Effektive Diäten: Sorten und Rezepte

Heute gibt es so viel zu der Vielzahl von Diäten, dass es sehr schwierig zu wählen, die Ihnen am besten passt. Aber was, wenn Sie brauchen eine gute Ernährung für die Gewichtsabnahme, die die gewünschten Ergebnisse bringen. Das ist, warum heute führen wir eine spezielle Untersuchung, und wählen Sie genau das system, was in der Praxis erwies sich seine hohe Effizienz und Sicherheit. Denn das wichtigste ist, um Ihre Gesundheit zu erhalten. Es ist ein wichtiger Punkt, jeder kann eine gute Diät für Gewicht-Verlust, da jeder Mensch unterschiedlich ist. Das ist, warum wir einen überblick über die beliebtesten Systeme, so dass Sie haben die Qual der Wahl.

Diät für Gewicht-Verlust

Gut oder schnell Diät

In der Tat, sind zwei sich gegenseitig ausschließende Konzepte. Allerdings, das Verständnis eines Mannes, der will sich schlank, gute Ernährung für Gewicht-Verlust-sollte Hilfe innerhalb von ein paar Tagen. Heute gibt es kein system, das würde in kurzer Zeit zu einem Modell ohne Schaden für die Gesundheit, und nach, um das Ergebnis aufzunehmen. Und es ist nicht einmal, dass am Ende der Diät alle auf einmal angreifen, das Kuchen und Gebäck. Nur der Körper, wir gehen durch eine Menge stress wird aktiv um Reserven für einen regnerischen Tag. Darüber hinaus kann durch die Begrenzung der Versorgung das system der internen Selbstregulierung verlangsamt den Stoffwechsel, um Energie zu sparen. Also, den übergang zu einer normalen Ernährung, auch noch weniger zu Essen als normal, Sie gewinnen Gewicht. Gute Ernährung für Gewicht-Verlust kann nicht schnell sein, aber schnelle Methoden sind die beliebtesten, denn Sie geben den gewünschten Effekt. Lassen Sie uns schauen Sie auf der Startseite schnelle Diäten zu Sie sind in der Lage, eine Wahl zu treffen.

Die beste Diät für schnellen Gewichtsverlust

Wir beurteilen die Ernährung aus der Sicht Ihrer Wirksamkeit und die Erfahrungsberichte von Menschen, die versucht haben, Sie in der Praxis. Aus dem gesamten Datenbestand können wir schließen, dass die einfachste toleriert low-carb-Diät, während es sehr effektiv ist. Die Schwierigkeit liegt in der Tatsache, dass die Diät vollständig eliminiert Zucker. Ansonsten, trotz der Einschränkung der Kohlenhydrate, die Speisekarte ist Recht deftig. In 2-3 Tagen können Sie verlieren bis zu 3 Pfund, das ist ein bemerkenswertes Ergebnis. Ihr Frühstück wird aus 30 G harten Käse, ein kleines Stück Roggen Brot und Kaffee ohne Zucker. Das Mittagessen ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, die Sie sich leisten können ein paar Löffel gekochte Bohnen, 200 g low-fat cottage cheese und Kaffee. Das Abendessen besteht aus einem 100 g Fisch, frische Gemüse und Tassen grünen Tee. Den rest der Zeit trinke mineral-oder reines Wasser. Wenn hunger sehr stark, es ist erlaubt, zu Essen ein paar Scheiben von grapefruit. Wie wir gesagt haben, die beste Diät für schnellen Gewicht-Verlust vorhanden ist, aber es gibt einige andere.

Die Express-Diät

Eine der populärsten Methoden ist die Kartoffel-Diät. Es scheint, dass die Kartoffeln sind empfehlenswert, um zu schließen aus dem Menü für diejenigen, die wollen Ihr Gewicht reduzieren. Aber dies gilt nur für diejenigen Fälle, in denen stärkehaltiges Gemüse verwendet wird, zusammen mit protein-Nahrungsmitteln oder Süßigkeiten. Zur gleichen Zeit, ist es auch geeignet, als ein Produkt für mono. Innerhalb von zwei Tagen dürfen nur noch Kartoffeln, Sie können Kochen oder Backen. Es ist verboten, fügen Sie alle Gewürze und Salz. Die Ausnahme ist eine kleine Menge von Pflanzenöl. In zwei Tagen ist es möglich, um loszuwerden, zwei Kilo übergewicht.

