Jetzt gibt es eine riesige Anzahl von Menschen, deren Gespräche und Gedanken drehen sich nur um, wie Sie haben eine Menge von überschüssigem Gewicht und wie Sie beginnen, Gewicht zu verlieren, wenn nichts funktioniert. Ich habe versucht, jede Diät, gelesen 5 mal alle Artikel über die Körper und überprüft alle videos über Training. Sie wissen, was? Nichts davon hat funktioniert! Aber ich bin froh, dass es passiert, denn in meiner Verzweiflung wandte ich mich an yoga und asanas. Und ja, ich verlor eine Menge von überschüssigem Gewicht.
Viele Menschen zweifeln, ob yoga hilft, um Gewicht zu verlieren...
Aber so Recht sagen über yoga
Kann ich Gewicht verlieren mit yoga? Natürlich! Sprechen wir in diesem Artikel über jene asanas, die Ihnen helfen, zu straffen den Körper und Gewicht verlieren.
Wenn Sie keine Erfahrung haben und Sie wissen nicht, wo Sie anfangen und wie Sie es tun, haben wir einige grundlegende asanas für Anfänger mit Bildern, Namen und Technik Beschreibung.
Auch die pose des Löwen
Das Prinzip der operation
Diese asana ist bekannt, Ton und Gesichts-Muskeln. Dies ist die grundlegende und einfache pose, und so kann jeder tun, unabhängig von Alter. Wenn Sie nehmen Sie die Haltung eines Löwen, und Sie müssen halten Sie Ihre Zunge, Ihre Gesichtsmuskeln, zusammen mit Brust-und Wirbelsäule Strecken. Wenn Sie brauchen, um zu entfernen, das zweite Kinn, dann ist dies die perfekte asana für Sie.
Vorsichtsmaßnahmen
Es gibt kein Risiko. Wenn Sie keine Beschwerden haben in dieser pose, ist es möglich, verlegen Sie sich auf einen Stuhl, um es zu erreichen.
Das Prinzip der operation
Dies ist einer der beliebtesten asanas für Anfänger. Sie benötigen, um Ihr Kinn an die Brust, zwischen Ihre collarbones, hielt den Atem an. Diese yoga-pose funktioniert auch auf acuendo Kinn.
Vorsichtsmaßnahmen
Wenn Sie Atembeschwerden haben, tun diese asana unter der Aufsicht von einem zertifizierten yoga-Lehrer. Versuchen Sie nicht, wenn Sie haben hohen Blutdruck oder Herz-Probleme.
Auch — abwärts Hund
Das Prinzip der operation
Diese so genannte "Gewicht" darstellen. Sie verschieben müssen, um das Gewicht des oberkörpers auf die Hände. Dies ist ein guter Weg, um Muskeln der Arme festzuziehen und Bizeps.
Vorsichtsmaßnahmen
Nicht tun, diese asana wenn Sie leiden unter Karpaltunnel-Syndrom.
Auch die Stellung der Mitarbeiter auf vier Säulen, die pose low plank
Das Prinzip der operation
Diese position erfordert, dass Sie aus dem Boden, unterstützt den Körper auf die Hände und spannen die Muskeln. Nicht nur strafft die Arme, sondern auch stärkt und strafft Ihre Bizeps und Trizeps. Diese asana kann durchgeführt werden, auch zu Hause für eine effektive Gewichtsabnahme.
Vorsichtsmaßnahmen
Versuchen Sie nicht, diese pose, wenn Sie ein Anfänger sind oder wenn Sie eine Schulter Verletzung oder Hüfte. Besser arbeiten mit einem zertifizierten yoga-Lehrer, die helfen können Sie mit Variationen.
Auch — Delphin-pose
Das Prinzip der operation
Ihre Hände werden die basis für das Gleichgewicht der gesamten oberen Körper, während Sie versuchen, zu "über Wasser halten", D. H., das Gleichgewicht zu halten. Diese pose hilft zu stärken und Ton Bizeps, Trizeps und Arme.
Vorsichtsmaßnahmen
Dies ist eine einfache asana, die alles können. Allerdings müssen Sie vorsichtig sein, wenn Sie haben Verletzungen an den Hals oder die Schultern.
Auch — Hund-Gesicht pose
Das Prinzip der operation
Yoga zu Hause — das ist eine interessante und nützliche Zeitvertreib. Und diese asana ist eine der am meisten leistungsstarke und effektiv zu straffen Sie Ihre Arme, Bizeps und Trizeps. Es umfasst die Dehnung der Muskeln in den Armen und balancieren das Gewicht des Körpers, und kann selbst durchgeführt werden-zu Hause.
Vorsichtsmaßnahmen
Es ist besser, zu vermeiden, diese asana wenn Sie hatte schwere Verletzungen an den Hals oder die Schulter.
Auch verdrehen Bharadwaja'
Das Prinzip der operation
Asana bedeutet eine Tiefe rotation, so dass sich der Schwierigkeitsgrad ist ziemlich durchschnittlich. Jeder kann problemlos meistern es mit der Praxis. Diese position verbessert die Natürliche Flexibilität des oberkörpers und hilft auch Ton der Bereich der klingen.
