Das problem übergewicht betrifft viele Frauen.
Diät geben, die Ergebnisse, aber halten Sie schön hart, vor allem langfristig.
Als Ergebnis kommt es zu Störungen, Frauen sind, hat er den ball, oder ermöglichen eine sehr gesunde Ernährung, während Sie beschimpfte mich auf das, was Licht ist!
Dies ist, weil es keine notwendige geistige Haltung, die leicht überleben diese Zeit und bringt lange erwartetes Ergebnis.
Geistige Haltung
Die richtige Einstellung sorgt für eine Hälfte des Erfolgs. Warum ist es so schwer zu erreichen?
Es gibt zwei Hauptgründe:
- der Mangel der richtigen motivation;
- die schwache Kraft, die von dem Wunsch, Gewicht zu verlieren, im Gegensatz zu brauchen, zu Essen, etwas leckeres.
Um gegen die Wünsche, ist sehr schwierig, so sollten Sie ein Motiv für Ihre Taten und Unterstützung. Sie können sich registrieren, in der Gemeinschaft, Gewicht zu verlieren.
Es gibt Beispiele, die beweisen, dass dies unmöglich ist. Und mit der richtigen Lust und Frauen ein schönes Ergebnis zu bekommen.
Erhöhen die motivation und betrachten von alten Fotos, in denen die Frau war schlank und schön. Die Pfunde gewinnen allmählich, so dass der Vergleich von alten Fotos mit der Gegenwart geben die nötige Stimmung, um die situation neu bewerten und sich zu bewegen.
Wird helfen, pflegen Sie die richtige mentale Einstellung und das Unternehmen. Wenn es Freunde sind, leiden unter dem gleichen problem, Sie können gehen Sie zu einem Sport-Verein oder melden Sie sich für eine psychologische Ausbildung, die beschreibt ähnliche Probleme.
Es wird bemerkt, dass übergewichtige Mädchen eher zu leiden unter niedrigen Selbstwertgefühl. Selbstbewusste Frauen besser Aussehen, Sie sind ein Vergnügen, für sich selbst sorgen.
Also auf jeden Fall Wert, um die Liste als das Mädchen sich begeistern nach Gewichtsverlust.
Sie können alles beinhalten, von den Kauf von modischer Kleidung, die auf Grund des übergewichts der Frau, die sich selbst weigerte sich, zu besuchen von verschiedenen Veranstaltungen, wo die ausgemergelten Mädchen fühlen sich wohler in einem neuen Gewand. Dies ist sehr wichtig, denn ohne zu wissen, was eine Frau will, Gewicht zu verlieren, wird es nicht erhalten.
Beste schnelle Gewicht-Verlust-Diät
Wie zu verlieren Gewicht in einer Woche 10 Kilogramm? Es ist real, weil im Arsenal der Schönheiten gibt es tolle Programme, die in kurzer Frist geben, ein tolles Ergebnis.
Ernährung 10*10
Dies ist ein fantastisches system, das verspricht, das Ergebnis ist minus zehn Pfund in 10 Tagen. Natürlich, es hängt alles davon ab, wie viel eine Frau plant, um Sie zurückzusetzen.
Das Wesen der Diät ist die Begrenzung Kohlenhydrate auf 20 Gramm pro Tag, und auf der Grundlage der Ernährung stellen protein-Nahrungsmitteln.
Diät Regeln die folgenden:
- In den morgen — ein Glas Wasser.
- Zu stimulieren den Stoffwechsel Mahlzeit des Tages sollte man unbedingt 5 mal!!!
- Die maximale Dauer beträgt 10 Tage.
- Während der Mahlzeit nicht trinken kann. Das Abendessen sollte nicht später als 8 Uhr.
- Wenn Menüs halten Sie das Verhältnis von Fleisch und Fisch, Gemüse-Beilagen – 2:1.
