Joghurt für Gewicht-Verlust: wie Sie trinken, Wann und mit welchen Produkten

Denken über die gesunden Getränke, die wir oft ignorieren Sie alle bekannten Joghurt. Aber dies ist eine großartige Behandlung und vorbeugende Heilmittel für viele Krankheiten, daher ist es notwendig sich mit diesem Thema zu befassen.

Joghurt für weight loss

Es ist bewiesen, dass sein regelmäßiger Anwendung normalisiert das Nervensystem und das Kreislaufsystem des menschlichen Körpers, hat einen positiven Effekt auf den Zustand der Nägel und der Haare, hat eine verjüngende Wirkung und verbessert die Darmfunktion.

Was Joghurt ist gut und schlecht für Gewicht zu verlieren

Das Getränk wurde in Nordossetien geboren, wo es hieß "Geschenk des Himmels", und streng vertraulich gehalten. Zum ersten mal auf es als therapeutische Wirkstoffe Speichen-Russischen medizinischen Fachzeitschrift, und es passierte in der zweiten Hälfte des 19.

Seitdem kefir, Gewicht zu verlieren nicht nur die stars des show-business, aber unsere Großmütter und Mütter. Dies ist nicht verwunderlich, denn das Produkt ist Billig und für jeden verfügbar ist.

Auch nach einem drei-Tage-Diät kefir können Sie verlieren ein paar Kilogramm, und diejenigen, die trinken für die Seele, Sie beginnen können, um neue Kleidung zu kaufen eine kleinere Größe.

Die positiven Aspekte der kefir-Diät zugeschrieben werden kann, um aktiv entladen, kombiniert mit einer moderaten Diät ohne hungergefühl und die Fähigkeit für kurze Zeit zu sehen, echte Ergebnisse.

Nachteile dieses Wunder des Fonds sind auch zur Verfügung:

  • Langfristiger Gebrauch kann dazu führen, Magenverstimmung.
  • Wenn die Diät länger als sieben Tage, können Sie kommen, bis zur Erschöpfung.
  • Diät effektiver war, am Ende des Tages müssen Sie zu tun eine reinigende Einlauf, das ist keine angenehme Prozedur.
  • Kefir Diät ist streng kontraindiziert für Menschen mit Rheuma, Gicht und Rachitis.

Was Sie für die Diät

Die Zeit der Produktion ist die erste und vielleicht die wichtigste Sache, die Sie achten müssen, beim Kauf von Milch-Getränke.

Die Qualität der Inhalte. In einer open-pack sollte keine Flocken oder Klumpen ist ein Zeichen von unsachgemäßer Lagerung. Wenn du dieses pack, nicht hetzen, um es wegzuwerfen, weil Joghurt-Maske perfekt regenerieren und befeuchten die Haut.

Der Anteil von Fett. Um zu verstehen, was trinken Fett ist besser für Sie mit einem Ernährungsberater konsultieren. Zum Beispiel:

  • Menschen, die an diabetes leiden zu konsumieren, nur das Produkt mit null Fett.
  • Denken Sie daran, die weniger Fett, mehr Joghurt ist calcium, was nützlich ist, für die Knochengewebe.
  • Zusätzlich Joghurt mit null Fett und normalisiert den Blutdruck.
  • Menschen, die nicht fettleibig sind, können Sie kaufen das Produkt mit einem Fettgehalt von bis zu 3,2%. Seine Verwendung stärkt das Immunsystem, normalisiert die Magen-Darm-Trakt.

Wieviel kann Sie trinken kefir auf den Tag

Die norm der kefir hängt von der Wahl der Art der Diät Sie sich entscheiden, zu erfüllen. So zum Beispiel:

  • eine Diät sollten Sie trinken einen halben liter Milchprodukte pro Tag;
  • kefir-Frucht — bis zu zwei Liter.

Egal, welche Art von Lebensmittel, die Sie wählen, ist es nicht empfohlen zu sitzen, auf die kefir-Diät für mehr als sieben Tage.

Aufgeben der Diät, die Sie haben und die Menschen, die leiden unter Darm-Erkrankungen, die mit hohem Säuregehalt.