Vorsichtsmaßnahmen
Versuchen Sie nicht, es zu tun, wenn Sie haben Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit oder menstruation.
Das Prinzip der operation
Diese position erfordert die gleichzeitige Bewegung der Schultern, des Nackens und der Wirbelsäule. Intensive rotation (eine Seite zu einem Zeitpunkt) hilft bei der Straffung der Seiten -, Oberkörper-und Bauchmuskulatur.
Vorsichtsmaßnahmen
Versuchen Sie nicht, es zu tun, wenn Sie haben Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit oder menstruation.
Auch die position des Bootes
Das Prinzip der operation
Verbringen Sie einen parallel mit dem Boot, wenn Sie dieses asana. Es funktioniert auf die gleiche Weise, und der Bereich der Membran wird die Grundlage für den Ausgleich des Körpers. Wenn Sie nicht in der Lage sind zu verlieren, dass hartnäckige Fett, das ist, was wird Ihnen sichtbare Ergebnisse. Dies ist ein großer Schritt auf dem Weg zu einem flachen Bauch.
Vorsichtsmaßnahmen
Nicht führen Sie diese asana wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, Brüche oder Verletzungen der Wirbelsäule.
Auch die Fisch-pose
Das Prinzip der operation
Es ist alles in der stretching Ihre untere Körperhälfte, D. H. Schenkel, Darm und Magen Muskeln. Alle, die asanas beinhalten, verdrehen und dehnen, helfen in der Verbrennung von überschüssigem Fett, die gespeichert wird, in der die meisten bekannten und "problem" Bereichen wie der Bauch und Oberschenkel.
Vorsichtsmaßnahmen
Es ist besser, zu vermeiden, diese asana, wenn Sie hohen Blutdruck haben, Hernien oder Migräne, menstruation.
Auch die pose von Vishnu
Das Prinzip der operation
Diese pose Töne und stärkt die Bauchmuskeln. Der Fokus liegt auf beiden Seiten des Körpers, während Sie tractum. Diese asana verbessert auch die Durchblutung und die Verdauung.
Vorsichtsmaßnahmen
Wenn Sie Beschwerden haben, konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Durchführung dieser asana.
Auch — Cobra pose
Das Prinzip der operation
Die grundlegende Haltung in Surya Namaskar In diesem eleganten asana, die auf den oberen Teil des Körpers. Es gibt die Bauchmuskeln stark gedehnt und wirkt als Katalysator für das brennen unerwünschte Fett.
Vorsichtsmaßnahmen
Versuchen Sie nicht, führen Sie diese asana, wenn Sie Schwanger sind, oder Sie haben einen Leistenbruch.
Auch die pose des Schmetterlings
Das Prinzip der operation
Diese asana arbeiten an innen-und Außenseite der Oberschenkel. Eine interessante Variante dieser pose zu bewegen Sie Ihre Füße, imitieren die Bewegungen eines Schmetterlings ist der Grund, warum es auch genannt butterfly Pose. Diese pose ist sehr gut für entspannte Füße.
Vorsichtsmaßnahmen
Es wird nicht empfohlen, wenn Sie eine Knie-Verletzungen oder menstruation.
Auch die pose von garland
Das Prinzip der operation
Die Günstigste position für diejenigen, die sitzen den ganzen Tag. Es dehnt die Hüfte, Leiste und Oberschenkel. Auch verbessert die Flexibilität und Tönen inneren / äußeren Oberschenkel.
Vorsichtsmaßnahmen
Es wird nicht empfohlen, mit Schmerzen im Knie oder Hüfte.
Auch die pose ist gering Ausfallschritt nach vorne
Das Prinzip der operation
Wie man Gewicht verlieren mit yoga? Einfach! Und diese Haltung wird Ihnen helfen. Sie streckt die Beine, Oberschenkel und Hüften und hilft, Ton die Muskeln von den Oberschenkeln zu den Knöcheln. Und auch befreit von stress und macht Sie flexibler.
Vorsichtsmaßnahmen
Es wird nicht empfohlen, wenn Sie hohen Blutdruck haben, Schmerzen/Verletzungen des Knies. Es gibt mehrere Behandlungsmöglichkeiten für Menschen mit Schmerzen im Nacken-und Schulterbereich.
Auch die Frosch-pose
Das Prinzip der operation
Frosch-pose ist eine der schwierigsten, aber es wird Ihnen große Ergebnisse. Es dehnt und kräftigt die Oberschenkel, den Quadrizeps und Kniesehne Muskeln. Sie fühlen sich frisch, wie es auch die Durchblutung angeregt.
Vorsichtsmaßnahmen
Es ist besser, zu vermeiden, diese asana wenn Sie einen Wunden Hals, Schultern oder im unteren Rücken. Auch wird es gut sein, nehmen Sie eine Lektion mit einem yoga-Lehrer, bevor Sie es selbst tun.
