Nicht immer für Gewicht-Verlust den Wunsch haben, setzen Sie sich auf eine kalorienarme Diät und ein Besuch einer qualifizierten Arzt.
Stattdessen können Sie hinzufügen, um die Ernährung einige Lebensmittel, die helfen, um die drop-Körper-Gewicht-wegen des Inhalts, Inhaltsstoffe, Verringerung des Appetits oder der Verbesserung der metabolischen rate.
Die Aufmerksamkeit auf die Nüsse
Einige Leute gewinnen übergewicht, weil Sie überfordert sind mit dem Gefühl von hunger zwischen den Mahlzeiten führt zu übermäßigem Essen.
Um dies zu vermeiden, können Sie snack auf Nüsse, Sie wird schnell gefüllt werden.
Aber nicht übertreiben, es wird empfohlen, verbrauchen Sie in kleinen Mengen.
Erdnüsse, zum Beispiel, ist in der Lage, den hunger stillt und steigern Sie Ihren Stoffwechsel, während die Fettsäuren, die in Ihr den Cholesterinspiegel senken.
100 G dieser Nüsse enthält 560 Kalorien, zeigt dies an, während des Tages, es wird nicht empfohlen, mehr zu Essen Muttern 12, das entspricht 50 Gramm, das ist, weil das Produkt ist sehr schwer zu verdauen, wegen dem Fettgehalt.
Durch Essen ein paar Nüsse werden Sie in der Lage zu liefern, die der Körper für 2 Stunden auf die nächste volle Mahlzeit wird in der Lage sein, weniger zu Essen Lebensmittel, die dazu beitragen, die Verringerung der Magen und Gewichtsverlust.
Pinienkerne können auch verwendet werden, als ein Werkzeug für die Gewichtsabnahme, da Sie den Appetit zu unterdrücken, Sie haben mehr gesättigte Eiweiß als andere Nüsse.
Die perfekte Lösung wäre, verwenden Sie anstelle von Frühstück.
Müssen nur 50 Gramm, aber es gibt es notwendig ist, langsam und gut kauen.
Mandeln haben einen hohen Grad an Fett, aber immer noch verwendet für die Gewichtsabnahme, es kann durch die Tatsache erklärt werden, dass die meisten das Fett nicht die Phasen der Verdauung und absorption, vividas aus dem Körper.
Dieses Produkt nicht nur normalisiert den Cholesterinspiegel, sondern reduziert auch den Appetit.
Während des Tages empfiehlt es sich, zu Essen, 30 Gramm Mandeln, das entspricht 23 Nüsse.
Walnüsse sind Reich an Kalorien, so dass Ihre Zahl pro Tag sollten nicht mehr als zwei Stücke. .
Die ganze portion, ist es vorzuziehen, zu Essen, das morgen-Brei.
Diese Muttern zu unterdrücken, verlangen nach Zucker, die helfen wird, zu reduzieren Körpergewicht.
Walnuss-öl wird nicht nur benutzt, um Gewicht zu verlieren, aber nachdem Sie das gewünschte Ergebnis erzielen.
Im ersten Fall ist die öl brauchen, um zu trinken auf nüchternen Magen vor jeder Mahlzeit eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit.
Eine einzelne Dosis sollte mit einem Teelöffel können Sie auch mit öl füllen, Salate.
Aber wenn Sie waren Dünn genug, dass betrifft vor allem den Kampf gegen übergewicht, Sie können das öl in den Prozess der massage, Absacken zu verhindern.
20 besten Lebensmittel zum abnehmen
- Liste der Lebensmittel für Gewicht-Verlust-Spitze, die äpfel, die Reich an Pektin, sind Sie in der Lage, um den Magen zu füllen, wodurch ein Gefühl der Sättigung, während der Kaloriengehalt ist in diesem Fall fast null, Sie haben die notwendigen Vitamine und Mineralien. Äpfel reinigen die Eingeweide und Antioxidantien enthalten. Wenn Sie nicht möchten, zu sitzen auf einer langen Diät, von Zeit zu Zeit können Sie vereinbaren, Apple Fasten Tagen.
- Ananas sind eine Quelle der Enzyme und vitamin C, Eisen, Kalium und Kalzium. Ananas hilft, Gewicht-Verlust-durch die aktive absorption von Proteinen. Es ist auch wichtig, dass die Frucht enthält eine Substanz, die zerfällt protein in Aminosäuren, die Förderung der Verbrennung von Fettreserven. Ananas wird empfohlen, vor den Mahlzeiten, hilft es, die Sättigung des Körpers.
- Orangen werden vitamin-Ergänzung für das Abendessen, Sie sind in der Lage, release-Fett und fördern die protein-Stoffwechsel.
- Grapefruit hilft bei der Reduzierung des Insulinspiegels, die Appetit unterdrückt. Wenn Sie möchten, um loszuwerden, 2 kg in zwei Wochen können Sie Essen 1/2 dieses Obst zu jeder Mahlzeit.
- Feigen beschleunigt den Stoffwechsel. Um das zu erreichen, Abstumpfung hunger, genug zu Essen, 3 pieces, Kalorien nach, die kommen ein wenig.
- Himbeere provozieren wird der Abbau von Fetten. Seine Verwendung liegt in der Tatsache, dass es erlaubt Ihnen, speichern Sie die Jugendlichkeit der Haut.
