Gewicht Verlust für Männer: Männer-Diät zur Gewichtsabnahme

Aber die Einhaltung von einfachen Regeln können Sie, um seinen plan auszuführen, ohne Risiko für die Gesundheit und die Verwirklichung der zur Erhaltung der körperlichen fitness und zur Vorbeugung von Krankheiten wie:

  • Adipositas;
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
  • Thrombose;
  • Herzinfarkt etc.
  • Für den Anfang ist vertraut mit den Allgemeinen Anforderungen an die Ernährung.

Gewicht Verlust für Männer

DIÄT FÜR GEWICHT-VERLUST-MÄNNER

In Erster Linie sollten wir nicht vergessen, dass die wichtigste Regel für die Gewichtsabnahme ist Essen in Maßen. Große Mengen von Lebensmitteln war nie gut für den Körper. Es ist jedoch gut zu Essen – der ewige männliche Schwäche. In der Erwägung, dass Frauen verwendet werden, um mich zu begrenzen, für viele Männer kann das ein problem sein. In diesem Fall hilft es, wählen Sie eine geeignete Diät für Gewicht-Verlust für Männer während des Tages. Essen zu einer bestimmten Zeit, in kleinen Portionen 4-5 mal am Tag zu gewöhnen Ihren Körper an die Grenzen zu entfernen wird das ewige Gefühl von hunger und reduzieren das Volumen des Magens. Aus fetthaltigen Lebensmitteln zu geben, ist es nicht Wert, aber begrenzen Sie die Menge. Natürlich ist es besser, nicht zu missbrauchen, schädlichen Lebensmitteln, soda und anderen schädlichen Produkte. Essen in der Nacht ist schlecht für alle, denn Essen ist schlecht verdaut und absorbiert wird, erhöht die Wahrscheinlichkeit von übergewicht. Die Letzte Mahlzeit sollte 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen.

EINE DIÄT ZU VERLIEREN GEWICHT MANN ZU HAUSE

Für Männer-Gewicht-Verlust hängt von Ihrer täglichen routine und Diät gemacht, basierend auf den individuellen Energiebedarf. Wenn Sie haben einen anstrengenden Tag und Sie trainieren, die Kalorien, die Sie konsumieren mehr, als wenn Sie einfach nur etwas Gewicht verlieren möchten. Für die Männer-Diät zur Gewichtsreduktion sollte enthalten weniger von solchen Produkten wie:

  • Schokolade;
  • Mehl-Produkte;
  • Zucker;
  • Fett;
  • fettem Fisch und Fleisch.

Sehr nützlich in Obst und Gemüse enthalten eine Menge Energie, aber arm an Kalorien. Zu einer Diät, um wirksam zu sein für den Körper Essen sollten nur zu bestimmten Zeiten, z.B. von 2 bis 7 Stunden. Dies ermöglicht es Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren in kurzer Zeit. Innerhalb von 5 Tagen können Sie alles Essen, was in angemessenen Mengen, aber nur während der erlaubten Stunden, in der Erwägung, dass die rest-Energie des Körpers wird aus der Verbrennung von überschüssigen Fett. Achten Sie jedoch darauf, solche Diäten sind möglich nur gelegentlich, vermeiden unnötigen stress auf den Körper.

Weiter präsentieren wir ein paar Probe-Menüs für eine gute Ernährung. Frühstück kann umfassen:

  • Huhn;
  • Eier;
  • gekochte Kartoffeln;
  • Salat;
  • Käse;
  • Tee;
  • Obst.

Die erste Mahlzeit sollte leicht sein und Kraft geben, um das Mittagessen. Für das Mittagessen können Sie Essen einen Apfel, trinken oder ein Joghurt. Das Mittagessen ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, die es braucht, um Sie mit Energie für den ganzen Tag. Also, es muss nahrhaft und ausgewogen. Passende Produkte:

  • einen leichten Salat;
  • fettarmen Fisch oder Fleisch;
  • gedünstetes Gemüse;
  • eine leichte Suppe,
  • Getreide;
  • Saft.

Das Abendessen sollte nicht zu spät erfolgen. Es ist am besten geeignet für ihn:

  • Joghurt;
  • Käse;
  • Joghurt;
  • Haferflocken-cookies;
  • Obst-Salat.

Trinken während des Tages besser als nur Wasser.

GEWICHTSVERLUST IN DER TURNHALLE DIÄT FÜR MÄNNER

Junge Menschen, die Ausübung in einem Fitness-Studio und aktiv den Aufbau von Muskelmasse, sollte sich an bestimmte Ernährungsgewohnheiten. In diesem Fall, Diät für Gewicht-Verlust für Männer muss enthalten viel Proteine, Vitamine und Mineralien. Rind und Huhn sind ideal, aber von fettem Schweinefleisch sollte aufgegeben werden. Sehr willkommen, Milchprodukte und verschiedene Getreide. Walnüsse, äpfel und Tomaten sind Reich an Vitaminen. Viele nützliche Eigenschaften von Fisch. Es ist am besten, um zu Kochen oder köcheln lassen, reduzieren Sie den Fettgehalt. Statt das Getreide für die Vielfalt, die Kartoffeln Kochen.

14.09.2018