Auch — Haltung tilt mit der Erfassung der Zehen
Das Prinzip der operation
Haltung, die sich völlig streckt die Oberschenkel und strafft die Muskeln des Unterschenkels. Es stärkt Ihre Hüften, Beine und Rücken, während gleichzeitig die Stimulierung der Nieren und der Leber.
Vorsichtsmaßnahmen
Dies ist eine der grundlegendsten Haltungen, und kann getan werden, von jedermann. Anfänger werden jedoch müssen ein paar praktische Lektionen, bevor Sie in der Lage sein, sich zu dehnen, sich komplett auf die gesamte amplitude.
Auch die pose der Pyramide
Das Prinzip der operation
Es wird auch als pose Intensive Seite dehnen, denn es beinhaltet tiefen stretching auf beiden Seiten des Körpers. Diese asana stärkt den Quadrizeps, Wadenmuskulatur und Oberschenkelmuskulatur. Sie ist auch sehr effektiv, stärkt und strafft Bein-Muskulatur.
Vorsichtsmaßnahmen
Diese pose ist nicht empfohlen für schwangere Frauen und Personen mit Problemen mit den sehnen unter den Knien.
Auch — Krieger-pose 2
Das Prinzip der operation
Diese Haltung, die helfen, Sie zu entwickeln, Ausdauer, dehnen alle Muskeln der Beine. Dies ist die zweite Ebene der Krieger " - pose, die begleitet ist von vielen Vorteile, die neben Kräftigung und Stärkung Ihrer Füße.
Vorsichtsmaßnahmen
Vermeiden Sie diese asana wenn Sie chronische Knie-Schmerzen, arthritis, Bluthochdruck oder Durchfall.
Auch die Neigung der Sitzposition mit Ihre Beine zu verbreiten
Das Prinzip der operation
Diese pose erinnert Bindfäden, und unterscheidet sich nur in der forward-Kurve. Deep stretching löst Verspannungen in den Muskeln der Oberkörper und die Hüfte toning-Beine.
Vorsichtsmaßnahmen
Dies ist eine erweiterte pose, aber nicht über mögliche Risiken. Allerdings, wenn Sie eine Wunde unteren Rücken, legen Sie ein weiches Kissen oder eine Decke unter den Oberkörper.
Auch die Adler darstellen
Das Prinzip der operation
Eagle pose — die pose, die erwägen, Ihre Hüften, Beine und Arme schieben den Körper über den Körper hinaus. Balancing-Zeit hilft Ihnen, Ihr Gleichgewicht zu finden und in den Prozess, stärkt Ihr Herz Muskeln und die Muskeln der Hüften. Können Sie, Gewicht zu verlieren yoga machen? Natürlich! Und diese Haltung ist Ihre wichtigsten Helfer.
Vorsichtsmaßnahmen
Vermeiden Sie diese asana, wenn Sie haben Schmerzen im Knie, Schulter oder Sprunggelenk. Darüber hinaus, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Schwanger sind.
Auch die pose ist glücklich, baby
Das Prinzip der operation
Yoga machen, werden Sie natürlich Gewicht zu verlieren, aber diese pose ist eine der besten für diesen Zweck, weil es dehnt die gesamte Seite des Körpers. Fokus auf dem femur, weil er senkrecht auf den Boden. Inneren Oberschenkel, Leiste und Oberschenkel sind auch verstärkt in den Prozess.
Vorsichtsmaßnahmen
Vermeiden Sie diese asana, wenn Sie Schwanger sind oder Ihre Periode.
Auch — die Taube
Das Prinzip der operation
Starke Streckung der Beine, Rücken und Brust stärkt die Oberschenkelmuskulatur. In dieser asana wird der ganze Körper vor, und das Hüftgelenk ist der einzige Teil des Körpers, der bleibt hinter.
Vorsichtsmaßnahmen
Diese asana ist eine Gründliche und unmöglich erscheint, so ist es am besten, um es auszuführen, unter der Aufsicht von einem zertifizierten Trainer, vor allem, wenn Sie eine nicht so gute Strecke.
Auch ist eine Haltung Winkel mit einer Abweichung gemeldet
Das Prinzip der operation
Diese asana dehnt die Oberschenkel, als auch als Punkt in Anbetracht der innere Teil der Oberschenkel. Balancing den moment des Speicherns der Vereinten Füße, während es gleichzeitig instans Fingerspitzen regt die Muskeln des Hüftgelenkes. Es ist eine sehr entspannende asana — es entlastet die Spannung in den Muskeln der Oberschenkel.
Vorsichtsmaßnahmen
Bitte unterlassen Sie diese asana wenn Sie Schmerzen im unteren Rücken haben oder Verletzungen von Knie-oder Leistengegend.
Haben Sie jemals gedacht, dass durch die yoga tut, können Sie Gewicht verlieren? Yoga ist keine religion; es ist ein lebensstil, den Sie gehen zu nehmen. Für das Leben. Es verbessert Ihre geistige und körperliche Immunsystem. Aber immer daran denken, dass yoga ist nicht nur gymnastik, sondern der sport, das erfordert die Konsultation von Experten.
Also, viel Glück für Sie in Ihre Reise durch die Welt des yoga!