Trinken, oder Saft-Diät

Wenn Sie sprechen über die Geschwindigkeit und die Effizienz, dann ist es die beste Ernährung für Gewicht-Verlust. Die Bewertungen bestätigen, dass zu erhalten es ist sehr schwierig, aber wenn Sie wollen, um in Form zu kommen und in Vorfreude auf ein wichtiges Ereignis, es ist einen Versuch Wert. Zur Vorbereitung der Saft für einen Tag, benötigen Sie 8 Orangen, 2 grapefruit und einer Zitrone. Der Saft ist Ihre Ernährung für einen Tag. Es kann verwendet werden für 3-mal, und zwischendurch trinken Sie grünen Tee oder klarem Wasser. Nichts mehr ist unmöglich. Die Bedingungen sind sehr hart, also diese Diät ist ein echter test für Ihre Willenskraft. Diät dauert 2-3 Tage, wenn du es aushältst, gültig 5 Tage, aber nicht mehr.

Kein Abendessen ist auch Diät

Und es ist sehr effektiv. Vielleicht sollte dies eine gute Ernährung für Gewichtsverlust. Bewertungen von tausenden von Frauen, die sagen, dass die Einhaltung eines solchen Systems ist schwierig, aber allmählich werden Sie sich gewöhnen. Dauer der Diät 2-5 Tage, mit der letzten Mahlzeit, die wir haben, zum Abendessen. Am morgen können Sie sich leisten ein Huhn-ei und eine Tasse Kaffee ohne Zucker. Über 12 Stunden warten Sie schon zum zweiten Frühstück, es werden 100 g fettarmer Hüttenkäse oder ein Glas Gemüsesaft. Zum Abendessen 150 G Fisch oder Hähnchenbrust mit Gemüse, und zum nachtisch ungezuckertes Obst oder ein paar Beeren. Danach können Sie nur Kräutertee oder Wasser.

gesunde Ernährung

Ei-Honig-Diät

Es ist ein wenig anders, aber immer noch, es ist eine andere eine gute Ernährung für Gewichtsverlust. Bewertungen von Frauen, die sagen, dass aufgrund der med vertragen es sehr gut. Der Körper erhält große Menge von Nährstoffen. Eigelb ist eine Quelle essentieller Aminosäuren, Fette, Mineralien und Honig ist die Nahrung für unser Gehirn und eine Quelle von Vitaminen. Vor jeder Mahlzeit (3 mal täglich), müssen Sie trinken eine Mischung aus einem Eigelb und einem Teelöffel Honig.

Zum Frühstück eine Tasse Kaffee oder Tee mit einer kleinen Scheibe Roggenbrot. Am ersten Tag zum Mittagessen können Sie 90 g fettarmer Käse, und die zweite - 150 Gramm Fisch mit gekochtem Kohl. Darf ergänzen die Mahlzeit, die Tee. Für das Abendessen am ersten Tag, vorbereiten, Huhn Suppe mit Roggenbrot und am zweiten Tag 90 Gramm Käse mit Roggenbrot. Das Abendessen sollte nicht später als 4 Stunden vor dem Schlafengehen.

Mono

Eine andere beliebte option für schnelle Gewicht Verlust. Zu ertragen, ist es schwierig, daher Wiegen Ihre Stärke. Ihre Ernährung besteht aus 250 g gekochten Reis, Hercules oder Buchweizen ohne Salz und öl. Es gibt Optionen, wenn Körner ersetzt, mit Joghurt, den Tag können Sie trinken bis zu einem liter Fett-freie Getränke. Darüber hinaus gibt es viele Diäten, die bieten, um zu überleben einige Tage auf äpfel, Mandarinen, Ananas, Gurken, zucchini, grapefruits oder Orangen. In jedem Fall, wie mono nur empfohlen, als Tage des Fastens, Folgen Sie für mehr als 2 Tage ist unmöglich.

Heute beenden wir die Beurteilung von schnellen Methoden, die Versprechen schnelle Ergebnisse, die sehr schwer zu halten. Wir nehmen uns Zeit für ausgewogenere Systeme, die laufen langsamer, aber es erlaubt dir, zu konsolidieren die Wirkung und nicht die Ursache der Beschädigung Ihrer Gesundheit. Wir konzentrieren uns auf Forschung und soziale Umfragen, nach denen die ausgewählten zehn besten Diäten.

