Big belly ist ein ernstes problem, das kann dazu führen, eine Menge ärger. Diese Schwierigkeit mit der Auswahl der Kleidung ist, und die Verschlechterung der Gesundheit, nicht zu vergessen die externen Nachteil des Inhabers einer schlechten Magen.
Leider gibt es keine schnelle und einfache Methode, um loszuwerden, das Fett auf der Taille, Sie haben jedoch die Gelegenheit, um loszuwerden, dieses problem dauerhaft. In diesem Artikel werden wir vorstellen, Diät für Gewicht-Verlust-Bauch und die Seiten, die Ihnen helfen, wenn nicht vollständig loswerden, das problem ist, dann zumindest den ersten Schritt in diese Richtung, das wird ein starker Anreiz zu gehen.
Der erste Schritt zur Lösung eines Problems ist das finden der Ursache. Wie und warum das Fett sammelt sich in der Taille-Bereich? Es gibt mehrere Erklärungen, die zum besseren Verständnis in Ordnung. So hier sind Sie — die Ursachen der Gewichtszunahme in den Bauch und die Seiten.
Schädliche Ernährungsgewohnheiten – der erste Grund ist, dass in den Sinn kommt. Die fülle der süße, würzige und fetthaltige Lebensmittel, die dazu beiträgt, um das Aussehen von unschönen Falten an der Taille. Unausgewogene Ernährung, Gewohnheit und reichlich zu Essen in der Nacht führt nicht nur zu unschönen Bauch, aber auch langsamen Stoffwechsel.
Im Mittelpunkt vieler Diäten für Gewicht-Verlust-wichtig-Kalorien-Defizit, d.h. mehr ausgeben, als Sie verbrauchen. Wenn der Mensch 8 Stunden am Tag damit verbringt, auf dem computer, den Körper einfach nirgendwo zu verbringen Kalorien, so dass er beginnt, aktiv zu sammeln.
Wenn alle Ihre körperliche Aktivität reduziert werden, um die Fahrten zu der Filiale, die Muskeln werden schwach und schlaff, und es bedeutet, dass Sie sind nicht in der Lage zu halten den Ton an. In diesem Fall, den Bauch sticht, sondern beginnt zu SAG und ausbreiten.
Alkohol und Rauchen sind die größten Feinde der nicht nur einen flachen Bauch, sondern auch Ihre Allgemeine Gesundheit. Rauchen, neben anderen negativen Auswirkungen, verlangsamt sich die Stoffwechselprozesse im Körper, Alkohol und enthält eine riesige Menge von leeren Kalorien und stört die normale Verdauung der Nahrung.
Andere Gründe für das auftreten von unschönen Bauch zugeschrieben werden kann, die ein stressiger lebensstil, zu wenig Schlaf, ständiger stress, schlechte Körperhaltung und ein hormonelles Ungleichgewicht.
Die beste Lösung im Kampf gegen Adipositas wird eine Radikale änderung des Lebensstils. Lesen Sie sorgfältig die Liste der Ursachen von Gewichtszunahme und überlegen, wie Sie Sie beseitigen können, um Ihre schlechten Gewohnheiten oder Minderung Ihrer Auswirkungen.
Das Rauchen sollte verzichtet werden, dies wird jeder Arzt bestätigen. Alkohol sollt auch aufgeben oder zumindest reduzieren, deren Nutzung auf ein minimum. Wenn die erste option nicht zu Ihnen passt, dann bevorzugen Sie roten Wein in kleinen Mengen.
Wenn Sie beobachten, die Prinzipien der richtigen Ernährung und Bewegung, aber der Bauch weigert sich, Weg zu gehen, macht es Sinn, sich Hilfe von einem Arzt. Die Tatsache, dass das Fettgewebe im Taillen-Bereich gibt es zwei Arten: subkutane und viszerale.
Fett ist alles klar, es ist von ihm bekommen wir mit Hilfe von Sport und der richtigen Ernährung. Viszerales Fett ist die gefährlichere Gegner.
Viszerale Fettgewebe umgibt die Organe sich im Bauchraum und neigt dazu, sich in verschiedenen Krankheiten. Um viszerales Fett loszuwerden ist schwieriger als die subkutane.
Experten empfehlen, einen Arzt zu konsultieren, sofort, wenn die Taille-Größe überschreitet die Größe der Hüften. Dies kann darauf hinweisen, ernsthafte gesundheitliche Probleme.
Versuchen Sie zunächst, um auszuschließen, die von Ihrem Menü die folgenden Produkte:
Versuchen Sie, reduzieren Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die Blähungen verursachen äpfel, Kohl, Bohnen, Trauben. Weil von Ihnen, wird Ihr Bauch schwillt an und wird sogar noch mehr.
Eine große Anzahl von Informationsquellen ermöglicht Ihnen die Auswahl aus einer großen Anzahl von Optionen. Können Sie sich an die Prinzipien der richtigen Ernährung, beobachten, mono-Diät oder erleben Sie die schnelle Methode, Gewicht zu verlieren.
