körperlich aktiv sind (auf dem Niveau von Profi-Sport, aber nicht auf dem Niveau von 30 Minuten fitness unter dem video) Menschen;
  • Karotten: enthält vitamin a für eine bessere assimilation, in denen Sie können hinzufügen, 1 Esslöffel Olivenöl zum Salat verbessert die Qualität von Sonnenbrand und "Verjüngung" der Haut. Karotten-Diät ist gut, kombiniert mit Entspannung, zum Beispiel in dem Land, tan ist "marine", und die Einsparungen auf die Produkte ist groß;
  • Kohl – sehr kalorienarmes Gemüse, gegessen werden kann in größeren Mengen bis zu 2 kg pro Tag, für diejenigen, die es schwierig finden, um nachhaltig eine Ernährung auf Gurken und Tomaten. Gibt dem Körper vitamin C, das fördert die Immunität Unterstützung in einer schwierigen Zeit zu nähren.

Wie man Gewicht verlieren in 1 Woche Obst

Diät Obst mehr als nur toleriert, wenn Sie im Vergleich mit Gemüse. Sie sind leichter zu beobachten, wenn Sie kombinieren in Gewicht-Verlust mit Studium oder Arbeit. Früchte nicht Kochen, Sie sind einfach sauber zu waschen. Sie sind ganzjährig verfügbar, und Sie können immer abholen etwas, das nicht "trifft" auf der Tasche:

Gemüse und Früchte
  • 800 g Bananen und eine Packung Käse oder 1 liter Milch ohne Fett, können Sie ersetzen Sie die Letzte auf Mandel-Milch, wenn Sie den Geschmack von Kuhmilch nicht mögen;
  • 1, 5 kg äpfel, alle Früchte (einschließlich Wassermelonen, ist auch eine Beere), Birnen, Reife Pflaumen (eine starke Abführende Wirkung, Ernährung Notfall).

Die Aufbewahrung von Gemüse und Obst-Diät ist es wichtig, sorgfältig überwachen die hygiene der Mundhöhle. Trotz seiner Verwendung für die Geschenke der Natur enthalten viele Ballaststoffe, die stecken zwischen den Zähnen, und "erinnern" Schmerzen und Probleme. Verwenden Sie Zahnseide neben der regelmäßigen Reinigung, und alles wird gut.

Wie zu verlieren Gewicht in 7 Tagen körperlich aktive Mädchen

Populäre Möglichkeiten, wie man Gewicht verlieren in einer Woche möglicherweise nicht geeignet für sportliche Mädchen, die wollen nicht nur ein geringes Gewicht, sondern auch pflegen eine schöne Entlastung von Muskeln und Aussehen, sportlich und durchtrainiert.

Halten eines normalen Trainings-Modus (3 Krafttraining und 2 bis 5 aerobic pro Woche), ist es nicht empfohlen, zu begrenzen Sie die Diät einige Quellen von Kohlenhydraten (Obst und Gemüse).

Spezifische Maßnahmen richten sich nach den aktuellen Stil von Essen:

  • wenn man Diät mit einer Kalorien-Defizit, macht es Sinn zu manipulieren, um die Kohlenhydrat-Komponente der Ernährung. In den Tagen des freien Trainings, stick, 1 Gramm Kohlenhydrate pro 1 kg des aktuellen (nicht geplant) Gewichtszunahme, und lassen Sie die Proteine und Fette im gleichen Umfang. Das Letzte, was zu tun ist an der Zeit aufzugeben, Bananen, Süßigkeiten, weißer Reis und Nudeln und ersetzen Sie alle Beilagen Buchweizen, und "Goodies" — halbe Tasse wässrigen (Erdbeeren, Blaubeeren) Beeren;
  • wenn die Diät nicht befolgt, es funktioniert fast jeder ausgewogenen Ernährung-system für die Gewichtsabnahme. Versuchen Sie das Schema in 1 Empfang 100 g Müsli+150 g Quark, 2-Empfang — 150 g Quark +0, 5 Stück von jeder Frucht 3 – Gemüse in beliebiger Menge, 150 g von jeder magerem Fleisch/Fisch, 4-Rezeption, Chemische Brot, Joghurt, Erdnussbutter oder-paste, 5 – Gemüse + 150 g Fisch oder Meeresfrüchte. Wenn Sie laufen oder schwimmen als Ihren sport, hinzufügen können Kohlenhydrate Müsli zum Mittag-und Abendessen. Verwenden Sie in Salaten, Gemüse-öl, und schneiden Sie das Salz bis 5 G pro Tag.

