Garantiert Weg wie man Gewicht verlieren ohne Diät, Bauchfett entfernen – trainer und Freund, ist sehr gut und die Französisch-klassische Diät für Gewicht-Verlust-Bauch: sex und Kuchen, zu beschleunigen das Ergebnis ist es besser, zu vermeiden, Mehl.
Aber einfach ist das nicht, übergewicht sammelt sich nicht nur an Unterernährung, es gibt noch mehrere zwingende Gründe, warum unsere Zahl wird bei weitem nicht ideal.
In diesem Artikel, wir nahm eine Reihe von wirksamen Diäten für das loswerden von Fett am Bauch und an den Seiten, Besondere Aufmerksamkeit zu Ernährung für Männer.
Trim Figur und einen schönen Bauch ist der Garant für Gesundheit, gute Laune und Erfolg mit dem anderen Geschlecht
Es gibt viele Diäten, zu entfernen, Bauch und Flanken. Einige Kosten können nur durch richtige Ernährung und Bewegung, das ist genug, um halten Sie Ihre Figur in Form.
Aber für die meisten, erfordert ernsthafte Arbeit an sich selbst: Diät für Gewicht-Verlust-Bauch muss in Verbindung mit der körperlichen Belastung, es ist auch notwendig, um die metabolischen Prozesse im Körper zu beobachten, die Wasser-Bilanz sowie kosmetische verjüngende Behandlungen: Packungen, Massagen, usw.
Die Grundregel der Gewichtsabnahme: pro Tag konsumieren weniger Kalorien, als Sie ausgeben.
Aber die sitzende Lebensweise, Bewegungsmangel, mangelnde Bewegung, Fortschritt, gab uns eine Menge Autos-Assistenten lassen sich weder die Energie aufwenden in voller Höhe, also wenn das Ziel ist, zu verlieren Gewicht und entfernen Bauch Fett, Flanken, ziehen Sie das Bild, die richtige Diät für Gewicht-Verlust-Bauch ist, um Kalorien zu reduzieren.
Die Durchschnittliche person benötigt 2000 Kalorien
Eine ausgewogene Ernährung und Bewegung ist der Schlüssel zu einer schönen, schlanken Figur, schlanke Taille und flachen Bauch. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass einige Produkte regulieren die Stoffwechselvorgänge im Körper, brennen das Fett aus den Oberschenkeln, Bauch, Beine, Arme, po, hilft Gewicht Verlust:
Empfohlen für Jungen Früchte, Essen Sie besser mit der Haut
Eine wirksame Diät für Gewicht-Verlust-Bauch und an den Seiten ist in der Notwendigkeit zusätzliche "Helfer"
Zu beschleunigen den Stoffwechsel die Ernährung aufgenommen:
Ernährung gepaart mit körperlicher Aktivität – das ist der Weg, um Gewicht zu verlieren und gewinnen Sie einen flachen Bauch
Selbst die beste Ernährung für Gewicht-Verlust-Bauch und an den Seiten ist notwendig, zu beobachten, richtig, aber es ist auch wichtig, den Körper zu stimulieren:
Wasser ist obligatorisch für alle Diäten, außer trockene
Zu beschleunigen Gewichtsverlust und reduzieren den Magen, reinigen den Darm:
Gemüse, die helfen, bereichern die Diät in der Faser
Sie gehen auf eine Diät ohne Schaden der Gesundheit müssen sich einer medizinischen Untersuchung Unterziehen und suchen Sie den Rat von einer Ernährungsberaterin, die wird empfehlen, die Gewicht-Verlust-Diät und übung aus dem Bauch heraus.
Essen Diät für Bauch ermöglicht die low-fat-Joghurt.
Vor dem Abendessen einfach Diät für Gewicht-Verlust-Bauch und Seiten erlauben, zu Essen, eine orange, ein Apfel oder eine Banane.
Wichtig: Bei einer Diät ist es verboten, im öl anbraten, Lebensmittel zu Kochen, zu Backen, zu Kochen auf dem grill, gedünstet Sie in die slow cooker.
Bei Diäten für Gewicht-Verlust-vergessen Sie nicht zu Kalorien zählen
Schnelle Diät auf Tomaten für Gewicht-Verlust-Bauch und die Seiten, Express-Mahlzeiten für 4 Tage:
Diät für Bauch und Taille vor und nach Fotos
Tabelle No. 8 ist eine heilende, sanfte Ernährung für Bauch abnehmen und zu helfen, Fett loszuwerden. Entwickelt von Ernährungswissenschaftlern für Menschen mit Adipositas und diejenigen, die anfällig für übermäßiges Essen.
Wichtig: Bei einer Diät sollte überwachen den Kaloriengehalt, nicht zu geben Sie in der Menü-schnelle Kohlenhydrate und überschüssiges Fett. Auch wenn es die strengste Diät für Gewicht-Verlust-Bauch und Seiten, die das Menü enthalten soll, mindestens 1,5 Liter Wasser.
Können Sie Essen für Gewicht-Verlust:
Süß, Gebäck, Fleisch, Fertiggerichte – in der Diät streng verboten. Mit einer solchen Vielzahl, Sie können ganz einem herzhaften und ausgewogenen Ernährung und in kurzer Zeit loszuwerden, der Bauch und die Ablagerungen auf den Hüften, Flanken.
Gemüse empfohlen werden roh verzehrt
Buchweizen-Menü — Ernährung für einen flachen Bauch und schlanke Taille, bei strenger Einhaltung der Diät, hilft zu verlieren Gewicht mehr als 10 Pfund in 14 Tagen.
