Ein solches tool ist der cocktail für die Gewichtsabnahme. Das Getränk hat einen angenehmen Geschmack, gesund und einfach in der Zubereitung zu Hause.
Vorteile von selbstgemachten shakes
Hausgemachte smoothies für die Gewichtsabnahme haben eine Reihe von Vorteilen:
- Natürliche Zusammensetzung;
- die Verfügbarkeit von Komponenten - alle Zutaten für die cocktails können erworben werden in der Nähe Lebensmittelgeschäfte, und Ihre Kosten werden nicht auf die Familie Haushalt;
- niedriger Kaloriengehalt;
- in den meisten Rezepten, Gemüse und Obst, Sie sind Reich an Ballaststoffen, die effektiv entfernt die angesammelten Toxine, reinigt den Darm, bietet ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl.
Bereiten cocktails für Gewicht-Verlust-wie zu Hause auf der basis von fettarmen Milchprodukten, Gemüse, Obst, Beeren, Kleie. Sie können die Auswahl der Rezepte oder improvisieren - so lange, wie die Komponenten wurden erfolgreich kombiniert untereinander. Verwenden Sie die empfohlenen Getränke zwischen den Mahlzeiten.
Hinweis! Wenn ein Rezept zur Verfügung gestellt von Gemüse oder Obst, für die Zubereitung von cocktails ist es empfehlenswert, die Verwendung der saisonalen Früchte. Sie sättigen den Körper mit Nährstoffen, unterstützt das Immunsystem in der Zeit der ansteckenden Erkältungen.
Cocktails mit Probiotika
Joghurt ist ein fester Bestandteil der Gewicht-Verlust-Programme. Er ist auch gesättigte Fettsäuren enthält nützliche Bakterien. Hilft sanft reinigen den Darm, normalisiert die Mikroflora, verhindert die Bildung von ödemen.
Hinweis! Eigenschaften von kefir, ist abhängig von dessen Alter. Eine mild Abführende Wirkung hat nur täglich Produkt. Entwickelt, einen 3-Tages trinken, im Gegenteil, zeichnet sich durch eine starke pinning-Effekt.
Smoothie Rezepte für Gewicht-Verlust-wie zu Hause auf der Grundlage von kefir variieren.
- Der einfachste Weg zur Herstellung des Getränks: mischen Sie einen liter Joghurt mit Zimt und geriebener Apfel oder eine halbe Banane. Getränk-cocktail für das Abendessen empfohlen. Auch das Produkt ist auch gut geeignet für die Durchführung der Entladung Tage. In einem solchen Fall den gesamten Tag Diät beschränkt sich auf 1,5 Liter von dem Getränk.
- Den Joghurt, gemischt mit Weizen, Kleie, gehackte Pflaumen. Hinzufügen Geschmack kann man Zimt hinzufügen. Stehen lassen im kühlen Ort für 1-2 Stunden, um die Kleie und geschwollen.
- Das original-cocktail-Rezept für weight loss: eine Tasse Joghurt hinzufügen 2 El Flocken, Haferflocken, geschälten und geriebenen Gurken, frische Kräuter. Schneebesen alle Zutaten in einen Mixer geben, bis glatt. Konsumiert werden vorzugsweise gekühlt.
Fettverbrennung trinken - Zitrus-explosion
Komponenten:
- 1 orange;
- 1 grapefruit;
- eine Scheibe Ananas;
- 1 Mandarin;
- 0.5 Zitrone;
- 1 tsp. grüner Tee;
- 1 Teelöffel Honig;
- 100 ml Wasser;
- eine Prise Zimt.
Zu machen grüner Tee. Fügen Sie die geschälte Zitrusfrüchte. Platzieren Sie die Zutaten in einen Mixer geben, fügen Sie Honig, Zimt, und Schneebesen, bis es glatt ist. Gießen Sie in ein Glas und dekorieren Sie mit einem ring der Ananas.
Portion Zitrus-cocktail füllt den Bedarf des Körpers an vitamin C, schenkt Energie, heben die Stimmung, stärken das Immunsystem. Das Getränk ist kalorienarm, angenehmen Geschmack und ist sehr erfrischend in der Sommerhitze. Sie können trinken den ganzen Tag.