Wenn Sie sitzen auf einem Milch-Diät, die Sie brauchen, um vollständig aufzugeben die Verwendung von Salz -, Mehl-und Fleisch-Produkte – dies wird helfen, vermeiden Sie übermäßige Gärung.

Was Zeit des Tages wird der Joghurt ist mehr nützlich

Laut Ernährungswissenschaftlern, ist die beste Zeit der Einnahme mit irgendwelchen Milchprodukten – Abend und getrennten Dosen während des Tages.

Während des Tages machen es sinnvoll in nur einer halben Stunde vor den Mahlzeiten oder 30 Minuten nach einer Mahlzeit.

Morgen, Chirurgie ist nicht für jedermann. Nach den Regeln, verbrauchen Sie das Getränk, Sie müssen eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit. Joghurt zum Frühstück nur leisten können, diejenigen, die zu Hause arbeiten oder bekommt früh bevor Sie zur Arbeit gehen. Aber oft haben wir den Wecker eine Stunde vor dem "Abflug" und versuchen wach zu werden mit starkem Kaffee. Es kann keinen Joghurt.

Abendveranstaltung — die beste Zeit zum trinken Joghurt, besonders vor dem Schlafengehen. Betrunken auf der Nacht der Joghurt verbessert die Darmflora und stärkt den Traum.

die Einnahme von Joghurt

Welche Produkte kombinieren die kefir

Wieder einmal, auf den Rat der ärzte, Milchgetränke getrunken getrennt von anderen Produkten. Aber manchmal wollen wir Experimente. Kombiniert mit dem, was ist kefir?

Es ist am besten zu kombinieren Joghurt mit grünem Gemüse – so eine gute Kombination verbessert die Verdauung.

Frischen, getrockneten, gefrorenen Beeren und Früchten, wird auch das trinken eine gute "Firma", sowie Marmeladen, Honig, verschiedene Cerealien und Müsli.

Joghurt kombiniert schön mit Ballaststoffen und Kleie, der dem Körper hilft viel mit Verstopfung und beseitigt Giftstoffe.

Joghurt ist nicht wünschenswert, zu konsumieren, Nüsse und verschiedene Samen, Hülsenfrüchte und Pilze. Da die Verdauungs-Drüse haben unterschiedliche Aktivität bei der Arbeit mit einem bestimmten Produkt, einige von Ihnen zu Essen zur gleichen Zeit.

Dies ist der Grund, warum Joghurt nicht geht auch mit Fisch, Eiern und anderen Meeresfrüchten, Fleisch, Eier und, seltsam genug, Milch. Es ist wichtig zu beachten Sie diese Punkte bei der Erstellung der täglichen Ernährung.

Brei, Joghurt

Als Getreide sind perfekt kombiniert mit Joghurt, können Sie leckeres und gesundes Müsli auf Basis dieses einzigartige milchprodukt.

Pshenko – hilft gegen Fett, fördert die Ausscheidung von Giftstoffen, sondern überlässt die Vitamine b und PP, und auch magnesium und Schwefel. Getreide muss gegossen werden erwärmt auf 50 Grad, in den Joghurt und lassen für 60 Minuten.

Buchweizen ist praktisch die Reine Grütze auf dem Boden. Es ist Reich an Vitaminen PP und b, und enthält auch rutin – eine Substanz, die fördert die schnelle Aufnahme von Vitaminen.

Weizen – hilft den Cholesterinspiegel zu senken, ist eine ausgezeichnete Wahl für Menschen, die an diabetes leiden. Seine Verwendung den Alterungsprozess verlangsamt, entfernt die Fettzellen. Zwei Wochen Weizen-kefir-Diät, können Sie bis zu 6 Kilo übergewicht.

Grieß – eine Quelle von Kalium und magnesium, die die menschliche Haut an Elastizität. Grieß, verfeinert mit Joghurt, fördert die Gewichtsabnahme. Für das Kochen gesunder Mahlzeiten zu Gießen, den Joghurt das Volumen der Affe, der nach 40-60 Minuten, es "war" die Löffel.