- Blueberry ist auch sehr Häufig verwendet, als ein Produkt für die Gewichtsabnahme, bestehend aus Beeren, die Antioxidantien enthalten.
- Buchweizen ist wirksam bei der Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren, es hat eine Menge von protein und eine geringe Menge von Kohlenhydraten, die für eine lange Zeit es erlaubt, zu erhalten ein Gefühl der Sättigung.
- Haferflocken hat Faser, die hilft, starten Sie den Prozess der Reinigung der Därme. Nach der Einnahme fühlen Sie sich, dass der Prozess der Verdauung wird normalisiert.
- Geflügel, z.B. Putenbrust, ohne Haut, enthält eine so große Menge an Fett im Vergleich zu Rindfleisch, so dass die erste option sollte lieber die zweite.
- Fisch dient als ein wichtiger Lieferant von Fettsäuren im Körper, die hilft, Fett zu verbrennen.
- Fettarme Milchprodukte helfen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie diese in Ihrer täglichen Ernährung, aber in kleinen Mengen.
- Grüner Tee hat Stoffe, die helfen, Fett zu brennen. Asiatische Experten raten zu trinken während des Tages vier Tassen dieses Getränks.
- Ingwer hilft Giftstoffe zu entfernen, normalisiert den Stoffwechsel.
- Spicy Gewürze sind Produkte, die Gewichtsabnahme fördern und die aktive Fettverbrennung.
- Getrocknete Früchte senkt den hunger, die ist, warum Sie sind empfohlen für den Einsatz zwischen den Mahlzeiten.
- Honeysuckle den Blutzuckerspiegel senkt, frei von Fett-Zellen.
- Kohl enthält wichtige Mineralien für den Körper, zudem ist es kalorienarm und Algen ist JOD, das hilft, die Natürliche Gesundheit der Schilddrüse.
- Karotte verhindert, dass die Fette auftreten und sich ansammeln.
- Pilze ableiten Cholesterin, befreien die Leber von Giftstoffen, verhindern, dass Fettleibigkeit.
Es sollte angemerkt werden, dass die Liste erweitert werden kann oder ein wenig geändert, weil die Wirkung von bestimmten Lebensmitteln dreht sich auf den Körper von jeder person individuell.
Lebensmittel, Bauch zu kämpfen
Unten ist eine Liste von Lebensmitteln für Gewicht-Verlust-Bauch:
- Fettarmer kefir
- Joghurt
- Ryazhenka
- Quark
- Buchweizen
- Hercules
- Blumenkohl
- Aubergine
- Grüne Erbsen
- Petersilie (grün)
Die richtige Kombination
Wenn Sie möchten, um Gewicht zu reduzieren, ist es empfehlenswert, den Vorzug zu geben Eiweiß und Gemüse.
Diese Kombination effektiv, wie das Gemüse in der Faser hoch ist, ist der Schlüssel, um die korrekte Funktion des Verdauungstraktes.
Darüber hinaus, Gemüse tragen zur Stabilisierung der Blutzuckerspiegel, und Sie bestehen aus vielen Vitaminen A, C und E.
Insbesondere ist es wichtig, zu Essen, greens und andere gesunde Lebensmittel für die Gewichtsabnahme.
Seine Verdauung ist langsam, was dazu führt, dass um der Erhaltung der Energie beginnen die Verdauung der Fett gespeichert.
Eine weitere gute Kombination ist Kohlenhydrate und Gemüse.
Kohlenhydrate finden sich in Kartoffeln, Reis und Hafer, diese Lebensmittel versorgen den Körper mit Energie, aber es ist besser, nicht zu Essen, Eiweiß und Gemüse sowie Proteine und Kohlenhydrate zusammen dazu beitragen, um Gewicht zu gewinnen.
Unter anderem, eine Verschwendung von Energie zu verdauen, so Essen führt zu unangenehmen Gefühlen der Schläfrigkeit.
Wenn Sie kombinieren, die Kohlenhydrate und das Gemüse aus der Liste der Lebensmittel für die Gewichtsabnahme, der Körper Nahrung in Energie umzuwandeln.
Produkte gegen Gewichtsverlust
Es ist nicht nötig in der Ernährung von verarbeiteten Lebensmitteln und künstlichen Joghurt, ist es nicht empfehlenswert zu Essen, Hüttenkäse, Füllstoffe, selbst wenn er null Prozent Körperfett.
Mais-Fruktose Hinzugefügt wird einigen Lebensmitteln als Zuckeraustauschstoff, fördert die Ablagerung von Fett, vor allem wird es die Sorge der Bauch-Bereich.
Inakzeptabel sind auf eine Ernährung, Zuckeraustauschstoffe, da Sie verlangsamen den Stoffwechsel und lösen die Nachfrage nach Zucker, das ist der Grund, warum es notwendig ist, zu verzichten, eine Diät von zuckerhaltigen Getränken.
Mehl, zu wenig nützliche Informationen für den Fall, wenn der Konsum geschieht in kleinen Mengen.
Es wird auch ein Grund für den langsamen Stoffwechsel, die Energie akkumuliert wird als extra Zoll.
Um in guter form nicht nur während der Diät, aber für einige Zeit nach, ist eine Diät zu Folgen, wird es ein Erfolg, und, natürlich, oft in der Nahrung enthalten Liste von Diät-Lebensmitteln für die Gewichtsabnahme.