Empfohlene Produkte:
- mageres Fleisch (Kaninchen, Kalb, mageres Rindfleisch);
- Vogel;
- fetthaltige Meeresfische;
- Eier (das Menü sollte jeden Tag mindestens ein Eigelb);
- Joghurt und fettarme Käse;
- Gemüse mit niedrigem Kohlenhydratanteil (Gurken, alle Arten von Kohl, Salate, radieschen, zucchini, Sellerie, Spargel, Gemüse und Kräuter);
- Pilze;
- Tee, Kaffee, Wasser;
- saure Früchte und Beeren.
Die Abmeldung aus folgenden Produktgruppen:
- feine Backwaren und Konditorwaren;
- Würste und Konserven;
- Getreide und stärkehaltige Gemüse;
- Meeresfrüchte außer Fisch;
- Säfte und Alkohol;
- fast-food.
Es wird empfohlen, zu Kochen Fleisch-und Fischgerichte auf dem grill oder im Backofen, für ein paar. Braten sind erlaubt, aber eine minimale Menge von Olivenöl.
Als dressing für Salat verwenden nur eine Mischung aus Olivenöl mit Zitronensaft.
Für Bewertungen, zehn Tage dieser Diät können Sie verlieren 5 bis 10 Pfund.
Diät-Joghurt
Dauer — 7 Tage, in denen das Grundnahrungsmittel ist die low-fat-Joghurt. Diese Diät können Sie verlieren bis zu 10 Pfund in einer so kurzen Zeit.
Positive Aspekte dieses Systems sind die Verbesserung des Verdauungstraktes.
Während der Diät verboten ist, verwenden Sie die folgenden Lebensmittel und Getränke:
- stärkehaltige und süße Nahrungsmittel;
- völlig eliminiert, Salz und Zucker;
- alkoholische Getränke;
- jede fetthaltigen Mahlzeiten.
Jeden Tag trinken sollten 1,5 Liter Joghurt. Diese Zahl muss aufgeteilt werden in einzelne Portionen und Essen den ganzen Tag.
Beispiel-Menü für eine Woche zusätzlich zu der Joghurt beinhaltet:
- Montag. Gekochte oder gebackene Kartoffeln – bis zu 5 Stück am Tag.
- Dienstag. Ein kleines Stück gekochte Hähnchenbrust.
- Umwelt. Gekochtes Rind-oder Kalbfleisch.
- Donnerstag. Eine portion Dampf Fisch.
- Freitag. Jedes Gemüse oder Obst in unbegrenzter Menge.
- Samstag. Joghurt.
- Sonntag. Stilles Wasser, kefir ausgeschlossen.
Werden Sie sicher, dass diese Versorgung geprüft werden, die von einem Gastroenterologen.
Ernährung auf Buchweizen
Die Grundlage der Diät ist Buchweizen. Essen auf die Kruppe ist innerhalb von 7 Tagen, und das Ergebnis kann bis zu minus 10 Pfund in dieser Zeit.
Für die Bewertungen der Gewichtsverlust ist garantiert, obwohl nur wenige standhalten können, so ein eintöniges Menü.
Basic-cooking-Anweisungen für Buchweizen:
- In einem Topf oder einer Tasse goss eine Tasse Müsli und goss kochendes Wasser. Der Betrag sollte sich auf die Buchweizen auf der Oberseite von mindestens zwei Zentimetern. Die Kapazität ist mit einem Deckel abgedeckt und Links über Nacht.
- Buchweizen wird gespült und gefüllt mit Joghurt oder Naturjoghurt.
Salz, Zucker, öl, und andere Gewürze Hinzugefügt werden könnten!
Regeln Diät:
- Sauberes Wasser sollte ein großer Teil der Flüssigkeiten. Sie gehören in Ihre Diät-Tees, grün und Kräuter.
- Vor dem Schlafengehen trinken Sie ein Glas kefir. Wenn Sie wirklich Essen möchten, können Sie begrenzen zwei grüne äpfel.
- Bevor Sie beginnen, den Buchweizen-Diät, sollten Sie sich vergewissern, dass keine Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt.
Buchweizen Ernährung zu verlieren Gewicht leicht und mit Vergnügen!
