Im Fall der schnelle Gewicht-Verlust müssen Sie tune in, um bestimmte Einschränkungen, als auch die Lager einer riesigen Kraft des Willens. Spezielle Express-Diät und eine Reihe von übungen, die helfen, Harmonie zu erreichen, in der kurzen Frist, wenn Sie strikt alle Empfehlungen.
Ernährung spielt eine wichtige Rolle im Prozess der Gewicht zu verlieren, ist es wichtig die richtigen Korb von Produkten.
Hier ist eine Liste der Lebensmittel, die Sie sollten in Ihrer Ernährung, Gewicht zu verlieren schnell:
Verbotene Lebensmittel während der schnellen Gewichtsverlust sind:
Um es einfacher zu kompilieren, die eine ration mit erlaubten Lebensmitteln, die Sie bezahlen können die Aufmerksamkeit auf die Allgemeine Ernährung. Sie sind entworfen, um die Entladung einer großen Anzahl von Pfund in einer sehr kurzen Zeit.
Es wird nicht empfohlen, zu wiederholen, wie eine strenge Diät, die mehr als 2 mal im Jahr, weil es ein großer stress für den Körper.
Das Prinzip dieser Diät ist, dass für die 5 Tage, die Sie Essen sollten nur flüssige Nahrungsmittel.
Solche Produkte gehören:
Unbedingt beim trinken Ernährung brauchen, um zu trinken mindestens 1,5 Liter sauberes Wasser. Nicht erlaubt, alles zu Essen, erfordert das kauen.
Die wichtigste Regel bei der Ernährung ist, um zu Kochen das Hauptgericht des abends: jeden Tag, vor dem Schlafengehen, Gießen Sie ein Glas Buchweizen 2 Tassen kochendes Wasser und lassen Sie die Schale über Nacht.
Am morgen erhalten die Anzahl der Körner sollte aufgeteilt werden in die gewünschte Anzahl an Mahlzeiten (mindestens drei). Nichts mehr zu Essen, ist unmöglich, aber du kannst trinken von sauberem Trinkwasser, low fat Joghurt, Kräuter-Tee ohne Zucker.
Diese Diät dauert 7 Tage und ermöglicht das Falten von 3 bis 5 Pfund.
Trotz seines namens, kefir Ernährung in Ihrer Ernährung und andere Produkte, aber es ist wichtig zu wissen, das Menü per Tag:
Neben dem Joghurt, die getrunken werden kann, in unbegrenzter Menge, der Diät erlaubt grüner Tee ohne Zucker und Mineralwasser ohne Gas.
Sie sollten berücksichtigen, dass der kefir hat eine Abführende Wirkung und können auch Durchfall verursachen.
Diese Diät dauert 9 Tage, in denen Sie werfen können 6 Pfund.
Der vorgeschlagene Satz von 6 einfache übungen, die helfen werden, die richtige Körper-Form in der kürzest möglichen Zeit. Denn es ist für die Intensive Fettverbrennung, die übungen durchführen, die nach diesem Prinzip: 1 minute kontinuierlich eine übung, gefolgt von 1 minute Pause, dann eine weitere minute übung und eine minute ruhen.
Ihr Training sollte beginnen mit einem warm-up und stretching beenden. Im Idealfall sollten Sie 3 Runden von den folgenden übungen, die nach der Regel "minute — to-minute-Urlaub."
In diesem set von übungen Folgen sollten, die richtige Technik, die eine normale Seilspringen ist das effektivste:
Laufen ist notwendig, damit die Knie bis auf die Brust und die Schenkel wurden senkrecht zum Boden.
Wenn Sie eine Schaltung training, das Sie verlieren können bis zu 500 Kalorien pro Tag, und zusammen mit der Express-Diäten, der Körper verbraucht mehr Energie, als es bekommt, das wird positive Auswirkungen haben auf die schnelle Folge Gewichtsverlust.
Der Gewichtsverlust war am schnellsten, außerdem, es wird empfohlen, befolgen Sie die 3 Regeln für einen gesunden lebensstil.
Schnelle Gewichtsabnahme erfordert eine Menge Lasten und Beschränkungen, die daher ein hohes Risiko für einen Rückfall. Deshalb ist es notwendig, halten Sie sich motiviert, ein bestimmtes Ziel, das Sie wollen, zu visualisieren. Zum Beispiel, wenn Sie wollen, um zu sehen, dich schlank, die Sie tun können, ein wenig Arbeit in photoshop, und erstellen Sie visuell Bild, wie Sie Aussehen. Also, wenn Sie wird schwierig sein, zu verweigern, die verbotene Produkt, auf das Bild schauen, und die Wahl wird offensichtlich.
Es ist wichtig, zu entwickeln, die eine komfortable routine, einschließlich der Ladezeit und Mahlzeiten. Es muss unbedingt beachtet werden, jeden Tag, weil dann der Körper lernen, sich zu verteilen und die Energie wiederherstellen, wird der biologische Rhythmus und normalisieren die metabolischen Prozesse zusammen, mit denen wieder normal und Körpergewicht.
Viele Menschen an Gewicht zunehmen, nur aufgrund der Tatsache, dass Essen vor dem zu Bett gehen. Die Tatsache, dass die nächtliche Aktivität des Magens reduziert ist, daher werden alle gegessen vor dem Schlafengehen, das Essen wird nicht Zeit haben, zu verdauen über Nacht. Dies führt zum Ausfall von Stoffwechselprozessen und biologischen Rhythmen, die als Folge der Auswirkungen in form von übergewicht.