"Sechs Blütenblätter" ist eine gute Ernährung für die Gewichtsabnahme zu Hause

Dieses system, entwickelt von der schwedischen Ernährungswissenschaftlerin, jedes Jahr ist es an Popularität gewinnt. In der Tat, die beeindruckende, acht von zehn Frauen in der Lage waren, Ihre Ziele zu erreichen. Dies ist trotz der Tatsache, dass es keine Notwendigkeit, die hunger leiden und verdienen chronischen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt. Stürzen sich auf diese Diät reicht von 500 bis 800 g pro Tag. So 10-15 kg, können Sie leicht verlieren, in zwei Wochen. Die Schönheit dieser Diät ist, dass nach Beendigung einer Runde sind, können Sie sofort gehen auf die zweite, und so weiter, um Ihr Ziel zu erreichen.

In der Tat, diese Diät basiert auf den Prinzipien der Trennung von macht. Sechs Blütenblätter, sechs mono-Diät, die aufeinander Folgen. Es ist nicht nur ein system der Gewichtsverlust, aber Interessantes Spiel. Bevor Sie zu zeichnen Sie eine Blume mit sechs Blütenblätter, reißen Sie ein-by-one. Das erste Blütenblatt ist das Zeichen der Fische. Wenn der Tag endet, die Blüte kommt ab. Der zweite ist Gemüse. Am Dritten Tag finden Sie ein Huhn, eine vierte von Getreide, das fünfte quark, das sechste Obst.

Es ist eine sehr leichte Kost, wie die Mahlzeiten, die nicht die Zeit haben, sich zu langweilen. Auch wenn Sie nicht wie die Fische, Sie eines Tages völlig auf sich wirken lassen.

Diät "Die Zauberin"

Diät

In Umfragen, diesem system den zweiten Platz und ist eine gute Diät für Gewicht-Verlust zu Hause. Wir lieben, ein neues Leben zu beginnen am Montag, also das Menü ist gemalt auf Tagen der Woche. Ersten Tag der "schwarze Montag", wenn Sie Essen können, Käse und Joghurt, Milch und Joghurt ohne Frucht Zusatzstoffe. Zweiter Tag - "sweet Dienstag." Es war ein Tag Diät, Sie schwelgen in süßen Früchten und Gemüse (Karotten, Rüben), erlaubt getrocknete Früchte und Honig, Beeren, Obst Gelee ohne Zucker. Wenn Sie wirklich wollen, süß, akzeptabel Teller-Frucht-Konfitüre und 50 g bittere Schokolade. Der Dritte Tag der Kälte, ist es als "rich environment". Sie können Essen, mageres Fleisch, Geflügel, Eier, Meeresfrüchte und Fisch. Donnerstag – "Tag der Suppe". Kochen Sie Gemüse, Fisch und Fleisch, brühen und verschiedenen Suppen ohne gebratenes Gemüse. Fünften Tag mit Müsli, erlaubt jedem Brei ohne butter. Am Samstag, warten auf Sie Tag der Entlassung. Der Tag wird kostenlos Tee und Kaffee, Fruchtsäfte, Wasser, aber alle Getränke sollten Zucker-frei. Letzter Tag der "Salat". Sie können Ihre Lieblings-Schneebesen oder einen Kale-Salat, Salat mit Erbsen. Am wichtigsten ist, nicht fügen Sie die mayonnaise und saure Sahne. Der Fettgehalt von Käse sollte nicht mehr als 20%. Während der Woche können Sie loswerden von 3-5 kg wenn Sie möchten, mehr Gewicht zu verlieren, dann wiederholen Sie einfach den Kurs. Zwei Systeme die beste Diät für die Gewichtsabnahme. Die Bewertungen bestätigen, dass stick, um Ihnen leicht, die Gefühle von hunger gibt.