Wenn Sie wollen dringend an Gewicht in einer Woche verlieren, verzichten, von schweren Bein-Training für 6-7 Tage vor dem release, und ein paar Tage vor ihm. neben Aerobic, so dass das Wasser nicht im Körper verbleiben und nicht die Menge erhöhen.

Wie man Gewicht verlieren zu Hause in 7 Tagen keine Kosten

In der Regel Fragen, ist es möglich, Gewicht zu verlieren, in einer Woche zu Hause, die Leute erwarten, dass etwas sehr einfach und Billig. Die billigste Diät Gewicht zu verlieren, in 7 Tagen ist ein system des Gewicht-Reduzierung auf Getreide. Einfach wählen, die Sie mögen mehr ist:

Gewicht verlieren in einer Woche
  • 1 Glas gefüllt mit Abend heißen Wasser den Buchweizen – gute displays Flüssigkeit enthält extra Eisen;
  • weißer Reis vor dem Kochen eingeweicht während des Tages füllt den Magen schnell, sanft, nicht zu Sodbrennen führen;
  • mais – für diejenigen, die verpasst die Süßigkeiten, die aber nicht Essen kann, weil es von übergewicht, enthält Ballaststoffe, die hilft bei der Reinigung des Darms;
  • Haferflocken – Reich an b-Vitaminen, die nützlich für den Stoffwechsel und das Nervensystem, enthält beta-Glykane, einen Beitrag zur Prävention von malignen Tumoren.

Kann ich Gewicht verlieren in einer Woche 5-10 Kilo

Der Suche, um wirklich Gewicht zu verlieren, in einer Woche, haben Sie, um loszuwerden, Gewicht um die 10 kg, ist es wichtig, dies zu wissen:

  • in der Woche können Sie machen erhebliche visuelle Veränderungen zu Taillenumfang zu reduzieren, zum Beispiel. Aber es verursacht nicht so viel Fett verbrennen, wie die Reinigung der Darm, die Ausscheidung von überschüssiger Flüssigkeit, Nachzügler im Körper und verringern Sie, in Teil -, Muskel-Masse und Fett-Masse;
  • Wissenschaftler behaupten, dass Fett verbrannt werden kann nicht mehr als 400-500 g über dieser Zeit, das Tempo wird empfohlen von Ernährungswissenschaftlern;
  • Gewichtsverlust ist nicht ein sprint, sondern ein marathon, um das Ergebnis noch zu ändern Sie Ihre Essgewohnheiten und Ihre Einstellung zur körperlichen Aktivität;
  • Verbesserung der optischen Wirkung einer Diät können besuchen Sie die pool-und Saunalandschaft, das bringt noch mehr Flüssigkeit und machen den Körper Konturen sind klar abgegrenzt;
  • diejenigen, die wollen zu verlieren 10 Pfund in einer Woche und erreicht dieses Ergebnis, nur selten halten Sie Gewicht. Sie müssen alle Ihre Willenskraft zu widerstehen, die nach einem strengen Einschränkungen, wenn in der Vergangenheit eine person hat Betriebsausfälle auf Nahrung ("food binges"), Episoden der emotionale überessen, verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln (z.B. Schokolade, desserts, süßen Joghurt).
  • Es ist besser, eine weniger enge Frist und zu halten eine ausgewogene Ernährung empfohlen, die von Gesundheits-Organisationen.
28.08.2018