Vielleicht sollten Sie versuchen, eine einfache Möglichkeit für Anfänger:
Die richtige Ernährung – der längste Weg zum Sieg über einen dicken Bauch, aber Sie können sicher sein, dass verlorene Gewicht wird mehr, Sie wird nicht zurückkehren, und das erworbene gute Gewohnheiten verbessern die Gesundheit und verlängern Jugend. Dieser lebensstil beinhaltet eine gebrochene macht, Sie brauchen, um zu Essen, kleine Portionen, alle 2,5-4 Stunden.
Der Tag, den Sie bekommen 4-5 Mahlzeiten: Frühstück, Mittagessen, Abendessen und 1-2 snacks. Einfache wöchentliche Menüs für Gewicht-Verlust-Bauch in der Tabelle:
| Frühstück | Mittagessen | Mittagessen | Tee am Nachmittag | Abendessen | |
|---|---|---|---|---|---|
| Montag | Low-fat-Joghurt und Obstsalat | Banane, Handvoll Rosinen, Brot | Gekochte Hühnerbrust, brauner Reis, Tomate | Banane und orange | Gemüse, Salat und Joghurt |
| Dienstag | Haferflocken mit Obst oder Beeren, Brot mit Marmelade | Apple, Vollkorn-Brot mit Käse | Weizen-Brei und Huhn gizzards | Obstsalat | Gedünstetes Gemüse und Fleisch |
| Umgebung | Kalorienarme Brote, gekochte Eier, Paprika oder Gurke | Orange, Beeren und Joghurt | Buchweizen-Brei mit Pilzen und Salat | Joghurt und Brot | Den gekochten Fisch, Tomaten, Gurken |
| Donnerstag | Kleie Getreide, Obst Wahl | Frucht-smoothies | Gemüse-Eintopf mit gekochtem Rindfleisch | Gemüse-Salat | Hähnchenbrust, Gemüse, geröstet, ohne öl, Gemüse |
| Freitag | Gemüse, Salat, Brot mit Käse und Tomaten | Eine Handvoll Nüsse oder getrocknete Früchte | Fastenzeit-Gemüse-Suppe, hausgemachter Käse | Cashewnüsse, Erdnüsse, Haselnüsse oder Mandeln | Salat, angemacht mit Olivenöl-mit Hühnerfleisch |
| Samstag | Low-fat cottage cheese, Obst, toast | Einfach Obst oder Gemüse-Salat | Hähnchenkeule ohne Haut, Gemüse-Salat | Low-fat-Joghurt und einem Apfel | Gebackener Fisch mit Salat. |
| Sonntag | Müsli mit Joghurt, Vollkornbrot, Trockenfrüchte | Portion Käse-Auflauf | Hüttenkäse mit Beeren -, Obst-Salat | Cracker mit Käse | Pellkartoffeln, Salat mit Tomaten, Gurken und Zwiebeln |
Wenn Sie dringend brauchen, um in Ihrem Lieblings-Kleid, und Zeit zu ersparen, zu Hilfe kommen einem schnelle Diät für Gewicht-Verlust-Bauch und Seiten. Es hilft, entfernen Sie ein paar Pfunde in der kurzen Frist, jedoch nach einiger Zeit das Gewicht wieder zu Euch kommen werden.
Frühstück:
Mittagessen:
Abendessen:
Zwischen den Mahlzeiten, die Sie Essen können:
Ein beliebter Vertreter der mono-Diäten für Gewicht-Verlust-Bauch kefir Diät. Es kann auch zugeschrieben werden, um die schnelle Diät - das Ergebnis ist in der Regel nicht lange auf sich warten.
Kefir-Diät ist nicht für jedermann, es ist kontraindiziert für Menschen, die leiden unter Magengeschwüren oder gastritis. Für drei Tage zum Frühstück, Mittag-und Abendessen, sollten Sie trinken nur fettarmen Joghurt. Dies ist eine schnelle und effektive Diät, aber es wird empfohlen, verbringen Sie ein paar Tage der Entlastung.
Eine weitere beliebte mono-Diät für Gewicht-Verlust-Bauch – Buchweizen. Buchweizen braucht zu sein gedämpft in den Abend, Getreide mit kochendem Wasser im Verhältnis 1:2.
Am nächsten Tag kannst du Essen, nur von diesem Brei, die einzige Ausnahme ist Joghurt mit 1% Fett. Mehr als ein liter Joghurt am Tag nicht lohnt zu kaufen.
4 Stunden vor dem Schlafengehen Essen ist besser, zu verzichten, aber wenn hunger nicht schlafen, ist es zulässig, trinken Sie ein Glas Wasser oder eine Tasse grünen Tee. Verwenden Sie die Gewürze und Salz auf die Quark Diät ist verboten.
Ernährung zu verringern, Bauch für Männer, die so organisiert ist, dass die person nicht das Gefühl, hunger. Es ist ausgelegt für 4 Tage und sorgt für eine schnelle und spürbare Wirkung. Vor dem Frühstück, Mittag-und Abendessen, der Mann muss ein Glas Wasser trinken.