Ernährung "Leiter"

Fünf Tage – fünf Schritte zu einem neuen Aussehen. Dieses system kann nicht umgangen werden, über die beste Ernährung für Gewicht-Verlust. Bewertungen über Sie sind nicht gut, da zu bleiben, ist härter als die vorherigen zwei. Aber die Ergebnisse sind es Wert. Der erste Tag ist eine Reinigung Schritt, wenn Sie können Wasser trinken, äpfel Essen und trinken, Aktivkohle. Der zweite Tag der recovery-Schritt ist es notwendig, Sie zu normalisieren die Darm-Mikroflora. Können Essen Käse, trinken kefir und Wasser. Nächsten Tag – Energie Schritt, die entworfen, um stress zu reduzieren, aus diesem Programm. An diesem Tag können Sie Essen, getrocknete Früchte und Honig. Dann folgt der Bau Schritt ist ein Tag gewidmet, um die protein-Produkte (Huhn und Pute). Im letzten Schritt für die Fettverbrennung, Sie können Haferflocken Essen und Gemüse und Obst, die Quellen der Faser. In fünf Tagen können Sie verlieren von 2,5 bis 5 Kilo. Es wird angenommen, dass dies die beste Ernährung für Gewicht-Verlust.

Diät Pushinka

Die Heilung für diejenigen, die Notwendigkeit, eine Menge zu verlieren. Der Autor dieser Methode losgeworden 35 lbs. Für Sie ist es die beste Diät zur Gewichtsabnahme, aber viele werden sagen, dass das system zu streng Energieschema. Jedoch, diese Diät hat, genehmigte eine Reihe von Ernährungswissenschaftlern. Sie benötigen drei Produkte: Gerste, Fisch und Joghurt. Sie können fügen Sie den Kohl. In der Nacht, einweichen 100 g Graupen, und am morgen legen Sie es zu Kochen für eine Stunde. 400 Gramm Getreide, die geteilt durch 5 Mahlzeiten. In den morgen-Brei, fügen Sie eine Tasse Joghurt, mittags ein Stück Fisch und am Nachmittag Tee – eine Platte aus geriebenen auf einer groben reibe Kohl. Kein Wunder, heute haben wir in unserer heutigen Liste, wenn man bedenkt die beste Diät für die Gewichtsabnahme. Es gibt tolle Ergebnisse.

"Säuberung" - Diät

Und wir setzen unsere umfangreiche Thema. In der Tat, die beste Diät für Gewicht-Verlust heute nur die faulen nicht beschreiben, aus dieser Vielfalt werden wir versuchen, Sie zu isolieren, nur das beste und effizienteste system. Diese Diät wird von ärzten empfohlen, Ernährungswissenschaftler, da es hilft, den Körper zu reinigen. Während der Woche können Sie verlieren etwa 10 Pfund. der Erste Tag trinken. Kann verwendet werden Abkochungen von getrockneten Früchten oder Suppen, Wasser und grünen Tee. Zweiter Tag – Gemüse-Salate, achten Sie darauf, fügen Sie den Kohl. Den Dritten Tag wieder zu trinken. Die vierte Frucht, werden Sie sicher, dass Sie in der Ernährung von Grapefruit. Der fünfte Tag von protein, die Sie verbrauchen kann Huhn oder Eier. Der sechste Tag trinken. Der siebte Tag des Finales, das Frühstück ist zwei Eier, Obst Essen, mittags eine leichte Brühe, nachmittags Obst, und abends ist Krautsalat. Das ist wirklich die beste Diät für Gewicht-Verlust-10 kg.

Diät "Montignac"

Es ist vielmehr eine neue macht-system, das hilft, um loszuwerden, 10 Pfund in 30 Tagen, ohne viel Aufwand. Die Autoren haben nicht gemalt, das Menü für die Schritte, sondern bieten lediglich Allgemeine Richtlinien, die Sie Folgen können. Benötigen Sie minimieren den Verbrauch von Zucker in reiner form und mit Produkte. Es ist notwendig, um ausschließen aus der Nahrung von einer Vielzahl von Saucen und Gewürze: mayonnaise, ketchup und Senf. Entsorgen Sie die Weizen-Brot, ist es besser, Roggen Kleie. Vollständig zu beseitigen Lebensmittel, die enthalten viel Stärke: Kartoffeln, mais, Hirse, weißer Reis. Zu einer Zeit, können Sie nicht kombinieren, Fett-und Kohlenhydrat-Lebensmittel (Brot mit butter). Sie müssen nach den Mahlzeiten, trinken Sie 2 oder mehr Liter Wasser und komplett verzichten Alkohol. Dies ist eine sehr gute Diät für Gewicht-Verlust für den Monat.

Rezepte

Reden über Diäten unendlich. Jede Person passen zu einem system und die andere für nicht akzeptabel. Das ist, warum wir haben überprüft, die 10 besten Diäten für Gewicht-Verlust bei dieser Vielfalt können Sie wählen, genau das, was sein wird, näher zu dir.