Hafermehl ist eine großartige Möglichkeit, nicht nur zu ernähren, den Körper mit Vitamine E und PP, Eisen, magnesium und Zink, aber aufgrund der großen Anzahl der Faser, um loszuwerden, zusätzliche Pfunde.

Joghurt mit dem Mehl

Eine weitere Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen ist Bettwäsche, oder eher von Mehl aus den Samen.

Die Zusammensetzung des Mehl enthält eine große Menge pflanzliches Eiweiß, Ballaststoffe, es enthält auch mehrfach ungesättigte Fettsäuren omega 6 und 3, um Austausch und Cholesterin sind wichtig für den einzelnen, Spurenelemente, und Vitamine der Gruppe B.

Die wichtigsten Eigenschaften von Mehl Leinen ist seine Fähigkeit, den Körper zu reinigen und verlangsamen die absorption von Toxinen. Zusammen mit Joghurt normalisiert die Leber und regeneriert die Darmflora. Das Gericht wird am besten in die morgen-Diät.

Diät mit Leinsamen-Mehl kann drei Wochen dauern. In den ersten sieben Tagen, in einem Glas Buttermilch, müssen Sie fügen Sie einen Esslöffel Mehl, in der zweiten Woche die Zahl der falsch sein sollte, erhöht sich auf drei, das Dritte add zu trinken, drei Löffel.

Joghurt und Gewürze

Um Gewicht zu verlieren, trinken Sie Joghurt mit Gewürzen, zum Beispiel Zimt, Koriander oder Chili-Pfeffer.

Joghurt mit Zimt hilft erhöhen den Stoffwechsel, reduzieren Blutzuckerspiegel, Gewichtsverlust.

Auch Ingwer regt die Verdauung an, reduziert das Gewicht.

Joghurt mit Paprika nicht nur fördert die Gewichtsabnahme durch die Beschleunigung des Stoffwechsels, sondern auch unterdrückt Appetit.

Joghurt mit Samen

Um Gewicht zu verlieren, hilft die Einnahme von Joghurt mit Kürbiskernen, Leinsamen und Chia.

Die Kürbis-Samen enthält Eiweiß und viele Mineralstoffe. Die regelmäßige Anwendung ist die Prävention von onkologischen Krankheiten, Krankheiten der Niere und prostatitis. Zusammen mit Joghurt, helfen Sie beseitigen Giftstoffe und Parasiten, schnellen Gewichtsverlust.

Joghurt mit Banane

Joghurt mit Beeren und Früchten

Der Gewichtsverlust war lecker, effektiv und süß, Sie kann Kochen, kefir smoothies mit Beeren und Obst. Dazu gehören Erdbeeren, Himbeeren, kiwi, Banane, orange und grapefruit, äpfel.

Joghurt mit Zitrus-entgiftet die Haut, fördert die Kollagen-Synthese, Ananas erleichtern wird der Zustand der Schleimhaut, die helfen, die rasche Ausscheidung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper.

Joghurt mit Gemüse und Kraut

Ebenso wirksam und Gemüse. Zum Beispiel, die Rüben mit Joghurt hilft, um loszuwerden, Verstopfung, reguliert den Darm, Kürbis hilft, um loszuwerden, Parasiten, beschleunigt den Stoffwechsel.

Gurken, Petersilie und Sellerie, die Sie machen können elegant die Verwendung der Zichorie, der Ihnen hilft, schnell und ohne Schaden für die Gesundheit, um loszuwerden, zusätzliche Pfunde.

Sauerkraut und Joghurt nicht nur helfen, schnell Gewicht zu verlieren, sondern auch helfen, die Haut zu verjüngen und zu einer Allgemeinen Verbesserung.

Joghurt mit getrockneten Früchten

Für die Gewichtsabnahme, die Sie verwenden können, eine Recht einfache Methode zu nehmen, zusammen mit Joghurt, getrocknete Aprikosen. Diese Methode loszuwerden Pfunde hat keine Kontraindikationen, wie Joghurt und getrocknete Aprikosen sind Harmlose und nützliche Produkte.

Pflaumen mit Joghurt trägt zur Erhaltung der normalen Blutzuckerspiegel, Stoffwechsel zu beschleunigen, die auch fördert die Gewichtsabnahme.

08.09.2018