Gemüsemischungen
Gemüse nehmen einen besonderen Platz in der Diätetik. Sie sind willkommen, für eine verschwindend kleine Energie-Wert, Konzentration an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe.
- Einer der am meisten leckere und gesunde cocktails - Karotte-Apfel. Für seine Vorbereitung ist es erforderlich, waschen Sie die Früchte, den Saft auspressen. In der Tat, das Getränk ist bereit zu konsumieren. Wenn gewünscht, kann es mit Wasser verdünnt und leicht mit Honig gesüßt.
Hinweis! Carotin in Karotten enthalten ist nicht absorbiert, ohne Fett. Daher ist in der Karotte mischen, müssen Sie fügen Sie einen Esslöffel saure Sahne oder ein paar Tropfen Pflanzenöl.
- Ein cocktail aus Sellerie und Spinat ist ein unglaubliches Mittel, um Gewicht zu verlieren, das Immunsystem zu unterstützen. Die Produkte sind so kalorienarm, dass gar nicht sinnvoll zur Berechnung der Energie-Wert der zubereiteten Getränke. Apfel, Ingwer, Sellerie, Spinat und Petersilie sind in der Saftpresse und drücken Sie. Der Saft wird mit Wasser verdünnt und getrunken wird gekühlt. Zur Verbesserung des Geschmacks, können Sie fügen Sie eine Scheibe Zitrone.
- Reinigung Aktion-bete-cocktail. Zum Kochen benötigen Sie einen grill große Rüben, 1 große Karotte, Ingwer und orange. Komponenten werden zerkleinert in einen Mixer oder Entsafter. Nach der Zubereitung des Getränks sollte, stand für 2 Stunden in den Kühlschrank, um zu entkommen die gefährliche Bruchteil enthalten, die in der Rübe.
- Tomaten-cocktails sind vorbereitet auf der basis von Tomatensaft, Orangensaft Hinzugefügt mit Sellerie, Paprika, Zitrone. Geht auch mit Tomaten und basilikum. Für schnellen Gewichtsverlust und wirksame Darmreinigung notwendig zur Vorbereitung der Saft aus den Tomaten und Gurken, fügen Sie schwarzer Pfeffer und Sellerie. Einige Rezepte, die Kombination von Gemüse, ergänzt mit Knoblauch.
Protein-shakes
Gewicht-Verlust-smoothies mit protein-Inhalt ist nicht nur nützlich für Sportler. Protein erfüllt mehrere wichtige Funktionen im Körper. Es ist ein Baustoff für alle Zellen, ist direkt an der Bildung von Muskelmasse beteiligt, die in der exchange-Prozess. Das fehlen der Komponente an Gewicht zu verlieren, spiegelt sich in den Zustand der Haut. Mit dem Mangel an protein, die Haut verliert an Elastizität und Dachschrägen. Besonders Auffällig ähnliche Mängel an den Oberarmen.
Protein-shakes für Gewicht-Verlust-am meisten genutzt, beim Frühstück oder am morgen. Sie sind gut gesättigt, berechnet mit der Lebendigkeit und Energie. Missbrauch der drink ist auch nicht empfehlenswert, zur Vermeidung einer unnötigen Belastung der Nieren.
Banane-Birne
Zusammensetzung:
- 0,5 Liter Milch;
- 1 Banane;
- 1 Birne;
- 200 g cottage cheese;
- eine Handvoll Walnüsse;
- 2 El Honig.
Alle Zutaten und mahlen in einen Mixer geben. Diese Getränke können konsumiert werden, abends als Ersatz für das Abendessen oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
Quark und Beeren
Zutaten:
- 250 g Milch;
- 150 g Hüttenkäse;
- 1 El. Honig;
- 200 g Beeren der Saison: Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, etc.
Alle Komponenten müssen geschlagen werden. Den cocktail verwendet, für dessert oder eine Stunde vor dem training. Die Beeren geben eine leichte saure Getränk. Der Geschmack ergänzt werden kann, mit Noten von Schokolade, hinzufügen von einem Esslöffel Kakao.
Smoothies für die Gewichtsabnahme sind effektiver in Kombination mit körperlicher Bewegung: lange Spaziergänge, schwimmen, Radfahren, training in der Turnhalle.