Diät-Zwiebel-Suppe
Dies ist der beliebteste und einfachste Weg, um Gewicht zu verlieren. Frauen können leicht widerstehen, eine ganze Woche auf dieses leckere und gesunde Suppe, die ist ein Grundnahrungsmittel.
Laut Bewertungen ist, ist diese Diät für sieben Tage, können Sie verlieren bis zu 10 Pfund. Nicht nur, dass das Essen kalorienarme, Suppe und sogar bekämpft mit die Fettpolster.
Der Geschmack der Zwiebel wird die Suppe geschätzt auch von gourmets. Das Rezept ist extrem einfach.
Sie müssen bereiten Sie die folgenden Zutaten:
- 6 Glühbirnen;
- eine Sellerie Stiel;
- einen kleinen Kopf frischen Kohl;
- 2 mittelgroße Tomaten;
- 2 süße Paprika.
Alle Gemüse schneiden Sie in kleine Würfel, Tropfen in kaltem Wasser und zum Kochen gebracht. Nach dem Kochen, die Suppe ist gekocht für 5 Minuten auf mittlerer Hitze köcheln lassen, dann brachte die Bereitschaft.
Achtung! Salz und andere Gewürze werden nicht Hinzugefügt!
Leckere Suppe müssen Sie jeden Tag Essen in beliebiger Menge, wie Sie wollen. Zusätzlich, das Menü sollte frisches Gemüse und Früchte, die Sie Essen den ganzen Tag.
Tipps für das speichern Ergebnis
Schließlich erhielt das lang ersehnte Ergebnis. Bleibt nicht weniger wichtige Aufgabe – um es zu speichern.
Nach so vielen Tagen Einschränkungen, ich würde wie etwas zu behandeln. Es kann getan werden, nur vergessen Sie nicht, weiterhin die Kontrolle über die Dynamik der Gewichtsveränderung. Um dies zu tun:
- Regelmäßig gewichtet. Zu tun, oft ist nur 1 mal in der Woche. Alle Messwerte aufgenommen werden müssen, in einem separaten notebook, zu verstehen, welche Veränderungen auftreten. Dies ermöglicht es Ihnen, wählen Sie eine Ernährung, die meisten kompetent.
- Halten das Gewicht in der norm ist es notwendig, organisieren die richtige Ernährung. Es sind mindestens drei mal am Tag, Frühstück optional. Zu lange Pausen zwischen den Mahlzeiten führen zu übergewicht.
- Das Menü sollte alle Mineralien, Vitamine und Nährstoffe, die notwendig für das Leben. Große Auswahl an gesunden Produkten wird eine Vielfalt in die Mahlzeiten, planen Sie zusätzliche Zeit, aufgeben junk-food.
Es sollte manchmal und verwöhnt werden.
In helfen, Gewicht zu verlieren
Hilfe, um den besten Effekt zu erzielen und zu pflegen, das erreichte Ergebnis der zusätzlichen Maßnahmen, die empfohlen von Ernährungswissenschaftlern und Experten für die Durchführung in Kombination mit einer Diät:
- Obligatorische körperliche Aktivität. Es ist egal was eine Frau tut und in welchen Bedingungen. Kann effektiv auch die arbeiten auf dem Grundstück zu halten, das Ergebnis oder machen Sie einen Spaziergang mit einem schnellen Schritt durch den Park. Wichtiger, gab es eine Bewegung, und es war ein Vergnügen. Es ist am meisten überrascht ist, dass es hängt alles von der person.
- Die tägliche Dusche. Darüber hinaus wird es verbessern die Immunität und die Gesundheit des Körpers.
- Sollten in die Gewohnheit, trinken pro Tag 2 Liter Wasser, unabhängig davon, ob eine person hält sich an eine bestimmte Diät oder nicht. Bringen Sie Ihren Körper in die ideale Bedingung möglich, ohne solche Einschränkungen. Sie müssen nur sich selbst zu lieben, um eine ausgewogene Ernährung und Bewegung!