Mess die Vorbereitung für den Tag: ein Pfund Grütze, Gießen Sie kochendes Wasser — 1,5 l, Topf wickeln in einer Decke, in der früh ist es fertig.
Am Ende der Diät um Bauchfett entfernen nur 100 Gramm Müsli
Teilen Sie einen Tag in 5-6 Empfänge, können Sie fügen Sie die Buttermilch, plus 2 Tassen Wasser.
Wichtig: strenge Diät für Gewicht-Verlust, obwohl wirksame, aber nicht für alle geeignet, so dass vor Diäten für Gewicht-Verlust sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Für eine schlankmachende Wirkung, Wasser, wenn Diät ersetzen grüner Tee
Orange Diät für schnellen Gewicht-Verlust-Magen, die Woche geht von 3 lbs. Frühstück ist immer das gleiche: 1 citrus, 1 Brot, Tee oder Kaffee, Zucker, zu löschen.
Weiter, um Gewicht zu verlieren, wird Hilfe-Menü für 5 Tage:
Tag | Mittagessen | Abendessen |
1 | hart gekochtes ei – 1 PC, Tasse Joghurt, orange-1 Stck. | ei — 2 Stück -, Keks -, Mittel-Tomaten |
2 | Obst – 1, Joghurt – 200 ml, Brot, gekochtes ei — 1 | Rindfleisch gekocht -150 g, orange -1, Tomaten – 1 mittelgroße, toast, eine Tasse Joghurt |
3 | orange – 1, 400 ml Joghurt, hart gekochte Eier – 1 Brot | steak auf ein paar 150 g Frucht — 1, Joghurt – Glas-Keks |
4 | Quark – 150 g, mittlere Gurke – 1, Tomate – 1 kleine Laib | Türkei oder Rindfleisch — 150 g, Apple – 1, toast mit Tomate |
5 | Den gekochten Fisch, 200 g, 400 ml Joghurt, 2 Tomaten, 2 salatblatt | -1 ei, Salat – 5 Blätter, Tomaten – 2 Stk. |
Orange Diät zur Gewichtsreduktion und Magen ist nicht geeignet für Menschen die allergisch auf Zitrusfrüchte und chronische Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt
Protein-Diät, um Bauchfett entfernen und Gewicht zu verlieren, gut für diejenigen, die gerne Fleisch und Gemüse.
Tag | Frühstück | Mittagessen | Abendessen |
1 | 150 g Rind + cuts, sauerkraut mit Erbsen – 100 g grüner Tee – 200 mm | 150 g Rind + Schnitte aus dem frischen Kohl mit Pfeffer und gehackten Kräutern – 100 g | 150 g gekochter Fisch (Seehecht, Kabeljau) + 2 kleine gekochte Kartoffeln + geriebenen Rüben, angemacht mit fettarmen Joghurt |
2 | 100 g Rindfleisch, roh geriebenen Karotten mit Joghurt — 100 g, grün Tee | 200 g gedünsteter Fisch, 1 Apfel, verdünnt 1 zu 1 Kompott von getrockneten Früchten | 100 g Fisch mit Dampf-Kohl-Salat – 100g, Scheibe Schwarzbrot |
3 | 100 g gekochte fettarmes Schweinefleisch, Apple | 200 g Bohnen + 200 g Gemüse (alles roh) | 150 g Schweinefleisch 100 g sauerkraut mit Erbsen |
4 | 100 g Hüttenkäse, Tee | 150 G Salat aus frischem Gemüse und 150 g gedünstetes mageres Fleisch | Salat Tomate mit Zwiebel – 150 g, öl |
5 | 2 Brot mit einer Tasse Joghurt | Fisch 150 g + gehackte Tomaten mit butter -100 g | 200 g mageres Fleisch, trinken Apfelsaft + 1 Apfel |
6 | 150 g Quark und 200 ml grüner Tee | 100 g gekochte Bohnen, geriebenen Karotten — 100 g | 150 g Fisch, gedünstet und Salat – 100 g |
7 | 2 von meinem Brot und trinkt 200 ml Milch | 200 Gramm Fleisch mit Gemüse – 100g | Suppe in Fleischbrühe mit Gemüse. 100 G Lamm, mager, 1 Scheibe Schwarzbrot |
Wöchentliche Diät für Gewicht-Verlust-Bauch und an den Seiten ist konzipiert für einen aktiven lebensstil, so wichtig, intensive körperliche Bewegung.
Nur mageres Fleisch erlaubt
Es ist notwendig, wählen Sie eine optimale Ernährung, nicht nach 18 Stunden zu Essen, zu schneiden (Oh, der horror!) die Menge an Bier, Diät-5-6 mal am Tag.
Ohne Diät und übung wird loszuwerden, die Bier-Bauch wird nicht gelingen
Ernährung für einen flachen Bauch erlaubt:
Beseitigt effektiv Bauch-Salz-freie Diät. Und natürlich die täglichen übungen:
5 Minuten in dieser position jeden Tag und der Bauch wird verschwinden
Reinigen Sie die Seiten und der Bauch wrap hilft: Apfelessig verdünnen 1:3, befeuchten Sie ein Baumwoll-Tuch, wringen Sie aus, und wenden Sie es, um das problem zu Gebieten, kommen film -, top -, warme Kleidung, zu Fuß rund um für etwa eine Stunde.